Cum de a îmbunătăți digestia?

Potrivit oamenilor de știință, sănătatea puternică a unei persoane este imposibilă fără o digestie adecvată. Umflarea, colica dureroasă, diareea este departe de a fi o listă exhaustivă de simptome ale unei tulburări ale tractului digestiv. Motivul trebuie căutat în subnutriția persoanei. Gustările din sectorul alimentar public, înlocuirea unui prânz cu hotdog-uri dăunătoare sunt strâns înglobate în viața noastră. Din ce în ce mai puțini oameni consumă hrană naturală gătită acasă. Nu este surprinzător faptul că sistemul digestiv începe să funcționeze defectuos. Cu toate acestea, această problemă este fixabilă, trebuie doar să vă schimbați regimul alimentar.

Nu puteți să vă plimbați imediat după mâncare după ce vă treziți, mai întâi trebuie să beți un pahar de apă pe stomacul gol. În apă, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie, cu condiția să nu aveți aciditate ridicată. O astfel de procedură zilnică poate îmbunătăți semnificativ tractul digestiv.

Puterea fracționată și eficiența acesteia
Este necesar să se facă ajustări ale dietei. În loc de obicei de 2-3 ori trebuie să treci la cinci mese pe zi. Și luați cantități mici de alimente și mestecați-o bine. Trebuie să mănânci la fiecare trei ore, puteți avea o gustare cu fructe sau legume. Dimensiunea de servire nu trebuie să fie mai mare de 250-300 de grame. Primele rezultate din nutriția fracționată pot fi observate într-o săptămână. Organismul va fi reconstruit într-un nou regim, în care energia nu va fi stocată în magazin sub formă de grăsime, ci va fi folosită pentru procese vitale.

Supraalimentarea este un dușman dăunător al digestiei corecte
În nici un caz nu te poți prea mult. Din masă, trebuie să ieșiți cu un sentiment de foame ușoară, deoarece sarea va veni puțin mai târziu - în aproximativ 15 minute. Supraalimentarea amenință un set de exces de greutate, precum și faptul că stomacul se va întinde. Astfel, pentru a satura stomacul va necesita mai multe alimente, ceea ce va duce la inflamarea pancreasului sau a pancreatitei. În plus, supraalimentarea va duce la severitatea stomacului și la un sentiment de disconfort, precum și la un sentiment de oboseală.

Îmbunătățiți digestia prin metode populare
În medicina populară în lupta împotriva tulburărilor digestive au folosit mult timp usturoiul. Aceasta normalizează digestia, crește apetitul și este, de asemenea, cel mai puternic dezinfectant. Foarte des, infuzia de frunze verzi de usturoi este folosită pentru otrăvire. În plus, usturoiul conține antioxidanți care luptă împotriva ciupercilor și a virușilor.

În plus față de usturoi în medicină, se utilizează muștar. Datorită proprietăților sale medicinale, nu numai stimulează digestia, ci și curăță corpul uman de zgură în exces.

Reglarea temperaturii alimentelor - un pas către o sănătate bună
În procesul de a mânca alimente, trebuie evitate mâncarea prea caldă și prea rece, deoarece aceasta duce la iritarea pereților esofagului. Alimentele trebuie să fie calde sau la temperatura camerei.

Îmbunătățirea fibrelor și metabolismului
Ea are un efect mare asupra activității tractului digestiv din cauza fibrelor. Acesta vă permite să simțiți starea de sațietate, practic fără calorii în ea. Fibrele previne supraîncălzirea și protejează organismul de substanțe cancerigene.

Rata zilnică a consumului de fibre este de aproximativ 30 de grame. Se poate obține dacă dieta include legume și fructe proaspete, porii întregi, tărâțe și pâine neagră. Și mai presus de toate este în mere și hrișcă terci. Destul de mult va fi unul sau două mere pe zi pentru a face consumabile în fibră pentru o zi.

Respectând aceste reguli simple, veți putea obține rezultate într-o perioadă scurtă de timp. Veți simți o creștere a energiei, precum și o îmbunătățire a dispoziției dumneavoastră.