Pentru patru mese pe zi, este logic să mergeți mai departe când copilul devine vechi de un an. Această masă include micul dejun, prânzul, gustările și cina. Între micul dejun și prânz, un interval de timp suficient de mare, astfel încât să puteți da copilului un măr sau unul dintre sucurile de fructe în această perioadă. Acesta este modul în care copilul se mută treptat la o dietă adulți.
Mesele obișnuite la ora standard: la ora 08:00, urmând la 12:00 și ultima la ora 18:00. În intervalul - o masă suplimentară. În funcție de natura rutinei zilnice, sunt posibile variante.
Recomandare zilnică recomandată de hrană la vârsta de unu până la un an și jumătate - 1000 - 1200 ml. de la un an și jumătate la trei ani - 1400 ml. Dar nu respectați cu strictețe aceste cifre, luați în considerare starea nutrițională și tipul de alimente.
Principalele produse care ar trebui să alcătuiască dieta copilului după un an
Dacă gătiți carne, atunci trebuie să fie în mod necesar proaspătă. În mod similar, alte mese gata nu pot fi lăsate a doua zi. Chiar și atunci când sunt depozitate în frigider, valoarea lor nutritivă este redusă.
Evitați să oferiți copilului obiecte precum cârnați, cârnați, cârnați, deoarece carnea din aceste produse nu poate fi numită de înaltă calitate.
Evitați să oferiți produse afumate copilului dumneavoastră. Există o mare probabilitate ca acestea să conțină piper. Calitățile gustului unui copil sunt mult mai mari decât cele ale unui adult, această abundență de condimente poate bloca gustul copilului.
Când includeți alimente de pește, fiți foarte atenți la oasele mici.
După un an și jumătate pentru copil, nu puteți freca legumele, ci tăiați. La început poți să-l tăieți bine și de aceea e deja mare. Copilul trebuie să învețe cum să mestece alimente, așa că trebuie să dai o sarcină dinților. În plus, astfel de alimente feliate este utilă pentru intestine. Piele de alimente irită pereții intestinului, provocând astfel o golire timpurie.
Ingredientele obligatorii din dieta unui copil după un an sunt alimente bogate în fibre. Cum este util? Dacă există mult fibră în intestin, atunci este mai ușor să o goliți. Fibrele nu sunt digerate în stomac și constituie baza formării pentru masele fecale. O cantitate mare de fibre se găsește în pâine, fructe, legume și leguminoase.
Cu toate acestea, mazărea, fasolea și boabele dau copilului o grindă mai bună. Copiii de trei ani - pot fi administrați într-o formă nemulțumită, dar cu grijă.
În dieta copilului ar trebui să fie o mulțime de lapte și produse lactate, deoarece acesta este materialul de bază de construcție pentru organism. Spre deosebire de un adult, un copil are nevoie nu doar pentru a restabili țesuturile uzate, ci și pentru a construi altele noi. În lapte și produse lactate, cu excepția proteinelor, conține săruri minerale și vitaminele A și B.
Laptele pentru copil trebuie să fie neapărat proaspete. Înainte de a le da copilului, laptele trebuie să fie fiert. Norma necesară de lapte pe zi este de 700-750 ml.
Puteți înlocui porții de lapte la cină cu brânză de vaci sau cu alte produse lactate. Excepție sunt brânzeturile ascuțite. Branza de brânză este recomandată mai ales pentru că conține multă proteină și grăsime. De asemenea, brânza de brânză este foarte mult iubită de copii.
Untul se regăsește printre produsele valoroase, deoarece uleiul conține vitaminele A și D necesare.
Fructul în dieta bebelușului
Un copil poate mânca orice fruct când are 2 ani. Fructele ar trebui să fie frecate pe răzătoare atunci când bebelușul este încă mic. Și apoi puteți da fructe, tăiați în felii mici. Fructele întregi pot fi date numai la trei ani.
Cel mai bine este să folosiți fructe crude pentru că au mai multe vitamine. În plus, acestea conțin săruri minerale foarte valoroase și zahăr din fructe. Vitamina C este utilă și în cantități mari găsite în fructele citrice, dar nu le este purtătoare, deoarece acestea pot provoca o reacție alergică. Unii experți recomandă utilizarea în dietă a fructelor și legumelor care cresc în zona dumneavoastră. Organismul cel mai bine asimilează astfel de produse, spre deosebire de cele exotice.
O anumită categorie de fructe ar trebui să fie acordată cu prudență. De exemplu, prunele sunt ușor slabe, merele cauzează gaze, iar o pere poate provoca un stomac deranjat.
Într-un sezon când fructele nu sunt suficiente și nevoia de vitamine, ele pot fi înlocuite cu legume brute. De exemplu, copiii sunt foarte pasionați de morcovi și este extrem de util.
În plus față de sărurile minerale, vitaminele, fibrele în legume și fructe crude, există zahăr, care este o sursă de energie și este necesar pentru un mic organism.