Despre dieta.
Această dietă se bazează pe alternanța zilelor "proteine" și "legume", ceea ce este foarte plăcut, deoarece nu trebuie să mănânci doar carne sau salată verde. Funcționează deoarece reduce cantitatea totală de calorii, deoarece proteinele și carbohidrații sunt mult mai puțin caloric decât grăsimile. În același timp, saturația are loc rapid și durează mai mult, datorită proteinelor. Sentimentul epuizant al foametei este exclus, deoarece intervalele dintre mese nu sunt mari.
Această dietă nu va strica stomacul și nu va perturba intestinele, dimpotrivă, fibrele conținute în alimentele vegetale vor stimula toate funcțiile tractului gastrointestinal. Grăsimile pe care organismul le va primi din stocurile pe care le-ați reușit să le faceți. Toate aceste butoaie, burta, "urechi" pe coapse se topesc.
Pentru a începe corect o astfel de dietă, se recomandă să petreceți două zile de curățare. Aceste zile este permis doar să bea, nu apă minerală, ci ceaiuri din plante sau supă de alimentație.
Întregul regim alimentar este proiectat timp de 20 de zile. Pentru timp, în timp ce aderă la această dietă, excludeți din dietă paine, zahăr, dulciuri, cartofi și paste făinoase. Alimentele trebuie luate de mai multe ori pe parcursul zilei, nu mai târziu de 19.00. Se servesc mese de seară.
Poți să mănânci: sfecla, morcovi, ardei, vinete, ceapa, varza, fasole verde, patrunjel, telina, sparanghel, mere, kiwi, banane, struguri, lămâi, ananas, ovaz, hrișcă, orez brun, cardamom, scorțișoară, negru Piper, menta, busuioc și cimbru. Toate aceste produse se dovedesc a fi consumate în timpul unei astfel de dietă.
Timp de 20 de zile puteți pierde 7 kg. sau mai mult, în funcție de caracteristicile corpului. În același timp, schema de alimentare este destul de simplă, iar alimentarea electrică însăși este destul de diversă. Merită să știți că în timpul dietei este foarte recomandat să luați un multivitamină, să fiți gata să se umfle, datorită numărului mare de fructe și legume consumate. Un alt punct important: această dietă este concepută special timp de 20 de zile, este permisă doar să se repete după șase luni.
Schema de alimentare.
Perioada de pregătire este de 2 zile.
Sunt permise până la 2 litri. lapte sau kefir, 1 lingura. suc de roșii. Produsele lactate pot fi înlocuite cu ceaiuri din plante sau cu bulion de legume slabe. Cu o deteriorare a bunăstării, sunt permise până la 2 felii de pâine neagră pe zi.
Zile de legume - 2 zile.
Mic dejun: 2 portocale sau mere.
Prânz: supă de legume, vinaigret, ardei umpluți cu legume.
Snack: 2 mere sau o portocala.
Cina: salata de legume, ca dressing poate fi ulei de măsline sau oțet.
Zile de proteine - 2 zile.
Mic dejun: 1 cană de cafea cu lapte, jumătate de linguriță de miere, 1 bucată de pâine neagră din făină integrală.
Prânz: 1 ceașcă de carne cu conținut scăzut de grăsimi sau bulion de pește, 100g. pește fiert sau carne, 1 bucată de pâine neagră.
Snack: 1 pahar de lapte sau ceai, jumătate de linguriță de miere.
Cina: 100g. carne fiartă sau pește (sau 2 ouă), 50g. brânză, 1 lingură. chefir, 1 bucată de pâine neagră.
Orice dietă este o limitare și stres pentru organism. Nu vă lăsați agitați de ei, mergeți la extreme. Dacă urmați cu exactitate toate recomandările, rezultatul este sigur că vă mulțumim.