De ce apare stomacul?
Femeile tind să depună grăsime în partea inferioară a corpului, dar acesta nu este motivul. Majoritatea alimentelor, ca rezultat al procesării în intestine, lasă "zgură". Poți, bineînțeles, să mănânci alimente de origine naturală, chefir, legume, dar doar câțiva își pot nega plăcerea de a se răsfăța cu delicatese diferite, cu cârnații preferați. Aceste produse nu ne sunt date de mama natură, ci sunt pregătite cu ajutorul proceselor tehnologice. În cele din urmă, aceste zgură se stabilesc în intestinele noastre și încep să putrezească. În același timp, se eliberează toxine care penetrează pereții intestinului și nu funcționează favorabil asupra organelor interne.
Cum poți scăpa de toxine?
Corpul uman este capabil să se protejeze de diferite efecte adverse. Formează un strat intermediar gras între organe și intestin. Celulele de grasime constau dintr-un lichid, iar lichidul elimina toxinele din organism. Și chiar dacă veți mânca mai puțin, în acest caz nu vă va ajuta. Dacă pierdeți în greutate, atunci nu doar în abdomen. Prin urmare, concluzionăm că trebuie să scăpăm de zgură. Și asta ne va ajuta într-o clismă veche. În două săptămâni, în fiecare zi, utilizați această procedură neplăcută și efectul nu vă va face să așteptați mult timp.
Cum să scapi de stomac?
Pentru a îndepărta rapid grăsimea acumulată, nu este suficient să scăpați de zgură. Nimic nu arde grăsimi ca mușchii de lucru. Nu trebuie să vă presați până la epuizare. Va fi suficient să folosiți o regulă, să trageți constant în burtă atunci când vă plimbați și, treptat, să devină un obicei. Munca musculară este suficientă pentru a arde grăsimea. Nu este nimic dificil să scapi de stomac.
Sfaturi practice
În fiecare primăvară, stăm în fața oglinzii pentru o lungă perioadă de timp. Ne ridicăm bărbia, ne întindem gâtul, ne reținem respirația, ne tragem burta, ne îndreptăm spatele, stăm lateral. Capul este vizitat de gânduri: "Cum să faceți pentru a elimina cel puțin câteva centimetri. Laziness se luptă în noi și înțelegem că, pentru a obține un rezultat bun, trebuie să muncim din greu.
Cum de a face stomacul plat?
Noi nu suntem dușmani ai sănătății noastre și nu vrem să fim pompați sau să-i pompăm. Noi credem în noi înșine și nu suntem doar creatorii destinului nostru, ci propriul nostru trup, ne pregătim pentru o muncă serioasă. Am observat de mai multe ori că restricțiile dietetice și diferite diete nu duc rezultatul dorit. Este posibil ca greutatea să se piardă, dar imediat ce dieta se oprește, ea este recrutată cu aceeași ușurință, iar stomacul devine slab, dar nu complet.
Secretul este acest lucru, orice dietă pentru corpul nostru este un șoc. Și când corpul începe să înțeleagă ce duce la aceste restricții, începe să amâne excesul de grăsime în "rezervă". Dar nu vă sunăm, puneți tot ce doriți pe farfurie. Trebuie doar să renunți la dulce și făină, în favoarea legumelor și fructelor, de la produse cu coloranți și cu aditivi, din alimente modificate cu hormoni.
Pentru ca stomacul sa devina plat, trebuie sa aplici o activitate fizica. Creșteți în mod constant încărcătura, faceți exerciții de zi cu zi pe presă și stomac și rămâne neatrăgătoare și lipsită de frică? Motivul este că presa ta umflată este pur și simplu ascunsă sub un strat de grăsime. Probabil ați observat că, după ce a alergat patru tururi în parc, stomacul a devenit rece și corpul tău este fierbinte? Se pare că stratul de grăsime de pe șolduri și abdomen aproape că nu este furnizat cu sânge, iar pentru arderea grăsimilor este nevoie de sânge, și anume, oxigenul conținut în el. Prin urmare, pentru a obține un stomac plat, trebuie să păstrați într-un ton și pompa muschii abdominali, cât mai mult posibil pentru a reduce stratul intermediar de grăsime din partea abdominală.
Exerciții pentru abdominale
Nu există exerciții universale. Și o persoană trebuie să selecteze în mod individual un complex pentru el, în funcție de predispoziția genetică, designul corpului tău și alți factori. Puteți defini și corecta un exercițiu care este cel mai potrivit pentru dvs.
Toate exercițiile pentru presă sunt împărțite în trei tipuri principale: pentru mușchii oblici, pentru presa "inferioară", pentru apăsarea "de sus". Antrenamentul trebuie efectuat dimineața pe stomacul gol sau după masă după 2 sau 3 ore. Pentru ca exercițiile să aibă efectul dorit, trebuie să repetați fiecare exercițiu de 20 sau de 25 de ori, pentru început, cel puțin două abordări. În fiecare săptămână sarcina trebuie să fie mărită.
Complex de exerciții:
1 . Ne așezăm pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, vom rupe șosetele de pe podea (în această situație nu există nicio sarcină pe mușchii din față ai picioarelor și mușchilor vițeilor), mâinile sunt ținute în spatele capului. La expirație, ridicați partea superioară a trunchiului, astfel încât scapula de câteva centimetri să poată ieși de pe podea. Iar după inspirație vom reveni la poziția de plecare. Ne asigurăm că ridicarea corpului nu se face prin forța mâinilor, ci în detrimentul mușchilor abdominali.
2. Stăm pe spate, cu mâinile în spatele capului, picioarele se îndoaie la genunchi, paralel cu podeaua, iar picioarele sunt îndoite "călcate". La expirație, ne extindem picioarele, le luăm departe de noi înșine, controlându-le astfel încât să fie paralele cu podeaua. La inhalare vom reveni la poziția de plecare. În acest exercițiu, toată forța de forță se află în întregime pe partea "inferioară" a presei.
3. Exercițiul inițial, întins pe spate. La expirație, cu cotul drept, vom ajunge la genunchiul stâng, la expirație vom reveni la poziția inițială și apoi ne vom întinde cotul stâng la genunchiul drept. Cu acest exercițiu, sunt implicate grupuri de mușchi abdominali, precum și mușchii oblici abdominali. Când efectuăm acest exercițiu, controlăm faptul că se efectuează numai "răsucirea musculară".
Fiecare astfel de exercițiu va deveni și mai eficient dacă îl completăm cu o fixare: când în exhalare, când contractăm mușchii, fixăm corpul în această poziție timp de câteva secunde, apoi ne reținem respirația și ne întoarcem la poziția de plecare. De remarcat, de asemenea, că respirația corespunzătoare în timpul antrenamentului este foarte importantă pentru obținerea unui rezultat bun. După expirarea multor grăsimi se arde și se produce contracția musculară maximă. Potrivit specialiștilor: inspirați-vă cu nasul și expirați-vă cu gura.
De câteva ori pe zi facem neobservate pentru gimnastica din jur pentru abdomen, pentru aceasta, pe expirație stoarcem și pe inhalare vom stoarce muschii abdominali. Întotdeauna încercați să vă păstrați spatele drept. Cu o pozitie uniforma, stomacul este in stare stransa.
Complex de proceduri pentru curățarea stomacului
Căci stomacul nu se ascunde sub un strat de grăsime, trebuie să ardeți această grăsime. Și aici o gamă largă de mijloace, variind de la alergare, ciclism, dansuri sportive, aerobic. Există mai multe instrumente care vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit. Este utilă după ce sala de gimnastică face proceduri de apă. Șervețele ajută la restabilirea circulației sângelui. Pentru a face acest lucru, vom pune pe un masaj mascat dur, ștergeți stomacul, umectați mănușa mai întâi în fierbinte și apoi în apă rece.
Consultanță neobișnuită
După cum cred mulți, o burtă plată și frumoasă este rezultatul unor exerciții dureroase și grele în sala de gimnastică. Dar nu este asa ca ai un stomac frumos, plat, trebuie sa fii la fel de nervos si sa mananci cat mai bine posibil.
1. Alimente grase
Grăsimea nu este dușmanul figurii. Nutriționiștii spun că grăsimile monosaturate reduc excesul de grăsime din abdomen. Și dacă doriți să scăpați de grăsime în jurul abdomenului, va fi suficient să stați pe o dietă lunară cu un conținut ridicat de grăsimi. Aceste grăsimi sunt un remediu pentru cancerul de sân și plămân, împotriva bolilor de inimă, a ficatului și a diabetului zaharat.
2. Intestine sanatoase
Destul de ciudat, suna, dar stomacul nostru este completat de volumul de aer. Și pentru a scăpa de prezența sa în intestin, trebuie să respectați anumite reguli. În timpul meselor, nu vă deschideți gura larg. Încetați încet mâncarea. Cu hrană în procesul de mestecare alimente devine aer și stomac umflat. În nici un caz nu puteți bea apă sodică, deoarece bulele duc la balonare. Nu mâncați multe fasole, varză, citrice, pere, ardei dulci, toate contribuie la generarea de gaze. Nu mâncați o mulțime de sare, menține organismul umed, provoacă sete și promovează îngrășare. Chiar și când mestecați o bomboană de mestecat, aerul intră în ea. Luați hrană regulată, întreruperile de alimentare conduc la formarea de gaze.
3. Pâine uscată
Produsele de panificație sunt incompatibile cu o figură subțire. Pâinea conține carbohidrați, care dăunează taliei. Mulți producători adaugă conservanți pâinii, ceea ce le permite produselor de panificație să rămână moale pentru o perioadă lungă de timp. Cel mai bine este să folosiți pâine tare din grâu dur și biscuiți speciali. Aici conțin tot ceea ce va ajuta la salvarea armoniei figurii.
4. Meditația
Medicii au dovedit că una dintre cauzele obezității este stresul. Aceasta conduce la apariția cortizolului, care stimulează pofta de grăsime și dulce. Prin urmare, încercați să nu fiți nervoși, sau cât mai puțin posibil nervos. Beți ceai cu menta și timp de 5 sau 10 minute pe zi meditați.
5. Exerciții
Dacă faceți exerciții pentru presă, ele nu vă vor scuti de grăsime. Exercițiile trebuie să ridice cu atenție femeile. Încercați următoarele exerciții:
1. Stați pe stomac, îndoiți genunchii și ridicați corpul. Apoi ne vom îndrepta picioarele și vom sta drept.
2. Ridicăm picioarele și corpul împreună și întindem brațele înainte. Apoi ne vom îndrepta picioarele și vom sta drept.
3. Stați pe stomac, ridicați-vă picioarele și brațele, încuiate în încuietori și vă vom rupe pe stomac. Rezultatul acestor exerciții va fi un stomac plat, un fesele spate și strânse, o coapse puternică.
Cum să scapi de pliuri urâte?
Vom împărtăși tainele care vă vor salva de la faldurile urâte și vă vor ajuta să găsiți un stomac plat.
- Se recomandă să mâncați o mână de nuci în fiecare zi.
- Mananca leguminoase (linte, mazare, fasole), ajuta la construirea muschilor, reduce riscul de obezitate, boli de inima, cancer intestinal, promoveaza arderea grasimilor.
- Legumele verzi neutralizează radicalii care provoacă îmbătrânirea. Legumele sunt un depozit de magneziu, calciu și fibre
- Produsele lactate ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
- Proteina din ou este indispensabilă pentru arderea grăsimilor și pentru construirea unui sistem muscular.
- Peștele și carnea ar trebui să fie prezente în dieta zilnică a persoanei. Aceste produse conțin fosfor, zinc, fier și proteine. Surse de pește de grăsimi saturate omega-3.
- Arahide, floarea-soarelui, ulei de măsline. Uleiul de masline este un element important al unei diete echilibrate.
- Un rol important în dieta pentru un stomac plat aparține grapefruitului și merelor, iar din fructe de padure trebuie să dați prioritate zmeurului.
- În timpul dietei utilizați unt de arahide.
Într-o zi trebuie să mănânci de 6 ori, în porții mici. Luați mâncarea pentru micul dejun, prânz și cină. După 2 ore de la masă, vă puteți permite o gustare, dar nu mai mult de 3 ori pe zi. Mărimea porțiunilor ar trebui să fie moderată, nu trebuie să mâncați și să muriți de foame. În timpul dietei trebuie să renunți la alcool. Nu beți băuturi dulci și sucuri carbogazoase în ambalaje cu adaos de zahăr. Este mai bine să beți ceai verde și ceaiuri pe bază de plante. Acestea ajută la arderea caloriilor și descompunerea grăsimilor.
Puteți aranja o zi de repaus pentru iaurt, elimină toxinele din organism, activează metabolismul. În timpul zilei trebuie să beți 2 litri de lapte curcată și 1,5 litri de apă minerală, puteți bea ceai din ierburi.
Când urmați o dietă pentru un stomac plat, trebuie să excludeți produse cum ar fi:
legume prăjite, nuci confiate și sărate, cereale cu ingrediente instant, lapte integral, supe instant. Și, de asemenea, ciocolată, cofetărie, conserve de pește. Excludeți produsele din carne afumată, zahăr, miere, gem, margarină, gem.
Dezvoltați pentru dvs. un set de exerciții, faceți-le de cel puțin 3 ori pe săptămână. Și, de asemenea, ciclismul, alergarea, dansul, încărcarea vor ajuta la arderea grăsimii care se acumulează pe stomac. Eficace vor fi procedurile de duș cu apă, un duș de contrast. Și, la sfârșit, aplicați pielea cremei de burtă, masând mișcările mâinilor.
Acum știm cum să facem un sfat practic pentru burtă. Ultima dorință va suna atunci când te antrenezi, gândește-te la ce va fi burta ta plată și frumoasă și cât de încrezător vei simți. Fii frumos și sănătos!