Pentru a pierde în greutate, nu mergeți neapărat la un club de fitness. Mulți nu au timp pentru acest lucru sau mijloace financiare. Și cum vrei să fii subțire ... să te ajute să vii la exerciții pentru că pierzi în greutate acasă!
În lumea modernă, problema obezității este foarte urgentă. Mulți oameni cu greutate sporită vor să fie subțiri și frumoși, fără a face nici un efort. Există o mulțime de diete diferite pentru a pierde în greutate. Dar există o categorie de oameni care nu au voie să urmeze dietele. Ce să facem în acest caz? Luați pastile suspecte pentru pierderea în greutate sau torturați-vă cu foamea? Una dintre metodele eficiente de combatere a excesului de greutate este exercițiul fizic. Fiind angajați în exerciții fizice, vă veți simți mult mai bine. Sarcina fizică zilnică sistemică promovează arderea grăsimilor, calorii suplimentare, accelerează metabolismul.
Obligația de a preveni obezitatea, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială este o activitate fizică regulată obișnuită. Pentru aceasta, este nevoie doar de dorință. La urma urmei, este foarte simplu - să mergeți la câteva opriri în loc să conduceți în transport public în suspensie, să urcați pe podea pe scări și să nu mergeți lângă lift ... Credeți-mă, rezultatul nu va dura mult să aștepte.
Chiar și efortul fizic mic pentru câteva minute pe zi oferă șansa de a reduce oboseala mentală. Exercițiu regulat - prevenirea unei vieți sănătoase și lungi.
Persoanele care conduc un stil de viață sedentar sunt mai predispuse la diverse boli, inclusiv la obezitate. Nu este niciodată prea târziu să începi să-ți exersezi, chiar să-ți amintești de vârsta înaintată. Calitatea vieții se va îmbunătăți considerabil.
Cel mai simplu mod de a vă exercita este să faceți o plimbare în aerul proaspăt. Puteți începe cu plimbări scurte de mai multe ori pe zi, dacă timpul permite sau alegeți un timp convenabil. În acest sens, proprietarii de câini se află într-o poziție favorabilă. Trebuie să meargă de mai multe ori pe zi. Puteți rula cu preferințele dvs., în timp ce ardeți calorii suplimentare, scăpând din greutate în exces. De asemenea, puteți face o plimbare după muncă, exact ceea ce oamenii au nevoie pentru a lucra sedentar.
Lucrând în țară, în grădină, pe lângă arderea grăsimilor, activitatea motrică, prevenirea diferitelor boli, aduce și satisfacție morală, ceea ce duce la o mai bună sănătate și longevitate. Orice activitate la domiciliu este și activitate fizică. Ea face ca organismul să se miște, sărac și, prin urmare, ajută la scăderea grăsimilor, îmbunătățind metabolismul.
Niciodată nu e prea târziu să începi să studiezi. Principalul lucru este să alegeți un set de exerciții și să le efectuați sistematic. Orice exercițiu trebuie să fie efectuat de la început până la sfârșit de un anumit număr de ori, atunci este posibilă numai activarea mecanismului de ardere a grăsimilor.
Reducerea tonusului muscular și pierderea masei musculare începe undeva după 30 de ani. Chiar dacă sunteți angajați în aerobic (mers pe jos în aer proaspăt, alergând, ciclism), cu toate acestea, cu vârsta, se pierde un procentaj din masa musculară, care diferă de țesutul gras. Întărirea zilnică a mușchilor, chiar și în repaus poate accelera metabolismul și arde mai multă grăsime.
Exercițiile de rezistență musculară sunt exerciții în care este implicat cel mai mare număr de mușchi. Pentru a obține un rezultat stabil, eficient, aveți nevoie de doar cincisprezece până la douăzeci de minute pe zi de exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână, folosind gantere, barbete, alte obiecte, gimnastică ritmică.
Astfel de exerciții pentru întărirea tuturor grupurilor musculare sunt cea mai eficientă metodă care poate fi folosită de persoanele de peste patruzeci de ani cu greutate în exces. Masele elastice asigură alimentarea intensivă a oxigenului pentru toate țesuturile, stimulând circulația sângelui, accelerând astfel metabolizarea și sporind arderea grăsimilor. Exercițiu pentru scăderea în greutate la domiciliu - ieșirea pentru fiecare fată!