Modul de viață activ, stresul frecvent în familie și la locul de muncă duc adesea la suprasolicitare, o dispoziție proastă și, ca rezultat, la depresie. Psihologii recomandă să învățați să vă relaxați și să utilizați mijloacele de relaxare și meditație pentru a combate "supraîncărcarea". Dar dacă un copil foarte mic este suprasolicitat, suprasolicitat și dificil de calmat după jocuri active și comunicare? Cum de a învinge hiperexcitabilitatea copilului? Despre toate acestea în detaliu.
Din anumite motive, se crede că metodele de relaxare și meditație sunt indicate numai adulților. De fapt, nu este chiar adevărat. Da, sincer, este dificil să explici unui copil de trei ani ce este meditația. De aceea, relaxarea copiilor preșcolari necesită un aspect și o abordare specială. Principalul lucru este să îl folosiți corect și cu pricepere.
Sistemul nervos al copilului, în special la vârsta de până la trei ani, este departe de a fi perfect. Copiii de această vârstă sunt greu de controlat în procesele de excitație și de inhibare a sistemului nervos. Acest lucru explică somnul neliniștit sau probleme cu adormirea după jocuri active. În primul rând, se referă la copiii activi. Dar, în ciuda acestui fapt, există multe modalități prin care puteți calma copilul "în roaming".
Această situație vă este cunoscută atunci când bebelușul dvs. dorește să doarmă, în timp ce își freacă ochii, dar continuă să se manifeste activ, se mișcă și se târută, astfel, aproape într-o stare somnorosă, repetând ultima sa zi? Dacă da, ar trebui să "lucrați" pe copilul dumneavoastră. Și această "misiune" nu ar trebui să cadă pe medici, educatori sau orice alt "intermediar", munca asupra copilului este datoria ta parentală.
Organizarea rutinei zilnice
Copiii excluși de multe ori suferă de absența somnului și a vegherii. Adesea, ele sunt greu de stabilit să doarmă în conformitate cu un anumit program. Prin urmare, în această situație, principalul lucru - nu dorința de a adapta copilul la un regim special, este important să se creeze condiții pentru un anumit "ritm al zilei". Micul dejun, prânzul, cina și plimbările ar trebui să se facă la un anumit moment al zilei, ideal pentru copilul dvs. și care nu corespunde unui program standard. Perioada care precede odihna nu trebuie să fie excesiv de activă. Astfel, obiceiul își joacă rolul important pentru copil: timpul de odihnă și timpul de veghe sunt adaptate la "ritualul zilei" special la care copilul este obișnuit.
Masaj și educație fizică
Cred că beneficiile masajului și ale educației fizice nu ar trebui să fie spuse încă o dată - toată lumea a știut acest lucru de mult timp, dar de multe ori sunt fie leneși, fie uitați. Într-o situație cu un copil activ, sportul este o parte importantă a procesului educațional. Cultura fizică, datorită exercițiilor active, educă o persoană, ajută la dezvoltarea intelectuală a firimiturilor. Copiii mici trebuie doar să alterneze exercițiile fizice cu exerciții intelectuale sau în combinația lor armonioasă.
Un rol important îl joacă un masaj relaxant. După ce ați studiat tehnica unui astfel de masaj, puteți lucra pe anumite puncte, "gestionați" starea emoțională a copilului. Cel mai important este că poți face față cu toate astea. În primul rând, merită invitat un masseur experimentat care va arăta și preda abilitățile de masaj.
Puterea pur miraculoasă este asigurată de masajul piloților: masajul ușor al picioarelor bebelușului, pogramirea ușoară a acestora, "vopsea opt". Principalul lucru este să alegi momentul potrivit când copilul tău se va culca și nu va fugi în căutarea unei ocupații noi pentru el însuși.
Aromaterapie
Puterea mirosurilor este imensă! Unele mirosuri inspiră, altele, dimpotrivă, oprimă și supără. Efectul aromei asupra mirosului copilului este similar cu efectul aromei asupra corpului adultului. Doar nu toate uleiurile aromatice pot fi folosite ca sedative pentru corpul copilului. Efectele calmante sunt uleiurile esentiale de musetel, balsam de lamaie, trandafiri, salvie, care sunt folosite in practica copiilor. În orice caz, trebuie să aveți grijă de aplicarea uleiurilor: nu le aplicați nediluat direct pe pielea copilului, în special la vârsta de până la trei ani. Cea mai inofensivă modalitate de utilizare a uleiurilor esențiale este lampa de aromă.
Exerciții relaxante
În cazul în care se ocupă cu un copil, puteți face exerciții de relaxare, cel mai bine cu utilizarea unui minge-fitball. Shake copilul pe minge înainte-înapoi, la dreapta-stânga, face același "opt", se presara. Mingea va ajuta să vă relaxați, să vă relaxați, să exersați aparatul vestibular, să îndepărtați tonul și tensiunea.
Relaxare și meditație
Este dificil să-ți imaginezi un copil de un an de doi ani într-o stare meditativă. Prin urmare, toate relaxarea și meditația sunt reduse la relaxare generală și confort. Cu toate acestea, există anumite exerciții pentru relaxarea copiilor preșcolari, care sunt importante și trebuie aplicate.
Porniți muzica pentru meditație: sunetul mării, pădurii, briza, cântând păsările. Accidentați copilul, spuneți-i cum îl iubiți. Vorbiți cuvinte reconfortante, cum ar fi: "vă odihniți, fiecare celulă a corpului vostru se odihnește, sunteți complet relaxat, totul este bine ..." Vocea trebuie să fie liniștită și calmă. Exercițiile vor beneficia dacă sunteți calm, relaxat, echilibrat și într-o stare bună.
În general, în conformitate cu recomandările de mai sus, nu este atât de dificil să "lupți" cu un copil foarte activ. Un rol important îl joacă starea voastră interioară, pe care copilul o simte și o atrage întotdeauna.
Metodele de relaxare a copiilor de vârstă preșcolară enumerate în articol nu sunt un "medicament" și tratamentul tulburărilor sistemului nervos al copilului. Aceasta este deja opera unui neurolog. Acest articol este adresat părinților, ale căror copii sunt pur și simplu prea activi și, după ce au rătăcit, nu se pot opri. Sistemul nervos al copilului nu este ideal, suntem părinți - vrăjitori calificați și profesori pentru copiii lor, dacă vrem așa.