De ce făină de ovăz?
În primul rând, dieta de ovăz este una dintre cele mai stricte și ușor transportate, deoarece în timpul ei nu veți fi chinuit de o foamete teribilă. Da, și pentru sănătate, o astfel de zi de post va fi foarte utilă, deoarece fulgi de ovaz vă ajută să eliminați toxinele din organism și, de asemenea, să normalizați activitatea tractului digestiv. În plus, ajută încă să scape de excesul de greutate. Desigur, nu trebuie să ne așteptăm ca în același timp, ziua de descărcare să poată pierde 5 kg sau mai mult, deoarece acest lucru este practic imposibil. Dar veți reuși să pierdeți 0,5-1 kg, deci este foarte bine să conduceți această dietă doar după sărbătorile și sărbătorile abundente.
În timpul unei astfel de zile de post, nu veți simți cu greu foamea. Și toate datorită beta-glucani, care sunt în fulgi de ovăz. În plus, ele dizolvă, leagă și elimină colesterolul dăunător din corp, dau de asemenea persoanei un sentiment de saturație. Prin urmare, fulgi de ovăz este atât de bogat. În plus față de beta-glucani în fulgi de ovăz, există și substanțe utile în masă. Sunt aminoacizi, vitamine și fibre. În general, tot ceea ce este atât de necesar pentru corpul nostru pentru o viață normală.
Pentru o zi de descărcare, este mai bine să alegeți fulgi obișnuiți de ovăz, decât cei destinați gătitului rapid. Desigur, fiecare femeie are o mare tentatie sa cumpere exact acele fulgi care sunt suficienti pentru a toarna doar apa fiarta sau laptele cald si sunt deja gata pentru consum. Cu toate acestea, în acest produs există mult mai puține substanțe utile decât în fulgi obișnuiți, care trebuie spălate și apoi fierte.
Opțiuni pentru descărcarea zilelor pe ovaz
La prima vedere, poate părea că într-un astfel de mini-dietetic simplu - suficient de suficient pentru a suda terci și a mânca o zi întreagă. Cu toate acestea, totul nu este atât de simplu. Cel mai important lucru este să respectați normele de utilizare a fulgii de ovăz. Adică, dacă mâncați mai mult decât ar trebui, puteți obține efectul opus, așa că aveți grijă.
Turtă de ovăz
Cea mai comună și mai eficientă versiune a zilei de descărcare. Va trebui să gătiți fulgi de ovăz fără zahăr și sare. Luați 200 de grame Hercule, umpleți-l cu 3 pahare de apă și lăsați să stea o jumătate de oră. Apoi puneți masa pe căldură medie și gătiți până se pregătește, amestecând ocazional, astfel încât porridge să nu ardă. Vodca rezultată ar trebui să fie împărțită în 5 părți și să mănânce treptat în timpul zilei. Puteți bea verde terciar în ziua descărcării cu ceai verde, apă minerală fără gaz, cafea sau ceai negru fără zahăr.
Orez supa de ovăz
Dacă terciul vă va părea prea proaspăt și în mod obișnuit, vă sfătuim să gătiți supă de ovăz. Se prepară foarte simplu: se toarnă 0,5 cesti de porumb cu 2,5 pahare de lapte degresat fiert, puteți adăuga 1 ceai la gust. lingura de scorțișoară. Apoi fierbeți supa la foc mic până când fulgii de ovăz sunt înmuiați și umflați. Cantitatea de supă care a fost primit trebuie, de asemenea, să fie împărțită în părți egale și mâncată în timpul zilei. Amintiți-vă că în plus față de acest fel de mâncare în această zi, nu mai trebuie să mănânci nimic. Ca o băutură, puteți folosi un decoct de șolduri de trandafir sau ceai verde. Seara, puteți bea jumătate de pahar de iaurt degresat.
muesli
Pregătirea acestui fel de mâncare este foarte simplă. Poate fi folosit nu numai la zilele de descărcare, ci și ca un mic dejun zilnic. Veți avea nevoie de 2,5 cesti de fulgi de ovaz de lunga durata, scortisoara (1 lingurita) si lapte degresat (1 cana). Se presara cu fulgi de scorțișoară și se pune într-un cuptor cu microunde timp de o jumătate de minut. Apoi, fulgi preîncălziți turnați laptele în frigider pentru noapte. Dimineața, vasul va fi gata. Împărțiți muesli în 5 părți și mâncați-le toată ziua. Beți în timpul unei astfel de zile de încărcare este mai bună decât apa minerală încă.
Contraindicații și recomandări utile
Din fericire, această mini-dietă nu are practic contraindicații. În plus, nu numai că nu dăunează sănătății, ci va îmbunătăți și bunăstarea. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de simțul proporției. Nutriția este necesară pe parcursul zilei, dar în porții mici. Nu puteți mânca toate articolele prescrise la un moment dat și apoi o zi întreagă pentru a muri de foame și a bea apă. De asemenea, nu măriți dimensiunile porțiunilor indicate în rețete.
Cel mai bine este să aranjați descărcarea fulgi de ovăz la sfârșit de săptămână, când nu aveți nici un stres fizic sau mental. Acest lucru este valabil mai ales dacă mai întâi organizați o astfel de zi liberă și nu sunteți obișnuiți cu restricțiile în nutriție.
Nu întindeți descărcarea pentru câteva zile celor care suferă de constipație. Dar o zi de post pe săptămână - aceasta este o opțiune optimă pentru aproape orice persoană. Acest lucru este suficient pentru a menține greutatea în normă.
Femeile care doresc să piardă în greutate mai mult de 1-2 kilograme, puteți să vă întindeți puțin (până la 3-4 zile), dar și cu condiția să nu aveți probleme cu scaunul (constipație).
Merită să acordați atenție următoarei mese după o zi de post. Din păcate, dacă supraviețuiți acestei mini-dietă de ovăz, a doua zi veți începe să mănânci cu forță dublă, în funcție de alimentele grase și calorii, atunci toată greutatea pe care ați reușit să o aruncați înapoi se va întoarce probabil. revizuiți-vă dieta. Va fi bine dacă decideți să vă începeți ziua cu micul dejun. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să construiți, dar și să vă puneți în ordine tractul digestiv. În plus, pielea se va îmbunătăți, vor începe diferite erupții, dacă aveți, tenul se va îmbunătăți în mod semnificativ.