Nu ai timp să mergi la un club sportiv? Din această situație există o ieșire - cursuri la domiciliu. Puteți combina afacerea cu plăcerea, de exemplu, uitându-te la televizor și practicând simulatorul. Puteți practica pauzele între afacerile interne și în orice moment convenabil pentru dvs. În acest caz, veți economisi mult timp. Cel mai important lucru în această situație este alegerea simulatorului potrivit. Astăzi vom vorbi despre cum să alegeți un simulator care să poată fi folosit acasă.
Toate simulatoarele pot fi împărțite în echipamente de putere și cardiovasculare.
Echipamente cardiovasculare nu doar să antrenezi mușchii, ci și să-ți faci corpul mai dur, să afectezi pozitiv sistemul cardiovascular și respirator. Cu aceste simulatoare, puteți pierde rapid greutatea și menținerea eficientă a corpului într-un ton. Clasele pe mașinile cardio sunt perfect combinate cu aerobica, gimnastica. Echipamente cardiovasculare optime pentru uz casnic: bicicletă de exerciții, banda de alergare, orbitrek, pas cu pas.
Treadmill - pentru fanii de mers pe jos și de funcționare. Buteliile de alergare sunt electrice și mecanice. Pe calea mecanică, o persoană trebuie să conducă pânza în sine, iar pe căile electrice panza se mișcă automat, folosind un motor electric. În timpul cursurilor pe aproape orice banda de alergare, puteți seta parametri, cum ar fi unghiul de înclinare, viteza. Multe piese cu un computer includ deja moduri și programe gata făcute. Când cumpărați, este important să rețineți că banda de alergare este un simulator staționar și, prin urmare, ocupă mult spațiu. Un alt punct important este ponderea persoanei care va fi angajată în ea. Depinde de asta, trebuie să cumperi un treadmill de ce putere.
Bicicleta de exerciții - o imitație pe o bicicletă, încărcarea uniformă a mușchilor picioarelor, a pelvisului și a presei, vă permite să scăpați rapid de excesul de greutate. Pentru clasele de acasă este mai bine să alegeți o bicicletă de exerciții, pe care să puteți controla efortul și încărca, astfel încât să nu vă dăuneze sănătății. Cele mai bune biciclete de exerciții sunt electronice și magnetice, dar există și centuri și frecare. Alegeți un model cu o construcție robustă, precum și un scaun și pedale care pot fi ajustate. Bicicletele de exerciții nu ocupă mult spațiu și pot fi mutate.
Stepper imita mersul pe scări, trenurile musculare ale picioarelor și feselor, asigură o sarcină bună asupra corpului în ansamblul său, arde în mod eficient calorii. Există stepper-ele electrice și stepper-ele fără motor electric. La electricitate, este posibilă ajustarea sarcinii în funcție de nivelul pregătirii, greutății, pulsului etc. Steperii mecanici lucrează cu rezistență hidraulică - aceasta este o opțiune bună și economică. Stepperul este, de asemenea, bun, deoarece ocupă puțin spațiu.
Simulator eliptic (orbitrack) - un simulator modern care simulează mișcările schiorului. Simulatorul a câștigat recent o mare popularitate. Combină tot ce este mai bun în simulatoarele de mai sus, pregătește mai multe grupuri de mușchi (atât partea superioară cât și cea inferioară a corpului). Puteți să vă deplasați înainte și înapoi. Și dacă simulatorul va fi echipat cu mânere, se vor dezvolta mușchii brațului superior.
Simulatoarele de putere sunt potrivite pentru corectarea țintei, pentru a dezvolta abilitățile de putere, pentru a mări masa musculară și a transforma figura în relief, deoarece Oferiți o sarcină izolată acestei sau acelei părți a corpului pe care doriți să o modificați. Prin urmare, atunci când alegeți un simulator de putere, trebuie să determinați la ce grupă musculară doriți să lucrați. Gândiți-vă singur sau întrebați instructorul care părți ale corpului dumneavoastră au nevoie de atenție. Nu vă fie teamă că sunteți prea pompați (mai ales pentru femei), aceasta este o amăgire. Pentru a construi mușchii imense, aveți nevoie de o dietă specială, de exerciții speciale și de simulatoare. În plus, culturarii lucrează cu o greutate foarte mare.
Când lucrați la simulatoare de energie pentru a arde grăsimea, exercițiu cu o greutate mică, dar intens, mâncați ca și în clasa echipamentului cardiovascular. Și pentru a construi muschi, trebuie să te antrenezi cu mai multă greutate și intensitate mai aproape de mijloc, iar în dieta trebuie să adaugi mai multe alimente pentru proteine. Cea mai bună opțiune este o combinație de putere și cardio.
Alegerea unui simulator trebuie să țineți cont de dimensiunea camerei în care doriți să o puneți și de capacitățile dvs. financiare. La urma urmei, simulatorul este mai scump, cu atât mai bine, mai bun și mai durabil. Nu alegeți un simulator ale cărui capacități sunt mai mari decât nevoile dvs. Dacă trebuie doar să întăriți presa sau picioarele, nu cumpărați o întreagă stație de fitness. Este necesar să se ia în considerare confortul simulatorului, dimensiunile acestuia. Dacă nu aveți spațiu suficient, cumpărați un simulator pliabil. Și amintiți-vă că în timpul antrenamentului, simulatorul nu numai că va ocupa spațiu, ci și dvs., astfel încât să adăugați dimensiunea corpului cu brațele întinse. Apreciați cât de disciplinat sunteți. Dacă simți că vei fi leneș, atunci ai putea să mergi la sala de sport, unde un instructor bun, ca să zic așa, te va face să lucrezi.
Cum de a alege simulatorul potrivit pentru uz casnic? Înainte de a cumpăra de câteva ori, vizitați sala de sport și încercați diferite versiuni ale simulatoarelor, obțineți recomandări și sfaturi de la instructor cu privire la utilizarea eficientă a acestui sau acelui simulator, cum să antrenați diferite mușchi și cu ce exerciții, pentru a nu face decât să dăuneze sănătății, ci pentru a atinge dorința. Acest lucru vă va ajuta să economisiți bani, timp și nervi în viitor.
După ce ați primit recomandările instructorului, veți ști deja de ce aveți nevoie și veți putea înțelege ce tip de simulator aveți nevoie și nu veți suferi și nu veți chinui vânzătorul. Nu cumpărați un simulator foarte ieftin de producție necunoscută, deoarece este un dispozitiv traumatizant și, prin urmare, calitatea materialelor, elementelor de fixare și a mecanismelor trebuie să fie la un nivel ridicat nu numai pentru funcționarea pe termen lung, ci și pentru siguranța dvs.
O alegere reușită a simulatorului, formarea regulată și regulată, consultările cu instructorul vor contribui la obținerea de rezultate într-un timp relativ scurt. Nu uitați că, fără simulări aerobice, simulatoarele pot deteriora foarte mult sistemul cardiovascular și sănătatea în general. Simplul fapt că aveți un simulator nu vă va schimba figura. Pentru a obține rezultate, trebuie să muncești din greu. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe antrenamentele.
Și este important ca, după alegerea și cumpărarea unui simulator, el să nu stea într-un colț și să nu adune praf.