Multe mame viitoare sunt sigure: perioada cea mai dificilă se termină odată cu nașterea, iar numai bucuriile maternității le așteaptă. Dar, de fapt, o mamă tânără se poate confrunta cu dor, un sentiment de inadecvare și chiar de o aversiune față de copilul ei. Vom afla ce este depresia psihologică după naștere și cum să reducem impactul acesteia asupra vieții mamei.
În engleză, depresia postpartum sună poetică și, în unele privințe, chiar romantică - Baby Blues. Dar nu este nimic romantic în starea deprimată a mamei după naștere. Pentru a defini această stare este simplă. Dacă o tânără mamă plânge fără motiv, apatică, foarte repede obosită, nu vrea să comunice cu bebelușul ei și, din acest motiv, se învinovățește în mod constant că este o mamă rea, acest termen este destul de aplicabil. Conform studiilor europene, până la 80% dintre mame se încadrează în această stare la câteva zile după nașterea copilului. La aproximativ 10% dintre femei, așa-numitele Baby Blues se pot dezvolta într-o formă clinică de depresie psihologică după naștere și chiar în psihoză.
O creștere fără precedent a Baby Blues în cele mai extreme manifestări sa produs în anii 50 ai secolului trecut. În 1953, în Statele Unite au fost făcute publice cazuri de abuz de mamă cu copiii nou-născuți, care au afectat publicul din întreaga lume. Care este motivul pentru aceasta? Conform celor mai recente studii, femeile moderne au redus nivelul de sinteză a hormonului oxitocină, care declanșează și reglează procesul nașterii, și este, de asemenea, responsabil pentru formarea unui instinct prin care o femeie la apelul inimii este scufundată în îngrijirea copilului. Un alt motiv este faptul că multe cazuri de operație cezariană sunt mai frecvente. Majoritatea femeilor, datorită durerilor de naștere, dezvoltă dragostea maternă, care este atât de necesară pentru stabilirea contactului dintre mamă și copil. În cazul unei operații cezariene, o femeie nu pare să nască, alții o fac pentru ea. Această lucrare comună, pe care copilul o duce împreună cu mama sa și care la început este legătura principală între ele, este absentă. Adesea, femeia trebuie să învețe să iubească propriul copil. Acest lucru poate dura luni sau chiar ani.
Doctorii numesc cauza principală a depresiei după naștere, schimbările fiziologice inevitabile ale corpului feminin. Timp de nouă luni, o femeie a purtat un copil sub inima ei. Corpul ei sa adaptat treptat la viata pentru doi, iar brusc dupa nastere exista o alta perestroika! După nașterea copilului, mama trebuie din nou să se adapteze la o viață "independentă". În primul rând, rata metabolică a tânărului mamă și volumul sângelui scad și tensiunea arterială scade. În al doilea rând, producția de hormoni tiroidieni este semnificativ redusă. În al treilea rând, nivelul de progesteron și estrogen scade brusc după naștere, ceea ce reprezintă cauza principală a depresiei feminine. Pentru a influența situația acum mama tânără cardinală nu este capabilă - toate aceste schimbări sunt firești. Cineva care să stabilizeze statul durează câteva luni, cineva - câteva săptămâni. Este important să ne amintim că aceasta este o situație temporară cauzată de cauze fiziologice. Și nu te învinovăți pentru nimic!
Aproape toată lumea știe despre nașterea copiilor. Un număr uriaș de cărți, reviste și site-uri web spune despre naștere. Majoritatea femeilor însărcinate își construiesc în cap un scenariu ideal potrivit căruia va avea loc livrarea. Dar viața uneori surprinde. Starea de spirit pentru un rezultat pozitiv este cu siguranță foarte importantă. Dar, în același timp, multe femei nu doresc să accepte un eventual alt rezultat al evenimentelor. Și dacă ceva nu merge bine - contracții dureroase, slăbiciune la naștere, secțiune cezariană - planul ideal se prăbușește în fața ochilor noștri. După o naștere dificilă, o femeie în primul rând începe să se învinuiască pentru că nu a reușit, în loc să-i ajute pe copilul ei să se stabilească în această lume, încă străină de el.
Viața după nașterea copilului este un alt subiect de fantezii roz. În timpul sarcinii, multe femei formează idei despre viitorul vieții de familie. Cum un înger mic va zâmbi la tine, așezându-te confortabil în pătuț. Cu toate acestea, în realitate, un înger din cauza colicii constante poate mai mult să semene cu un diavol, calmându-se numai în brațele voastre. În plus, plâns furios, dacă nu ești în jur. Cu privire la restructurarea fiziologică grandioasă, imposibilitatea de a combina dorința cu cea reală este suprapusă. Și dacă în situația obișnuită, mulți dintre noi sunt capabili să facă față emoțiilor lor, atunci în cazul stresului dublu, o femeie poate deveni profund deprimată.
Dacă vă contactați un specialist, primul pas este un test de sânge. Este necesar pentru a exclude factorul de activitate insuficientă a glandei tiroide. După aceasta, o femeie va fi trimisă pentru consiliere unui psiholog, care poate prescrie medicamente sau cursuri de psihoterapie în grup. Potrivit medicilor, în cazul depresiei psihologice după naștere, aceasta din urmă este cea mai eficientă. Cu toate acestea, experții consideră că partea de leu a succesului luptei împotriva depresiei postpartum depinde de femeia însăși. Dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu voi, este important să înțelegeți că acesta este un fenomen temporar și încercați să nu vă învârtiți din nou. Dacă înțelegeți corect situația, puteți încerca să faceți față în mod direct depresiei.
Pentru a evita depresia, încercați să găsiți modalități de auto-vindecare rapidă care vă sunt potrivite în timpul sarcinii. Acesta poate fi de 15 minute de somn în timpul zilei, meditație, un set de exerciții speciale, aromoterapie sau medicină pe bază de plante. Este important ca, înainte de a vă apărea în viața bebelușului, le-ați stăpânit în perfecțiune. Acceptați condiția dvs. ca o realitate. Ceea ce experimentăm nu este nici bun, nici rău - este o realitate obiectivă. Depresia după naștere este o condiție naturală, deși nu apare deloc și va trece neapărat.
Nu căutați să vă întoarceți la vechea viață imediat după naștere. Încercați cel puțin pentru un timp să vă dedicați în întregime copilului. După ce ați stabilit o legătură puternică cu nou-născutul în primele luni ale vieții sale, veți începe în curând să primiți un "dividend" solid: un copil liniștit, comunicarea cu care vă va oferi multe minute bucuroase. De asemenea, găsiți un nou cerc de comunicare. Prietenii tăi fără copii pot
nu înțelegi problemele tale și soțul tău iubit nu este întotdeauna în măsură să intre în poziția ta. Cea mai bună opțiune sunt mamele tinere care se confruntă cu aceleași probleme ca tine. Chiar dacă nu puteți primi sfaturi de la ei, veți ști că nu sunteți singuri.
Încearcă să mănânci bine. Includeți mai multe fructe și legume în dietă. Nu ar trebui să stea imediat după nașterea copilului diete rigide. Asta vă face rău doar. Asigurați-vă că vă gândiți la odihna. Încercați să găsiți timp pentru a vă face o baie pentru a vă face și a merge undeva fără un copil. Dacă acest lucru nu este posibil, mergeți împreună cu copilul spre locul unde vreți să mergeți. De exemplu, într-o cafenea sau într-un magazin.
Apropo, această problemă nu este nouă. Strămoșii noștri s-au confruntat, de asemenea, și au găsit căile lor de a ajuta. După naștere, mama tânără a fost înconjurată de îngrijire și sprijin din partea rudelor apropiate ale femeii. Potrivit vechilor obiceiuri ruse, lângă femeia care tocmai na făcut naștere, moașa era de câteva săptămâni. Ea a ajutat-o cu treburile casnice, ma învățat cum să am grijă de un copil. Iar sarcinile principale ale tânărului mamă au început să alăpteze și să comunice emoțional cu copilul. În această perioadă femeia sa obișnuit cu noul statut. Acum, ritualul de a intra într-un nou rol este limitat la câteva zile în casa de maternitate. Apoi femeia se întoarce la "lumea mare" și încearcă să-și reconcilieze fostul mod de viață cu noi responsabilități. Din motive evidente, nu este bine să ne combinăm unul cu altul. În plus, unele mame cred că numai ele sunt responsabile pentru copil. Aceste femei sunt incluse în îngrijirea zilnică la limita forței fizice și mentale. Adesea, rezultatele acestor exploatații de muncă sunt reducerea stimei de sine, apariția sentimentelor de neputință. Dacă în această perioadă să o privești de sprijin, atunci problema depresiei poate afecta pe deplin o femeie.
Dacă începutul vieții împreună cu copilul sa dovedit a fi nereușit, mobilizați toate punctele forte și "reduceți distanța" între tine și copil. Gândește-te la copil. El, de fapt, a experimentat de asemenea stresul de naștere și a trecut cu voi prin toată această durere. Și numai tu poți să-i înmoaie prima experiență de la naștere. Copilul, ca niciodată înainte, are nevoie de ajutorul și sprijinul tău. Gimnastica și masajul, făcute de mâini, vă aduc cel mai aproape de copil. Acestea sunt mijloacele în care medicii pediatri din Marea Britanie provin din starea depresivă a mamelor nou-născute. Nu uitați să vă odihniți copilul în timpul zilei. În special calmează faptul că dacă un copil doarme 15-20 de minute pe mâini. Este mai bine dacă, în același timp, veți contacta bebelușul cu "pielea pe piele". Acest lucru va contribui la formarea afectiunii dumneavoastra reciproca.
Începeți un jurnal al unei tinere mame, scrieți toate succesele copilului, impresiile și sentimentele pentru el. Va fi uneori util să o recitiți, experimentând momente plăcute din nou. Du-te la jurnal și album foto, fixând pe film momentele drăguțe și emoționante ale vieții de familie. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai mult atenția asupra momentelor pline de bucurie.
Conectați-vă la afacerile familiei papei. Vino cu noi tradiții și ritualuri de familie. În plus, în ochii unui iubit veți găsi un ascultător plin de îndurare, care va putea spune nu numai despre sentimentele dvs., ci și despre ceea ce copilul dvs. este minunat și talentat.
Și amintiți-vă că, chiar și cu un copil în brațe, puteți duce un stil de viață foarte activ, îmbogățind monotonia vieții cotidiene cu noi impresii. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți haine confortabile pentru dvs., o pungă capsală și mijloacele pentru a purta copilul, de exemplu, o slingă. Crede-mă, aceste sfaturi sunt testate de viață și vor ajuta mamele, tații și copilul să facă față depresiei după naștere.