La începutul primăverii, dieta noastră conține mai puține fructe și legume și, în consecință, vitamine. Același motiv conduce la faptul că tocmai în primăvară multe boli cronice încep să exacerbeze, în special bolile cardiovasculare și gastro-intestinale. Nu este un accident că acestea sunt numite: exacerbări de primăvară. Dar motivul nu este doar o deficiență a vitaminelor.
Specialiștii spun că prin calendarul de primăvară este asociat cu o anumită restructurare a corpului nostru - se numește "izvor biologic". În această perioadă există o încălcare a coordonării bioritmelor diferitelor organe și sisteme, organismul înlocuind nivelul minim al activității totale cu maximul. Cu alte cuvinte, iarna biologica este inlocuita de o vara biologica.
Există multe motive pentru care această tranziție nu este ușoară. Recentele răceli, virusurile respiratorii și prezența avitaminozelor au subminat grav imunitatea. Iar retragerea noastră de iarnă în patru ziduri în zilele de vreme rea sau chiar lenea elementară nu ne-a permis să ieșim liniștit în mediul rural sau chiar să mergem pe străzi pentru a respira aer curat. Dacă, în timpul verii, toată lumea găsește o oportunitate de a fi puțin supărată de la locul de muncă, atunci, pe lângă aceasta, nu mai este nimic de făcut în timpul iernii și lucrăm foarte mult. Multe zile și zile stau într-o poezie incomodă, supraexpătând ochii în fața monitoarelor de calculator. Și petrecem o mulțime de serile de iarnă pe ecranul televizorului - din nou, nu în beneficiul sănătății. Cât de repede să depășim consecințele tuturor acestor "pericole de iarnă", impactul momentelor nefavorabile din primăvara timpurie?
Răspunsul meteorologic
Ce poate să epuizeze sistemul nervos, să provoace letargie și stare generală de rău? Toate acestea se pot întâmpla în primăvară în timpul fenomenelor naturale obișnuite - furtuni magnetice, vânturi puternice, schimbări ale presiunii atmosferice, dezghețări bruște de primăvară și înghețuri. Cum se poate evita aceasta? Trebuie să dormi cel puțin 8-9 ore, dar nu mai mult. Excesul de somn acționează ca un factor astenogen, care poate crește apatia și letargia. Luând un duș contrastantă dimineața, precum și spălarea cu apă rece și folosirea covorașelor de masaj, suntem chemați să exercităm un efect tonic asupra muncii întregului organism pentru o zi întreagă.
Plimbările de seară pot, de asemenea, să îmbunătățească semnificativ eficiența și stabilitatea în fața factorilor de mediu nefavorabili. Este important ca acestea să dureze cel puțin 20-30 de minute, diferă într-un ritm rapid, dar nu au fost prea târziu - să doarmă până la cel puțin 2 ore.
În primăvară, luați pentru regula: o frunză ferestră deschisă în mod constant! La locul de muncă cald să se îmbrace, la domiciliu să nu fie într-o schiță, puteți dormi sub un covor în plus, în cel mai rău caz, chiar și în capul bunicii - dar cu o fereastră deschisă! Corpul este slăbit de manifestările de avitaminoză și fără oxigen nu poate face față funcțiilor de bază!
Un bun serviciu se poate face prin aromatizarea tonurilor de uleiuri esențiale, lămpi cu aromă sau băi de relaxare. O astfel de aromoterapie trebuie făcută în fiecare zi, de la 20 minute la 3 ore, începând de astăzi și până la jumătatea lunii aprilie - aceasta va contribui cu siguranță la restabilirea sănătății.
Masajul cu puncte este util. Încercați să prindeți degetul mic al mâinii drepte cu degetul mare și degetul arătător al stângii. Apăsați în jos cu vârful degetului mare, întindeți partea de mijloc a degetului mic mai intens. În cazul în care după 5-10 minute de oboseală nu a reușit să reziste, ar trebui să repetați periodic masajul timp de o oră, și de aceea de mai multe ori pe zi.
Mic dejun simplu - adaptare ușoară
Lingura de "Hercules", fulgi în lapte sau o ceașcă de cafea nu vă poate oferi un set complet de vitamine și oligoelemente. Trebuie să mâncați mai multe alimente fără grăsimi. Aceasta este singura modalitate de a evita semnele externe de deficit de vitamina. Nu vă refuzați un regim alimentar sănătos pentru a pune rapid pe sarafane de anul trecut fără dificultate. Cu siguranta va veti garanta o defalcare pentru viitorul apropiat si nu va mai fi de folos. În primăvara anului, un mic dejun tip sandwich cu unt, iaurt cremos, brânză de vaci, clătite cu smântână, brânză și nuci este foarte util pentru micul dejun.
Este cunoscut faptul că în primăvară organismul face încercări de a compensa declinul temporar al forțelor printr-o predilecție crescută pentru dulce. Fructe uscate, banane, sucuri, citrice sunt mult mai utile decât prăjiturile și snake-urile! Încercați să mâncați mai des, de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici. Pe cât posibil, asigurați-vă în dieta dvs. fructe și legume proaspete, afine, merișor, varză de zer. "Multicolore" amestecuri de legume congelate pentru garnitură este de asemenea o opțiune potrivită. Nu exclude complet grăsimile, deoarece organismul nu-i pasă de unde să ia pentru ei înșiși "combustibil" natural. Pe masă trebuie să fie produse din lapte acru care să mențină echilibrul microflorei în interiorul intestinului. Alegerea lor moderna este foarte larga, principala cerinta este ca acestea sa fie proaspete.
Nu vă supraîncărcați!
Ultima perioadă de răceală, când noi și copiii noștri eram bolnavi, perspectiva vacanțelor de vară, cel mai rapid sezon de dacha, este acum forțată să lucreze într-un mod tensionat. Cu obiceiul de a face mai multe lucruri în același timp va trebui să se despartă. Este foarte plictisitor pentru sistemul nervos, apropo, pentru femei într-o măsură mai mare decât pentru bărbați. Iar daunele se triplează în timpul manifestării acute a deficienței vitaminei. În special dăunătoare, potrivit experților, în primăvara se confruntă simultan cu o grămadă de documente și să încerce să mențină conversație, să vorbească la telefon și să semneze lucrări importante, să participe la întâlnire și să citească poșta de afaceri ...
Psihologii sunt siguri: mulți tinde să se agațe de toate la o dată, pur și simplu pentru că nu reprezintă locul unde să înceapă. Elaborarea obișnuită a listei cazurilor necesare poate salva situația. Aranjați cazurile în funcție de gradul de importanță al acestora, marcați cele făcute, distrugeți cu hotărâre pe cele care pot fi îndeplinite fără dvs., pentru a rămâne viguroase și pline de energie.
În primăvară, mulți se simt obosiți deosebit de obosiți de a lucra la calculator. Foarte obositoare imagine monotonă, monitorizare pâlpâitoare, semne luminoase pulsante. Deja după câteva ore, oboseala intră în posesia întregului corp, provocând dureri de cap, deznădejde, pierderea apetitului și alte probleme. Ce se poate face? Încercați să vă puneți coatele pe masă, frecați o palmă de cealaltă pentru a le menține calde. Apoi trebuie să vă închideți ochii și să le acoperiți cu mâinile pentru câteva momente. În căldura și întunericul - condițiile ideale pentru relaxarea mușchilor ochiului, ochii se vor putea relaxa pe deplin. După fiecare oră de lucru, faceți o încălzire ușoară, întindeți-vă, mergeți câteva minute la fereastră și admirați reînnoirea orașului.
Conducerea oboselii
Într-o poziție incomodă, cu tensiune vizuală și nervoasă, acțiuni monotone, în blocaje nesfârșite de trafic, puteți obține, de asemenea, foarte obosit. Simptomele oboselii șoferului - plictisirea aspectului, odihnit într-un punct, inhibarea reacției, lipsa de spirit, uitarea, pasivitatea, mișcarea cu aceeași viteză. Și toate acestea sunt, de asemenea, legate direct de lipsa de vitamine din organism. Cum să facem acest lucru? Asigurați-vă că aveți o gustare înainte de călătorie, dar nu mâncați prea mult și încercați să evitați alimentele grase. Interiorul masinii ar trebui sa fie rece: in caldura corpul se relaxeaza, veti fi rupt sa dormiti. Te simți obosit? Deschideți fereastra sau porniți aparatul de aer condiționat. Nu fumați în timpul conducerii! Muzica ritmică monotonă puternică în difuzoare nu contribuie la viteza reacției șoferului - oamenii de știință au descoperit că mai degrabă se scufundă într-o stare de transă excitată, când este mai ușor să se îndeplinească funcții care au fost elaborate pentru automatism, dar este mai dificil să se facă față unor sarcini extraordinare.
Mai multă lumină!
În timpul iernii am fost obosiți de întuneric și de amurg. Zilele noroase sunt suficiente la începutul primăverii. Din cauza lipsei de lumină, trebuie să suferim acuitate vizuală, pielea își pierde elasticitatea, sistemul nervos central "încetinește". Nu interfera cu un pat de bronzare în doze moderate. Dar este mult mai bine să vă petreceți timpul liber în aerul curat în aer liber. De asemenea, este important ca toate spațiile de acasă și la locul de muncă să fie luminate intens. Nu este departe de a avea grija de colorarea dulapului. Florile calme și revigorante nu numai că se bucură de ochi, ci și ele cresc considerabil starea de spirit și elimină semnele exterioare ale oboselii și splinei. Negru, care "subțire" și ascunde defecte ale figurii, pleacă pentru o vară puternică.
Dacă doarme prost
Dintre cele mai frecvente tulburări de somn - dificultăți cu adormirea și o trezire inutilă timpurie. Adesea acest "set" neplăcut este suplimentat de iritabilitate nedorită, slăbiciune, oboseală rapidă. Medicul poate recomanda extract de novopassit, passionflower. Ajută la insomnie și, în același timp, hrănește creierul cu aminoacizi glicină (pastile fără prescripție medicală). Există, de asemenea, un mod de încredere, fără droguri: 30 de minute înainte de un vis, luați o băutură lentă cu un pahar de lapte cald și o lingură de miere de desert. Vă pot ajuta să scăpați de insomnie și de drumeții regulate în piscină.