Nutriția corectă
Baza sănătății este nutriția rațională. Oferă corpului uman substanțe utile care susțin funcțiile vitale ale corpului și ale energiei. Dieta ar trebui să fie completă și echilibrată, adică trebuie să aveți în timpul zilei trei mese de bază și două gustări sănătoase. În alimentația zilnică a familiei ar trebui să includă surse de proteine - leguminoase, ouă, pești grași, carne de pasăre săracă și carne, semințe, nuci, ulei vegetal. Acidul de lapte și produsele lactate - iaurt natural fără zahăr, brânză de vaci, smântână, kefir, brânză, lapte. Legume variate, ierburi proaspete, fructe și produse din cereale - paste făinoase, cereale, pâine integrală.
Încercați să evitați sucurile din magazin și apa dulce, alimente convenționale, alimente fast-food. Limitați utilizarea produselor de cofetărie, sare și zahăr.
Sănătatea copiilor și a adulților este afectată de o nutriție inadecvată și excesivă. Cu o nutriție excesivă, crește greutatea corporală, ceea ce duce la tulburări metabolice, diabet, boli cardiovasculare și poate duce la obezitate. Dacă nu există suficientă hrană, atunci există o slăbiciune generală, o pierdere în greutate brută, o scădere a imunității și o deteriorare a bunăstării.
Modul de viață mobil
După cum știm, mișcarea este viața. Tradițiile familiale care întăresc corpul și spiritul includ călătorii, jocuri în aer liber active, mersul pe jos, curățarea, spălarea vesela, lucrul în paturi și sporturile comune. Pentru a vă asigura de mai mulți ani pentru a oferi rude și o formă fizică bună, trebuie să obțineți un câine și să-l plimbați zilnic. Utilizați rar ascensorul și, dacă se apropie calea, utilizați mai puțin transportul public și cel privat. Dansuri, plimbări rapide, înot sau exerciții în clubul de fitness, apoi în multe cazuri uitați de pastile.
Norme de igienă
Igiena personală este unul dintre elementele vieții sănătoase a unei persoane. Este necesar să aveți grijă de puritatea corpului. Igiena include înlocuirea și curățarea în timp util a bureților, mașinilor de ras, periuțe de dinți și piepteni, pantofi de sprijin și haine curate. Dacă neglijați reguli simple, acest lucru poate duce la probleme de sănătate. Când sapunul și apa sunt inaccesibile, atunci șervețele umede antibacteriene și gelul de mână vă vor ajuta. Ei pot fi tricot cu ei înșiși să lucreze și pe drum. Șervețele și gelul curat, nu uscați pielea și lăsați-o proaspătă și suplă.
Regimul de odihnă și muncă
După muncă, aveți nevoie de o odihnă bună, acest lucru se aplică adulților și copiilor. Membrii familiei au nevoie de o rutină armonioasă zilnică, în care locul de muncă se substituie odihnei, alimentației și somnului complet.
Lipsa constantă de somn cauzează epuizarea sistemului nervos, deteriorarea bunăstării, scăderea capacității de lucru. Rutina zilnică aleasă corect ridică productivitatea muncii, întărește sănătatea, îmbunătățește optimismul, dă energie, veselie, îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea. Drept urmare, copiii fac progrese în studiile lor, iar părinții reușesc în munca lor.
Abandonarea obiceiurilor proaste
Dependența de droguri, abuzul de alcool, fumatul sunt incompatibile cu modul de viață sănătos al oamenilor și le distruge viața. Renunțați la tot ceea ce poate dăuna corpului, deoarece există posibilitatea ca copiii să vă schimbe atitudinea față de un medicament, un pahar și o țigară. Se demonstrează că băieții dintr-o familie disfuncțională devin adesea alcoolici decât colegii lor, care sunt crescuți de părinți, ducând un stil de viață sobru.
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și de cei dragi, atunci veți avea multe motive de bucurie și mai puține motive de îngrijorare. Fiți sănătoși, aveți grijă de voi și de cei dragi.