Presiunea arterială depinde, în special, de forța cu care mușchii inimii pompează sângele prin artere în timpul sistolului (bătăile inimii). De asemenea, tensiunea arterială depinde de elasticitatea pereților acestor vase. La persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, adesea pereții vaselor nu sunt flexibili. Și uneori chiar devin fragile. Prin urmare, sângele curge lent, sub presiune slabă. Cum de a crește tensiunea arterială scăzută nu este o întrebare inactivă. De la decizia sa depinde de bunăstarea generală a unei persoane, de eficiența și concentrarea atenției.
Care este pericolul presiunii reduse? Deoarece sângele curge cu o presiune insuficientă, diferite organe ale corpului, inclusiv creierul și inima, sunt mai puțin furnizate cu oxigenul și nutrienții de care au nevoie. Aceasta devine motivul stării de sănătate proaste. Și, de asemenea, diverse boli concomitente. Astfel de încălcări în aranjamentul vaselor de sânge sunt, în majoritatea cazurilor, genetice. Și asta înseamnă că ne-am născut cu ei, și este imposibil să vindecă o presiune scăzută o dată pentru totdeauna. Asemenea probleme apar cel mai adesea la femei subțiri cu un corp fizic excelent.
Simptome ale tensiunii arteriale scăzute.
Acum, să explicăm ce presiune este considerată scăzută. Atunci când tensiunea arterială sistolică (valoare mai mare pe tonometru) este de 90 mmHg, iar valoarea diastolică (valoarea inferioară) este de 60 mmHg. O persoană cu o presiune atât de scăzută trăie adesea slăbiciune, somnolență, letargie. Această afecțiune adversă comună este adesea însoțită de alte simptome:
- Cefalee, mai ales pe frunte. Migrena.
- Amețeli, greață (mai ales dimineața sau imediat după o schimbare bruscă a poziției corpului);
- Transpirații nocturne, tulburări de somn;
- Sentimentul constant al mâinilor reci, reci, picioarelor;
- Sensibilitatea la schimbările climatice;
- Probleme de concentrare;
- Tulburări ale ritmului cardiac.
Cum să măriți tensiunea arterială.
Din păcate, niciun medicament nu poate oferi o creștere sigură a tensiunii arteriale. Medicamentele disponibile au diferite efecte secundare și nu pot fi utilizate fără întrerupere. Dar, știind care este cauza problemei, puteți folosi metode simple, dovedite. Ele ajută la menținerea presiunii la un nivel relativ sigur și împiedică căderea acesteia. Iată câteva astfel de modalități.
- Sejur regulat în aerul proaspăt. De exemplu, vă puteți alătura drumeții. Ele pot fi angajate în orice moment al anului. Și asta nu necesită investiții speciale. Activitatea fizică îmbunătățește starea vaselor de sânge, făcându-le mai flexibile, mai stabile. Acest lucru are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Mișcarea stimulează, de asemenea, circulația sângelui, astfel încât mai mulți nutrienți să ajungă la organele interne, îmbunătățind bunăstarea generală.
- Complex special de exerciții sportive. Antrenamentele constante întăresc mușchii. Cele mai bune rezultate sunt date de exerciții în sala de gimnastică. Și trebuie să începeți cu greutăți ușoare. La începutul efortului ar trebui să fie moderat, astfel încât să nu existe amețeli sau leșin. Într-o săptămână veți avea mai multă energie și mai puține dificultăți în trezirea dimineții. Puteți de asemenea să călătoriți cu bicicleta, să faceți aerobic blând, să alergați sau să faceți exerciții la domiciliu.
- Utilizarea unui duș de contrast. În fiecare dimineață, transpirați alternativ cu apă rece și caldă. Aceasta este modalitatea perfectă de a vă înveseli și a vă reîncărca bateriile pentru întreaga zi.
- Masaj. Nu doar relaxează mușchii, ci și accelerează circulația sângelui. Porniți întotdeauna masajul de la picioare și treceți treptat în zona inimii.
- Este necesar să beți mult. Cantitatea de lichid din corp afectează indicatorii de presiune. Dacă nu este suficient fluid, presiunea scade. Țineți cont de acest lucru, în special în zilele fierbinți și în timpul exercițiilor fizice.
În astfel de situații, băuturile trebuie să conțină puțină sare, care împreună cu transpirația pierdem. La urma urmei, sarea este un electrolit, care joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. - Somn regulat. Dacă dormi prea puțin, problemele asociate cu presiune scăzută - oboseală, slăbiciune, dureri de cap - sunt în continuare exacerbate.
- Dieta potrivita. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să acorde atenție la ceea ce mănâncă și cât de des. O masă mare și consistentă duce la o sarcină suplimentară asupra corpului și duce la o scădere suplimentară a presiunii. Mănâncă porții mai mici, dar mai des. Alegeți feluri de mâncare ușor de digerat. Se preferă legumele. Evitați să mănânci usturoi, reduce presiunea.
- Bea ceaiuri din plante. Ele pot ajuta la normalizarea presiunii. Încercați să faceți un amestec de flori de păducel (40 g), vâsc (30 g) și frunze de sac de păstor (30 g). Două lingurițe de amestec ar trebui să fie turnat un pahar de apă fiartă și să insiste la temperatura camerei până dimineața. Infuzia poate fi luată în fiecare zi pe stomacul gol. Înainte de utilizare, consultați un terapeut!
- Nu te ridici prea devreme de dimineață de la pat. Poate provoca amețeli și chiar leșin. Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să-și înceapă ziua încet, fără grabă.
- Încercați să nu rămâneți prea mult timp. Când stați, fluxul de sânge este mai dificil de a ajunge la inimă și la creier. Acest lucru poate duce cu ușurință la leșin, mai ales într-o zi fierbinte.
- Evitați camerele înfundate și încălzite. Temperatura ridicată determină relaxarea vaselor de sânge, pereții vaselor devin mai puțin elastici, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale.
Ce trebuie să faceți atunci când vă simțiți rău.
Persoanele cu tensiune arterială scăzută nu tolerează căldura, reducând presiunea atmosferică, exercițiile fizice intense. În astfel de situații, presiunea scade și poate duce chiar la leșin. Dacă simțiți că capul "zashumelo", ați rupt o transpirație rece, picioarele devin bumbac - sunt semne ale unui leșin. Cum se comportă în această situație:
- Nu încercați să țineți în poziție verticală. Este mai bine să stai jos. În acest caz, nu veți suferi vătămări grave dacă cădeți, dacă există încă o leșin.
- Atâta timp cât aveți un minut, găsiți un loc bine ventilat și răcoros. Dacă acest lucru nu este posibil, cel puțin stați jos și înclinați capul cât mai aproape de genunchi.
- Respirați adânc. Luați câteva minute de exerciții de respirație: inspirați prin nas și expirați prin dinți înșiși. Această metodă mărește presiunea (dar nu este lungă).
- Bea o băutură rece. De asemenea, cafeaua sau ceaiul puternic, beți încet, în gume mici, vă vor ajuta.
- De asemenea, există medicamente adecvate.
În final, să vă reamintim că presiunea arterială cea mai favorabilă pentru sănătate este de mercur de 120/80 mm. Limita superioară, care este sigură pentru sănătate - 140/90 mm Hg. Prin urmare, prin creșterea tensiunii arteriale scăzute prin metodele recomandate, beneficiați de corpul dumneavoastră. Principalul lucru nu este disperarea și îngrijirea sănătății.