La orice vârstă, întărirea este principalul lucru pentru un stil de viață sănătos. Este foarte important pentru copiii care nu au dezvoltat încă capacitatea de a răspunde în mod adecvat schimbărilor bruște în mediul extern. Copiii sunt mult mai repede decât adulții sunt supracoate, supraîncălzite, sensibile la umiditate, la razele ultraviolete. Dacă temperarea copiilor este începută la o vârstă fragedă, este mai puțin probabil să se îmbolnăvească, este mai ușor să se adapteze atunci când intră într-o instituție preșcolară pentru copii.
Temperarea copiilor preșcolari
O perioadă favorabilă pentru procedurile de întărire este sezonul de vară.
Principiile de bază ale întăririi:
- Este necesar să începeți întărirea, când copilul este complet sănătos.
- Durata și intensitatea procedurilor de întărire, luând în considerare tolerabilitatea copilului, ar trebui să crească treptat.
- Pentru a obține efectul de întărire, trebuie să efectuați proceduri zilnice.
Procedurile de aer sunt în modul zilnic
- Acestea sunt băi de aer în timpul exercițiilor de dimineață și la schimbarea unui copil.
- Un vis într-un dormitor ventilat cu o fereastră deschisă.
- Regimul optim de temperatură în cameră ar trebui să fie de 18 grade - plus 20 de grade.
- În orice vreme, faceți o plimbare de 3 ore pe zi.
- Îmbrăcămintea copilului trebuie să aibă un conținut minim de materiale sintetice și artificiale, să nu constrângă mișcările și în același timp să fie ușor.
În timpul plimbărilor, trebuie să aveți grijă de starea bebelușului, să reglați activitatea sa motorie. Dacă transpiră, trebuie să îl luați acasă și să schimbați hainele. Îmbrăcămintea umedă, care se usucă pe copil, îl poate face să se răcească.
Temperarea cu soarele ar trebui să înceapă cu aer și băi de lumină la umbra copacilor, apoi puteți merge la băi de soare, în timp ce unele părți ale picioarelor, mâinilor, corpului, trebuie să lăsați deschis. Capul copilului ar trebui protejat de lumina directă a soarelui de o panamă ușoară. Într-o zi fierbinte de vară, bebelușii au nevoie de o băutură. Cel mai bun timp pentru plajă este de la 10:00 la 11:00.
Se stinge cu apă
- Este o metodă eficientă de întărire. Această întărire ar trebui să fie ferm înrădăcinată în procedurile zilnice
- Spălați-vă pe mâini după ce dormiți sau folosiți toaleta cu apă caldă și săpun. Spălarea alternativă a părții superioare a pieptului, a gâtului, a feței, a mâinilor la coate, apoi răcirea, apoi a apei calde.
- Curățarea dinților și apoi clătirea gurii cu apă rece.
- Clătirea gâtului după ce a mâncat cu apă fiartă, treptat, reducerea temperaturii de la 36 de grade la 22 de grade, scăzând la fiecare cinci zile temperatura cu 1 grad
Procesele de apă caldă:
Ștergerea corpului
- Părți ale corpului - spate, piept, brațe frecați cu un prosop păros sau mitten până la roșeață deschisă timp de 7 zile. Apoi, produc șervețele umede, la fiecare două zile reduce temperatura apei cu un grad, de la 30 de grade la 32 de grade. Durata acestei proceduri este de 3 minute. Apoi faceți o ștergere uscată.
- Picioarele sunt întărite cu duș contrastant. Copiii care sunt adesea bolnavi de ARI au nevoie de un regim de umezire scazut: se varsa cu apa calduta cu o temperatura de 38 de grade, apoi se toarna cu apa plus 28 de grade si se termina cu apa calduta. Copiii sănătoși sunt recomandați un contrast mai mare: plus 38, apoi plus 18, plus 38 și finisare plus 18 grade. Procedura se încheie prin măcinare uscată. Ei toarnă apă dintr-o cană.
- Pentru mâini utilizați spițe contrastante, temperatura este aceeași ca și când se toarnă picioarele.
- Turnarea corpului se face cu apă plus 36 de grade, cu o durată de 15 secunde. Treptat, temperatura scade cu un grad pe săptămână, iar durata dușului crește la 35 de secunde.
Când copilul este bolnav, procedurile de întărire sunt reînnoite la două săptămâni după recuperare. Temperatura apei ar trebui să fie cu trei grade mai mare decât era înainte de boala copilului. Un factor puternic de îngroșare este înotul. Clasele pe apă afectează corpul copilului, astfel înotul îl îngroșă și îl întărește.