La dieta de suc ar trebui să fie pregătite pentru o săptămână, cu excepția mâncăruri ireale - maioneza, ketchup, prăjituri și afumate feluri de mâncare. Ar trebui să mănânci legume compotate, pâine integrală de grâu, cereale integrale, salate întregi, supe.
Desertul ar trebui să fie mâncat cu fructe și iaurturi. Cu o zi înainte de începerea descărcării, mâncați doar cereale, legume, fructe, ceai verde cu miere. Beți cât mai multă apă pură (cel puțin 2 litri pe zi).
Zilele de descărcare: cum să procedați corect
Aceste zile ajută organismul să scape de acumulările dăunătoare și să arunce câteva kilograme în plus. Volumul stomacului se micșorează, iar dacă nu alunecați pe mâncare a doua zi, porțiunile de care aveți nevoie vor fi reduse.
Puteți petrece zile de descărcare, pe baza unor opțiuni diferite. Deci, de exemplu, bea 2 linguri. suc în loc de mese prescrise. Puteți bea suc nu pur, dar pre-diluează-l cu apă într-un raport de 1: 1.
Dacă până în această zi ați folosit rareori sucuri, ar trebui mai întâi să permiteți organismului să se obișnuiască cu acestea. Pentru a face acest lucru, beți sucuri pentru micul dejun și gustări. Dacă aveți aciditate ridicată, atunci trebuie să identificați cu atenție sucul, pentru că sunteți contraindicat la multe specii.
Dacă este dificil să țineți toată ziua numai pe suc, atunci sucul cu pulpă va face. Acesta vă va ajuta să saturați corpul cu carbohidrații necesari, iar fibra va satura stomacul.
Tipuri de sucuri potrivite pentru zilele de post
Beți doar suc de fructe în timpul acestei diete nu este recomandat din cauza conținutului ridicat de fructoză și calorii în ele. De aceea, ele ar trebui să fie alternate cu sucuri din legume sau amestecate cu acestea în tot felul de combinații.
În acest scop, sucul de țelină, care îndepărtează zgura și excesul de lichid din corp, este perfect. În plus, este scăzut de calorii. În cea mai pură formă, nu este foarte plăcut să bei, astfel că adăugarea altor tipuri de suc este foarte benefică. Se potrivește perfect cu sucurile de fructe și legume. Și ajută la scăderea în greutate.
Sucul de dovleac poate fi consumat atât sub formă pură, cât și în combinație cu alte sucuri. În compoziția sa, include pectine, vitamine și minerale. Îmbunătățește funcționarea intestinelor, curăță rinichii și ficatul și, în plus, ajută la arderea grăsimilor. Pentru a obține sucul este mai bine să alegeți un dovleac savuros. Are mai multe minerale și mai puține calorii.
Sucul de pepene verde nu trebuie confundat cu nimic. Puteți să beți toată ziua și să mâncați carnea de boabe. 100 de grame de pepeni au 38 de calorii, dar se simte destul de repede. Acest boabe curăță perfect rinichii și ficatul, normalizează procesul metabolic, elimină umflarea, îmbunătățește tenul și starea pielii. Pepelina conține o cantitate uriașă de vitamină C și vitamine din grupa B. Într-o zi pentru o greutate de 10 kg puteți consuma 1 kg de pastă de pepene verde și o parte din ea sub formă de suc.
Sucul de suc este cel mai bun suc pentru populația Rusiei. Acest suc este întotdeauna disponibil și conține practic toate substanțele necesare organismului uman. În merele coapte conține o cantitate uriașă de pectină, curățând perfect intestinele și readucând digestia la normal. Sucul de mere restabileste metabolismul, se satureaza perfect si se energizeaza. Soiurile acru de fructe sunt mult mai preferabile decât cele dulci. Sucul de suc poate fi amestecat cu diferite sucuri de fructe și legume.
Dimineața, pentru micul dejun, puteți bea un pahar de suc de mere cu celuloză și deja în timpul zilei se amestecă cu suc de legume. Combinația perfectă este merele și morcovii.
Sucul de morcov este un depozit de caroten, diverse vitamine, elemente micro și macro. Ar trebui să fie băut de oameni cu sănătate slăbită.
Sucul de sfeclă roșie conține multe minerale, vitamine și zaharoză și afectează în mod favorabil sângele.
Puteți face un amestec de suc de morcovi și sfeclă. Se amestecă sucurile de morcovi și sfeclă într-un raport de 2: 1 și se beau de 2-3 ori dimineața sau după-amiaza. Puteți mânca sâmburi în paralel (100 g), deoarece sunt bogate în fibre. Acest amestec va purifica corpul. De asemenea, trebuie luată cu ateroscleroză, hipertensiune arterială, diabet zaharat.
Sucurile de fructe proaspăt stoarse sunt recomandate să bea în timpul zilei, dar nu uitați că ele trezesc apetitul, iar fibrele în ele nu sunt foarte multe. Din acest motiv, intestinul suferă, mucoasa gastrică irită. Prin urmare, ar trebui să amestecați aceste sucuri cu sucuri de legume.
Curăță perfect și, de asemenea, întinerește sucul de castravete. Acest suc se numește și suc de frumusețe. În compoziția sa au astfel de oligoelemente care întăresc părul și îmbunătățesc starea pielii. Pentru o zi este recomandat să beți nu mai mult de 1 litru de suc de castravete, și la un moment dat - 100 ml. Cu acest suc se combină perfect sucul de roșii, ardei dulci sau dovlecei.
În timpul zilei puteți bea de la 8 la 14 pahare de suc de fructe și legume diferite. Sucul de mere este combinat perfect cu sucurile de morcovi si rosii, sucul de morcovi - cu sucuri de varza si castravete.
În zilele de post, reduceți stresul fizic și mental, faceți mai mult.
După o zi de descărcare, nu vă aruncați la mâncare, ci mănâncă porții mici de cereale, fructe, chefir, iaurt.
Deoarece există multe elemente utile în sucuri, substanțele lor pot avea un efect puternic asupra corpului, obișnuiți cu alimente fictive. Cel mai bun pentru zilele de post sunt următoarele sucuri:
- piersic;
- prune;
- caise;
- pere;
- mere.
Nu luați medicamente în acea zi. Aceste combinații pot provoca reacții alergice și atacuri de boli cronice.
Zilele de descărcare pentru sucuri sunt cele mai bune petrecute în vara sau toamna, când există o mulțime de legume și fructe dintr-o nouă cultură. În această perioadă, veți permite corpului să obțină substanțele necesare și să scape de kilogramele în exces.
Sucurile de la acele fructe care au rămas toată iarna nu vor face prea bine, dar puteți încerca să le pierdeți. Doar trebuie să țineți seama că va trebui să luați în plus diferite microelemente și vitamine.