Principiile nutriției corecte Regina Margarita
1. Mâncați în porții mici de 5-6 ori.
2. Folosiți o mulțime de lichid (suc, apă, ceai verde) între mese, dar fără să-l spălați.
3. Grăsimi vegetale în loc de animale.
4. Carbohidrații ușor de asimilați (dulciuri etc.) sunt înlocuiți cu cei care conțin o cantitate mare de fibre (porridge, fructe, legume).
5. Vasele arse trebuie înlocuite cu fierte, fierte sau fierte aburite.
6. Bazele dietei ar trebui să fie alimentele "vii" sub formă de legume și fructe crude.
7. Pentru micul dejun folosiți terci, hrișcă, mei, orez sau ovaz.
8. O dată pe zi să mănânci carne sau pește nu este soiuri grase.
9. Nu permiteți postul. Este mai bine să înlocuiți astfel de alimente ca pâinea albă, apa și cârnații, pentru cereale, fructe și legume, nuci și carne slabă.
Toate principiile nutriționistului Margarita Koroleva îndeplinesc pe deplin cerințele nutriționale ale Organizației Mondiale a Sănătății.
Dieta de nouă zile pentru pierderea în greutate
În ciuda faptului că această dietă nu este pe site-ul oficial al acestui nutriționist, pe Internet, este încă atribuită Margarita Koroleva. Această dietă nu este lipsită de raționalitate, deoarece folosește o schimbare de produs contrastantă la fiecare trei zile, care activează procesele metabolice în organism.
Primul ciclu este de 3 zile.
Baza primului ciclu este Fig. Ar trebui să fie pregătit în ajun, înmoaie un pahar de cereale în apă rece pentru toată noaptea. Dimineața, orezul trebuie spălat bine și gătit timp de 15 minute. Dimineața trebuie să mănânci un pahar de orez fiert. Restul trebuie împărțit astfel încât să se mănânce toată ziua într-un interval de o oră.
Funcțiile utile ale orezului includ capacitatea sa de a elimina excesul de apă din organism, precum și produsele toxice ale metabolismului.
Al doilea ciclu este de 3 zile.
Al doilea ciclu al dietei se bazează pe proteine, adică carne sau pește. Pentru aceasta, trebuie să fierbeți un pui care cântărește puțin mai mult de un kilogram și să-l mâncați pe parcursul zilei timp de 5-6 ori.
Eficacitatea dietei proteice în al doilea ciclu se bazează pe curățarea preliminară a corpului cu orez. Deci, ca urmare a proceselor metabolice provenite de la proteinele care intră în organism cu alimente, se formează noi proteine care pot pătrunde adânc în celule. Proteinele animale sunt foarte necesare pentru corpul uman, deoarece acestea susțin funcțiile vitale ale celulelor și ajută la rezolvarea stresului fizic și mental în viața umană.
Al treilea ciclu este de 3 zile.
Legumele constituie baza celui de-al treilea ciclu al dietei de noua zile. În această perioadă, este nevoie de un număr mare de legume, a căror bază se mănâncă brută. Dar al treilea ciclu trebuie abordat cu prudență, deoarece dacă nu ați consumat legume brute înainte, baza pentru o astfel de dietă ar trebui să fie legumele fierte în formă aburită sau fiartă. În caz contrar, trebuie să vă așteptați la probleme cu intestinele.
Curățarea corpului de diverse zgură și este scopul ultimului ciclu al dietei.
Înainte de începerea dietei de nouă zile, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece timp de 9 zile trebuie să luați o cantitate mare de lichid (15 g de apă pentru 500 g de greutate). Această cantitate de lichid este contraindicată persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, iar o încărcătură mare de proteine este contraindicată la persoanele cu afecțiuni renale.
Dieta de 9 zile nu este recomandată să se utilizeze adesea, iar după finalizarea acesteia este necesară respectarea principiilor de bază ale unei alimentații corecte (dieta expresă Margarita Queen).