Dacă se utilizează o dietă de orez, este garantată excreția zgurii. La urma urmei, demnitatea orezului este că acest cereale este bogat în fibre. În stomac se umflă și se mișcă de-a lungul intestinului, se absoarbe ca zgură de burete din corp. Un alt avantaj al orezului - arată umiditatea excesivă. În același timp, este foarte nutritiv, puteți gestiona o cantitate mică de cereale. Orezul este bogat in potasiu si calciu, prin urmare, sustine sistemul cardiovascular. Reglează echilibrul fosfor-magneziu din organism.
Unii oameni se plâng că dieta de orez nu ajută. Acest lucru se întâmplă dacă mănâncă orez alb simplu. Faptul este că este lustruit - toate mineralele conținute în coaja sunt rupte din ea. Ca rezultat, rămâne un produs delicios, dar rafinat, constând în principal din carbohidrați. În mod special caloric și nefolositor este orez aburit de gătit instantaneu.
Excreția zgurii se produce numai atunci când se folosește orez brun nepolizit și nu este aburit. Anterior, o astfel de orez era dificil de cumpărat. Dar astăzi se poate achiziționa la orice magazin important. Frumusețea dietei de orez este că nu necesită acțiuni pe minut și restricții stricte. Singura condiție - de a bea până la doi litri de lichide, astfel încât să nu deshidrateze corpul. De asemenea, trebuie să eliminați sarea pentru un timp. Sarea menține apa în celule și avem nevoie doar de efectul opus - îndepărtarea ei din deșeuri.
luni
Micul dejun: 3-5 linguri de terci de orez nesărat. Puteți găti pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi. În muscatura - un măr.
Al doilea mic dejun: un sandviș pâine cu o felie de șuncă slabă. Ceai din plante sau 100 ml lapte degresat.
Prânz: supă de 50 de grame de orez, 100 de grame de legume și 100 de grame de piept de pui. Pentru a păstra vitaminele, gătiți timp de cel mult 20 de minute. Se presara cu ierburi.
Gustare după-amiaza: pâine de orez cu roșii și brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi (10 g).
Cina: 50 de grame de orez fiert amestecat cu felii de mere si struguri. Se toarnă pentru sucuri 100 ml de ser.
marți
Mic dejun: salată de fructe din kiwi, 100 g de ananas, banană, o pereche de felii de grapefruit. Alte fructe și fructe de pădure vor face. Pentru a distruge 100 de grame de orez.
Al doilea mic dejun: un sandwich de pâine de cereale, o frunză de salată și 50 de tone de ton.
Pranz: 50 de grame de orez terci. Ca condimente, se prăjește cu ulei de rapiță 1 ceapă, se adaugă bulion de legume și broccoli. Am lăsat-o să stea cinci minute într-un foc lent.
Gustare după-amiaza: o felie de pâine cu semințe de dovleac și brânză (30 g) cu ierburi.
Cina: 5 linguri. Lingurițe de smântână amestecate cu 5 linguri de vin alb și în această tocană de turnare 200 g de bas de mare. 30 de grame de orez brun pe garnitură.
miercuri
Mic dejun: presărați lapte de orez terci cu semințe de in și amestecați cu bucăți de pere sau ananas.
Micul dejun secundar: pâine de orez cu ou jumătate fiert, roșii și salată verde, 1 grepfrut.
Prânz: se toarna ulei de plante 50 g de mazăre verde și ceapă. Se amestecă cu 100 de grame de orez. Se presara cu branza rasa si patrunjelul tocat.
Gustare după-amiaza: un sandwich cu o felie de pește afumat. Salata cu ierburi (100 g), îmbrăcată cu ulei de măsline.
Cina: 50 de grame de orez, felii 2 tangerine, 50 de grame de creveti (poti sa faci craburi). Ca sos, amestecați o lingură de ulei de rapiță cu o lingură de oțet de cidru de mere și o jumătate de lingură de muștar.
joi
Mic dejun: fierbeți 100 de grame de orez brun, amestecați cu 100 de grame de legume compotate. Ca sursă de proteine - 30 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 g de piept de pui fiert.
Al doilea mic dejun: ceai din plante fără zahăr și o felie de pâine de cereale cu brânză Adyghe.
Prânz: se fierbe 40 de grame de orez cu un vârf de turmeric. Salată - felii de portocale, roșii și ceapă verde la gust. Facem o umplere dintr-o jumatate de cana de iaurt si suc de lamaie. Se presara cu ierburi.
Gustare după-amiaza: un sandwich cu salată verde, o felie de roșii și o jumătate de ou fiert. Pâine de orez cu brânză de vaci și castravete tocate.
Cina: 100 de grame de lapte de orez, 50 de fructe uscate (smochine, caise uscate, prune, mere, stafide), inmuiate in apa fierbinte si zdrobite. Se amestecă cu terci, înfășoară o cratiță într-un prosop și insistă 15 minute.
vineri
Mic dejun: tăiați în bucăți 150 g de dovleac, puneți într-o tigaie, adăugați un măr, 50 de grame de orez și tocană. Se condimentează cu o lingură de miere și cu o scorțișoară de scorțișoară.
Al doilea mic dejun: un sandwich cu tărâțe și o felie de pește alb.
Prânz: felii de ceapa, 2 roșii și 1 dovlecel. Recunoaștem în ulei de rapiță, se toarnă în bulion de legume și se adaugă 50 g de orez. Se gateste timp de 10 minute. Separat, se prepară 150 de grame de cod.
Gustare după-amiaza: un sandwich cu un pahar de suc de portocale.
Cina: am tăiat topurile a două roșii și scoatem carnea. Se amestecă orezul fiert cu șuncă fin tăiată și ceapă prăjită. Am rosii, stropiți cu ulei și la 180 de grade coaceți în cuptor timp de 20 de minute.
sâmbătă
Mic dejun: cel mai plăcut de la cele de mai sus.
Al doilea mic dejun: un milkshake cu bucăți de fructe și o felie de pâine de orez.
Pranz: tăiați în cuburi 150 de grame de miel sărată și piper dulce. Bulb și cercuri mici zucchini șuncă. Toate acestea sunt șnurcate pe frigăci și așezate pe grătar. Deoarece sarcina noastră - eliminarea deșeurilor, orezul din orez brun este obligatoriu.
Gustare: suc de roșii, un bob de porumb cu o mică cotletă din bob de soia.
Cina: 50 g de orez fiert pe un bulion de legume. Adăugați o lingură de mazare verde și stafide cu 15 minute înainte de disponibilitatea completă. Tăiați jumătate de ardei de chili și jumătate de becuri. Se presară cu sos de soia și se adaugă ghimbir tocit la vârful cuțitului. Se amestecă orezul cu legume. Puneți 2-3 creveți și formați o farfurie frumoasă, presărată cu ierburi.
duminică
Mic dejun: 100 g de cereale cu fulgi de orez se toarnă 150 ml de iaurt fără zahăr.
Micul dejun secundar: pâine de orez cu ou fiert, 1 grapefruit, felie de roșii și frunze de salată.
Pranz: fierbe 40 de grame de orez. Se amestecă cu bucăți de kiwi, jumătate de măr și două felii de ananas. linguri de curry de iaurt de iaurt. Toate acestea se adaugă la salata de orez. Ca carne, umpleți un piept de pui sau o felie de pui de carne (30 g).
Gustare după-amiaza: un sandwich cu verdeață și 30 g brânză de coajă.
Cina: se taie o jumătate de măr, jumătate de piper dulce, 1 cârnați și se amestecă 40 g orez fiert. Felul este umplut cu iaurt, se adaugă un mic sos Tabasco și se presară cu ierburi.
Orezul dieta pentru indepartarea toxinelor este conceput pentru doua saptamani. Pentru a menține rezultatele obținute, în viitor, o dată pe săptămână, puteți aranja o zi pentru orez.