Dieta indiana: daunatoare sau utile? Să încercăm să răspundem la această întrebare.
Astfel, ne vom familiariza cu moda in ultima vreme cu dieta engleza. Dacă unii s-au prezentat imediat cu tone de fulgi de ovăz, pe care trebuie să le absorbiți, atunci le-ați prezentat incorect. Dieta engleza este multumita de moale si, dupa cum arata practica, este destul de eficienta. În mod ideal, dieta în engleză este concepută pentru o perioadă de cel puțin trei luni. Nu este recomandabil să urmați regimul în engleză de mai mult de șase luni.
Nu vom promite imposibilul, dar femeile care au încercat dieta engleză au pierdut aproximativ 1 kg pe săptămână. Dieta engleza se bazeaza pe alternarea zilelor de legume si proteine. Aceasta este, după cum puteți vedea, așezarea pe o dietă în engleză nu este atât de dificilă. Mulți dintre noi, în viața de zi cu zi într-o singură zi, doresc doar fructe, iar cealaltă doar carne. Cel mai dificil lucru din dieta engleză este primele două zile. Sunt zile de repaus .
Deci, acum mai detaliat despre dieta engleza. Cel mai dificil lucru din dieta engleză este primele două zile. În aceste zile puteți bea doar lapte degresat, nu mai mult de 1,5 litri pe zi, și există numai 100 de grame de pâine neagră. Toți farmecul este că nu trebuie să repetați zilele de descărcare și ar trebui să începeți zilele alternante de legume și proteine în două: două legume, două proteine. Amintiți-vă că dieta engleză trebuie respectată de la trei la șase luni. Mai mult, în detaliu, ne vom opri în meniul recomandat pentru zilele cu proteine și legume.
Două meniuri pentru proteine
Primul mic dejun. O ceașcă de cafea (cafea neagră sau cafea cu lapte) sau o ceașcă de ceai. Unu sau două bucăți de pâine de secară (puteți folosi pâine cu o linguriță de unt). Suplimentul poate fi una sau două lingurițe de miere (doar cu cafea sau ceai beți fără zahăr)
Al doilea dejun. Un pahar de lapte degresat, puteți avea două cești de chefir sau o ceașcă de cafea sau ceai cu zahăr sau o lingură de miere, un sandwich este pâine neagră și unt.
Masa de prânz. Pentru masa de prânz, este foarte bine să mănânci 150-200 ml de bulion de carne sau legume. Și, de asemenea, - 200-300 de grame de carne fiartă sau pește. Pentru o garnitură, de exemplu, o cremă de fasole sau o mazăre verde. Patru linguri sau 150 de grame de salată proaspătă de legume - sfeclă, varză, morcovi și așa mai departe. Trebuie remarcat că verdele frunzelor pot fi consumate fără restricții - spanac, salată și așa mai departe. Acesta poate fi suplimentat cu una sau două bucăți de pâine de secară. Pentru a bea, o ceașcă de ceai fără miere și zahăr, apă carbogazoasă sau un pahar de vin de masă sau un decoct de ierburi este o alegere bună.
Cina ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00. Aici vă veți arde gustul: două ouă fierte sau 50 de grame de brânză sau un pahar de lapte sau două cești de kefir sau o salată de legume cu două linguri de maioneză sau ulei vegetal. Pentru desert, puteți mousse fără zahăr sau salată de fructe. În loc de zahăr, puteți să-l înlocuiți, sau dragă.
Meniul a două zile de fructe și legume
Primul mic dejun. 750 de grame de fructe și sucuri.
Al doilea dejun. La fel ca primul. Sucul și fructele în aceeași cantitate.
Masa de prânz. Pentru masa de prânz se recomandă supă de legume - 150-200 grame. Legume proaspete sau fierte. De exemplu, tocană de legume sau o salată cu ulei vegetal sau două linguri de maioneză. Pentru desert, puteți avea o salată de fructe sau mousse cu o cantitate mică de zahăr. În loc de zahăr, puteți folosi un înlocuitor sau miere.
Cum rămâne cu cina? Și nici o cină! Dieta pentru ea și dieta! Fii sănătoasă și frumoasă! Încercați dieta engleză.