Ministerul Sănătății din toate țările este de acord că fumatul și alcoolul cresc în mod semnificativ riscul de a dezvolta cancer de sân. Și nu-mi amintesc că europenii beau un pahar de vin la cină. Incidența cancerului în aceste țări este departe de a fi ultima. Oamenii de stiinta sugereaza ca nicotina si alcoolul afecteaza carcinogeni, crescand nivelul de estrogen.
Urmăriți greutatea și, prin urmare, reduceți riscul de a dezvolta cancer de sân. Femeile, a căror greutate este cu 40% mai mare decât în mod normal, probabilitatea cancerului de sân este crescută de 2 ori. Țesutul gras contribuie la acumularea de estrogen în organism. Potrivit Societății Americane pentru Cercetare a Cancerului, 30-50% din decesele cauzate de cancerul de sân sunt la femeile aflate în postmenopauză supraponderale.
Mergeți în sport pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer de sân. La sportivii de sex feminin, cancerul de sân apare cu 35% mai puțin frecvent decât la femeile sedentare. Activitatea fizică regulată reduce nivelul de estrogen și, prin urmare, reduce riscul de apariție a cancerului de sân. Potrivit Societății Americane de Sănătate a Femeilor, 2 ore de mers pe jos și de funcționare pe săptămână reduc riscul de a dezvolta cancer de sân cu 20%, iar exercițiile fizice 10 ore pe săptămână - cu 45%.
Învățați-vă în emoții pozitive
Potrivit experților, unul dintre motivele pentru apariția tumorilor poate fi un șoc nervos puternic. Încercați să învățați cum să vă dezactivați din interior de probleme. Pentru aceasta, practicați contemplația, meditația, plimbările secrete liniștite, sesiunile de aromoterapie etc. Încercați să vedeți partea bună în orice, bucurați-vă mai mult de bunătatea oamenilor și de frumusețea naturii. La rădăcină, întrerupe în suflet sentimente de resentimente, gelozie, ură. Aduceți-vă în voi bunătate, credință, iertare.
Ierburile în loc de hormoni reduc riscul de a dezvolta cancer de sân. Evitați terapia prelungită de substituție hormonală. Pentru a ușura sindromul menopauzei, utilizați fitoterapia în locul medicamentelor hormonale. Încercați o plantă de vindecare, de exemplu, o cioară este roșie. Studiile recente au arătat că utilizarea medicamentului pe baza sa reduce riscul unei tumori maligne cu 60%.
Efectuați lunar auto-examinare în fiecare lună timp de 3-4 zile după încheierea menstruației, efectuați auto-examinarea sanului.
Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod regulat
De 2 ori pe an trebuie să faceți o monografie (ultrasunete), iar după 40 de ani - o mamogramă la fiecare 2 ani.
Includeți în dieta dvs. cât mai multe alimente bogate în antioxidanți, pe cât posibil, care împiedică formarea de tumori și reduc riscul de apariție a cancerului de sân. În acest caz, limitați brusc numărul de grăsimi animale, alimente afumate și alimente conservate. Excesul de estrogen neutralizează efectiv celuloza, vitamina C și beta-carotenul.
10 produse utile:
1. Broccoli
În broccoli, există o mulțime de sulforaphane, o substanță vegetală care împiedică creșterea celulelor canceroase. Alte tipuri de varza sunt, de asemenea, utile.
2. Ceai verde
Este bogat în antioxidanți, care acționează asupra actinului proteic celular implicat în schimbările chimice în stadiile incipiente ale cancerului.
3. Somon
Un studiu de cinci ani de la Universitatea din California de Sud a arătat că consumul zilnic de somon reduce riscul de a dezvolta cancer de sân cu 30%.
4. Migdalele
O sursă bogată de grăsimi mononesaturate, care împiedică formarea radicalilor liberi. Utilizarea lor în loc de grăsimi animale saturate reduce riscul de a dezvolta cancer de sân.
5. Ulei de măsline
Conținut ridicat de grăsimi mononesaturate, hidroxitrosol și oleuropeină - antioxidanți puternici.
6. Soia
Bogate în izoflavone - "estrogeni de plante", care protejează celulele organismului de estrogenul în exces. Nu e de mirare că femeile din est nu practică cancer și nu suferă de menopauză.
7. Tomate
Și, de asemenea, morcovii și alte legume roșu-portocalii și fructele sunt bogate în beta-caroten, care protejează glandele mamare, împiedicând formarea de cancer.
8. Cereale integrale
Bogat în fibre, care ejectează de la intestine estrogeni, excluzând posibilitatea absorbției lor secundare de către organism și diluează acizii biliari intestinali.
9. Citrice
Conținutul ridicat de vitamina C previne schimbarea celulelor care are loc după expunerea la substanțe care provoacă apariția cancerului de sân.
10. Spanacul
Are o mulțime de beta-caroten și luteină - doi puternici antioxidanți.