Cauza oboselii de primăvară într-o restructurare puternică a corpului. Schimbările proceselor se accelerează și acest lucru necesită costuri suplimentare de energie. În contextul deficienței sezoniere a vitaminei, organismul începe să nu aibă vitamine și minerale. Imunitatea redusă se manifestă prin oboseală rapidă, oboseală cronică, somnolență în timpul zilei sau insomnie noaptea. Corpul este slăbit și nu poate face față microbilor și bacteriilor care îl atacă din exterior. Ce ar trebui să fac?
Carne și nu numai
Mai întâi, pentru o imunitate puternică și o sănătate excelentă, revizuiți-vă dieta. Pentru a stabiliza metabolismul energetic și a întări imunitatea, un aminoacid important precum levocarnitina este vital. A fost obținută pentru prima dată de oamenii de știință ruși BC Gulevich și P.Z. Crimberg aproximativ o sută de ani în urmă, din țesutul muscular, de aici și numele - sago (Lat.) - carne. Levocarnitina nu numai că este utilă pentru întărirea imunității, dar participă și la metabolizarea grăsimilor, contribuind la scăderea în greutate. Sprijină funcțiile sistemului cardiovascular. Ajută la întărirea sistemului nervos, este recomandat pentru sindromul de oboseală cronică (CFS).
Cerința zilnică pentru levocarnitină este de 300 mg. Creste in zeci (!) Timpuri la mai mari incarcaturi fizice, mentale si emotionale, sport, boli, stres etc. Un aminoacid util se găsește în principal în păsări de curte, produse lactate, carne roșie, pește, avocado. Cu toate acestea, aportul său numai din alimente nu este suficient pentru o imunitate puternică și o sănătate excelentă, pentru a umple nevoile zilnice, trebuie să mâncați o zi, să zicem, până la jumătate de kilogram de carne de vită! Prin urmare, pentru a nu face performanțe demne de caracterul de poveste al Robin-Bobin, este necesar să umplem deficiența aminoacidului cu ajutorul medicamentelor moderne, produse sub formă de soluție apoasă de levocarnitină.
Cocktailuri de sănătate
Nutriționiștii recomandă să descoperiți în primăvară un produs util și delicios ca smusi. Această băutură energizantă, bogată în vitamine și minerale, este numită adesea un "cocktail de sănătate". A fost inventat în SUA și a devenit deosebit de popular în lume după Jocurile Olimpice de la Los Angeles în 1984.
Smoothie este usor de preparat acasa, amestecand fructe sau legume proaspete sau congelate cu gheata pana cand se amesteca bine. Un gust deosebit și o valoare nutritivă a cocktail-ului vor fi primite dacă se toarnă puțină iaurt. De asemenea, în băutură pentru gust, adesea se adaugă nuci, miere și mirodenii.
Creșteți, spikelets!
Pentru a întări imunitatea, pentru a îmbunătăți eficiența, pentru a stimula rezistența, este util să adăugați puieți de cereale. Când semințele germinează în interiorul plantelor, reacțiile chimice complexe au loc însoțite de formarea vitaminelor și proteinele, grăsimile, carbohidrații ușor de digerat. Boabele încolțite sunt ușor de obținut acasă. Spălați grâul, mazărea sau fasolea și puneți-le în tifon, bine umezite cu apă caldă. În curând primii germeni vor fi străpunsi. Nu uitați să udați în mod regulat tifonul, astfel încât să nu se usuce. Doar două zile - și aditivul vindecător la hrană este gata, iar imunitatea puternică și sănătatea excelentă nu vor dura mult timp să aștepte!
Un rol important în menținerea imunității puternice și a sănătății excelente este jucat de un microclimat confortabil și sănătos din cameră. Pentru ao crea, ajutați la umidificatoarele speciale ale stațiilor de aer și climatice. Ele formează nivelul optim de umiditate a aerului - 60%. În astfel de condiții, organismul a crescut imunitatea față de sursele de boli respiratorii acute. În plus, există un efect benefic asupra sistemului respirator, îmbunătățește absorbția oxigenului de către plămâni. Amintiți-vă cât de bine respir după o furtună de vară? Respirând acest aer timp de o oră, corpul uman se poate recupera în același mod ca în timpul a patru ore de somn. Umidificarea aerului este deosebit de importantă acum, când temperatura aerului din afara ferestrei este menținută la minus, iar din cauza ferestrelor de încălzire și închise, aerul din încăpere devine uscat și învechit.
Toată lumea dansează!
Cea mai veselă modalitate de a menține o imunitate puternică și o sănătate excelentă este dansul. La urma urmei, este armonia muzicii, ritmurilor, plasticului și energiei, catalizatorul emoțiilor și eliberarea sentimentelor. Procesele metabolice din organism se accelerează, sistemul respirator se dezvoltă, sângele trece mai repede prin vasele de sânge, celulele obțin oxigen mai activ - toate sistemele corpului sunt întărite. Să nu mai vorbim de asemenea "efecte secundare" cum ar fi îmbunătățirea posturii și dezvoltarea masei musculare a corpului.