Fiecare persoană din viață trăiește stres și anxietate, ceea ce duce la supraalimentare, boală, depresie. Sindromul de oboseală cronică, disperare, tensiune nervoasă, depresie, nevroză, epuizare totală, la care stresul poate duce.
Semne fizice de stres
Acestea includ: amețeli, dificultăți de respirație, pierderea poftei de mâncare, insomnie, oboseală, dureri de cap, vărsături, diaree, slăbiciune, senzații dureroase. Și, de asemenea, respirație rapidă și palpitații, transpirații, un sentiment de contracție în piept, roșeață și uscăciunea gurii.
Semne psihice de stres
Acestea includ erupții frecvente de furie, iritabilitate, depresie, șoc, panică, oboseală, stare nervoasă.
Starea psihicului este pierderea stimei de sine, dificultatea de a lua decizii, teama de moarte, uitarea, dificultatea de a se concentra, coșmarurile, sentimentele triste.
Cum să scapi de stres?
- Nu vă concentrați asupra defectelor și greșelilor minore, iertați-i pe alții și pe voi înșivă, fii atent la tine și la oamenii din jurul tău.
- Acordați suficient timp pentru odihnă fizică și fizică. O persoană care a fost odihnită și adormită complet este mai puțin stresată.
- Exprimați deschis gândurile și sentimentele, extindeți cercul de comunicare. Aceasta va proteja împotriva stresului și vă va reduce tensiunea internă. Comunică mai mult cu persoane care sunt pozitive. Energia pozitivă a acestor oameni va trece la tine. Evitați alcoolicii, învinșii, bețivii, care sunt în stres constant.
- Evaluați cu adevărat abilitățile și abilitățile, alocați în mod corect timpul liber. Nu setați obiective prea mari. Acordați prioritate acelor cazuri care scapă de stres și cresc stima de sine.
- Învață să spui nu oamenilor. Nu poți face totul pentru toată lumea.
- Învățați să ascultați oamenii și să respectați opiniile acestor oameni. Nu încercați să remakeți alte persoane.
- Mergeți mai des în aer, de preferință în pădure, plantele verzi au un efect pozitiv asupra psihicului oamenilor. Această metodă va ajuta oamenii care trăiesc în munți, pădure, sate să rămână mereu fericiți.
- Nu vă fie teamă că veți face greșeli, dar după ce ați comis, să recunoașteți și să încercați să nu le mai comiteți. Ei învață din greșeli, deoarece toți oamenii fac greșeli. Dacă vă faceți griji, discutați despre acest subiect cu un prieten.
- Nu gândiți întotdeauna că totul este rău pentru dvs., că un soț poate merge la altul, nu este nimic de trait, prețurile cresc, locurile de muncă pot fi respinse, deoarece gândurile sunt importante. Nu colectați informații negative cu gândurile voastre.
- Comunicați cu copiii. Ei nu știu ce stres și depresie sunt, mereu vesel. Comunicarea cu animalele ajută la tratamentul bolilor și stresului sever. Această metodă ar trebui aplicată zilnic.
- Dacă nervii sunt la limită, corpul este strâns și constrâns, gândurile negative nu se retrag, atunci stresul te-a stăpânit complet și va crește în depresie. Cea mai bună modalitate de a scăpa de ea este de a găsi o ocupație plăcută și fascinantă, de exemplu, pentru a vă odihni în natură, în sport. În plus, activitatea fizică calmează și îi face pe oameni fericiți. Clasele în aerul proaspăt vă vor ajuta să scăpați de stres și de anxietate.
- Faceți o baie cu extracte de ierburi, de exemplu, musetel sau lavandă. În această situație, uleiurile aromatice cu un efect calmant ajută. Ajută de asemenea la baie cu uleiuri aromatice. Ascultați muzică plăcută, meditativă și calmă, vedeți comedii bune, amuzante.
- Ciocolata functioneaza bine cu stresul. Numai trebuie să cunoașteți măsura, astfel încât să nu vă confruntați cu stres datorită excesului de greutate.
- Includeți în dietă mai multe fructe și legume proaspete. Se remarcă faptul că Coca-Cola îmbunătățește starea de spirit.
- Mențineți un regim corect și strict al zilei. Cu stresul, ajutați la gimnastica relaxantă și la orele de yoga.
- Mergeți la un curs de masaj antistres.
- Credeți și iubiți-vă, veți fi siguri că veți fi bine. La urma urmei, orice se face, totul spre bine. Și așa va fi.
Utilizați aceste metode în lupta împotriva stresului și veți fi mereu în stare bună.