Fiecare părinte dorește ca copilul să crească sănătos. Toată lumea știe că garanția sănătății este echilibrată și o alimentație adecvată. Legume și fructe - aceasta este componenta principală a unei diete adecvate și utile. Numai acum, copiii nu înțeleg uneori acest lucru, deoarece gândesc în primul rând la gustul unui produs. Dacă copilul tău refuză să mănânce fructe și legume, atunci ar trebui să citești câteva recomandări, datorită faptului că copilul tău va putea să iubească legumele și fructele.
1. Aveți grijă ca legumele și fructele să fie întotdeauna disponibile copilului. Faceți astfel încât mânerele mici să se potrivească cu aceste produse. De exemplu, morcovii au tăiat nibblele și castraveții; cumpăra roșii mici și roșii mici de cireș. Îndepărtați piesele de prelucrat în recipiente din plastic și păstrați-le în frigider, astfel încât oricând să le puteți obține și să le oferiți copilului.
Fructe ar trebui să fie, de asemenea, întotdeauna un prieten - spălați, uscați și tăiați mere și pere în felii, și mandarine, prune, banane și alte fructe (toate depinde de sezon) pus într-o vază specială pentru fructe.
Cumpărați o struguri mari (violet, verde, roșu, albastru), spălați, separați boabele de ciorchine, împrăștiați frumos pe o farfurie și în fiecare băț o scobitoare. O astfel de abordare neobișnuită vă poate interesa copilul.
Puteți utiliza tăierea interesantă. Obțineți cuțite speciale pentru tăierea castraveților, ananasului, pepene galben etc. Poate că va fi gustul copilului dvs. și va dori să mănânce câteva bucăți de delicatețe atât de neobișnuite.
2. Trebuie să faci fructe și legume mai delicioase . Desigur, acesta este un truc, dar complet inofensiv. La urma urmei, rezultatul este important pentru tine. De exemplu, încercați fructele să se preseze o cantitate mică de amestec de miere, scorțișoară și suc de lămâie. Pentru a deveni legume mai delicioase, puteți folosi sare de mare, semințe de susan prăjită și ierburi uscate zdrobite. Pregătiți un amestec dulce: o lingură de miere, o ciorbă de scorțișoară și o jumătate de ceașcă de iaurt. Poate copilul va dori să înmoaie fructele și să le mănânce.
Încercați să utilizați usturoi. Mulți copii doar baldeut de mirosul ascuțit de usturoi, oricât de ciudat și surprinzător ar putea suna. Chiar dacă aveți mult timp, încercați să gătiți rapid acest sos: tăiați carnea de pui și adăugați-o la jumătate de pahar de iaurt neîndulcit sau smântână. Apoi trimiteți ¼ linguriță de piper, sare și două linguri de ceapă verde tăiată. Toate se amestecă cu grijă și încearcă să dai cu legume proaspete copilului tău. Puteți să sosiți așa și să umpleți o salată. Dacă bebelușul nu a terminat legumele, atunci le puteți trimite în siguranță în vas și le puteți servi cu acest sos. Și apoi tăiați legumele proaspete.
Acum a devenit foarte la modă să faci noroi acasă. Este o piure de fructe făcută într-un blender. Puteti combina orice gust, tot ce este vamuodo: kiwi, banane, portocale, mere. Alegeti mai multe preferinte pentru portocale, kiwi, grapefruit si banane, aceasta este vitamina C in forma sa pura, atat de necesara pentru copii. Bineînțeles, o astfel de bucătărie va fi cam acră, dar o puteți rezolva adăugând câteva linguri de zahăr.
Legumele pot fi coapte în cuptor. De exemplu, coaceți legumele, le tăiați, le puneți pe o foaie de copt, topiți cu brânză și le trimiteți în cuptor. Astfel, felii de legume vor deveni culori clare și aurii.
3. Alegeți fructele și legumele potrivite pentru copii din magazin . Luați doar acele produse care sunt caracteristice sezonului. Legumele și fructele locale care sunt coapte în timpul lor fără chimie, conțin mai puține nitrați posibili, în plus, au un gust mai plăcut, care este foarte important pentru copii. Dacă este posibil, încercați să cumpărați produse în general, nu pe piețe și magazine, ci în rândul localnicilor. Se referă în special la fructe de padure și fructe sezoniere și perisabile: căpșuni, prune, piersici, afine, zmeură, mere. Dacă aveți în orașul de pe piețe vând legume și fructe fermierilor dovediți, atunci nu primiți ocazia și cumpărați alimente pentru copii.
Lăsați cei mici în grădină
Copiii sunt mai predispuși să mănânce legume și fructe atunci când cresc sau chiar participă la cultivarea lor. Puteți permite copilului să crească verdeață pe pervazul ferestrei sau să lase copilul însuși să pună becul în borcan pentru a crește o ceapă verde. Îți poți lua copilul cu tine pe un tur de seră. Lăsați-o să vă ajute să tocați roșiile și castraveții, dar numai fără fanatism! Nu forțați copilul să lucreze, pentru el ar trebui să fie interesant și amuzant. 93% din sudovidov american spun că bebelușii lor iubesc legumele!
Înlocuiți coșul cu un coș
Mult mai des, fructele sunt luate dintr-un coș, nu din boluri metalice și tăvi de smalț.
Luați act de vârstă
La fiecare vârstă, o persoană are propriile preferințe. Copiii mici consumă purei de legume fără probleme și capricii. La urma urmei, este legumele care încep să hrănească bebelușii, așa că începeți cu o vârstă mică pentru a da copilului dovlecei, dovleac și morcovi.
Găsiți motivul respingerii legumelor și fructelor
Încercați să înțelegeți de ce copilul refuză aceste produse. Există doar cinci motive principale: frica de o alimentație nouă, prea multă, regimul este rupt, nu gustos, distragerile. Când înțelegeți motivul, veți reuși să faceți față cu succes.
Începe să arăți imagini și desene animate
Dacă personajele de desene animate țesută spanacul și aveți grijă să sugeți, atunci copiii vor începe să mănânce legume, imitând animalele lor de companie. În taberele de copii, educatorii se pregătesc în mod constant cu copii, aranjează degustări, prezintă desene animate. Dacă nu doriți ca copilul să se uite la televizor, căutați o carte ilustrată. Dacă copilul se uită la poze frumoase, poate că va dori să încerce ceea ce este pictat.
Oferiți legumelor copiilor când sunt foarte foame
Toată lumea a observat că, înainte de cină, copiii mănâncă morcovi cu mai multă bucurie și apetit decât după borscht?
Se joacă ascunde și caută
Dacă copilul refuză să mănânce fructe și legume, încercați să vă ascundeți și să căutați cu el. Puneți alimente în locurile preferate, alimentele preferate.
Hitrite gătit
- De exemplu, atunci când faceți preparate sau chifteluțe, adăugați morcovi răzuți, cartofi sau dovlecei.
- Când coaceți biscuiți sau plăcinte, adăugați morcovi prăjiți, piure de banane, prune uscate sau orice altă pastă de fructe.
- Dacă aveți de gând să faceți o pizza, atunci adăugați un pic mai proaspăt legume răzuite sau tocate, care nu va observa sub syromonikto.
- Dacă copilul este foarte îndrăgit de sandwich-uri, atunci adăugați felii de roșii, castraveți, morcovi rași sau frunze de salată.
- Faceți milkshake-uri, care vor fi biciuite în fructe și fructe de bere.
- Faceți jeleu de fructe cu bucăți de fructe proaspete.
- Țiței tăiați și adăugați-o la brânza de vaci.
- Puteți coace cartofi cu brânză și cârnați.
- Faceți înghețată din sucul de fructe și fructele proaspete. Este gustos și util.
Sovetypsihologa
Dacă v-ați hotărât să vă învățați copilul să iubească legumele și fructele, mențineți-vă calm, nu manifestați emoții exagerate, nu strigați și nu mituiți copilul. El trebuie doar să înțeleagă că astfel de alimente ar trebui să fie în dieta sa și nu există nimic fatal sau rău în acest sens.
La o masă, dați copilului mai multe fructe și legume simultan, dar în cantități mici.
Mâncați foarte multe fructe și legume, oferind un exemplu copiilor dvs. Dacă există și copii mai mari, atunci ei pot deveni un bun exemplu pentru imitație.
Dacă copilul nu dorește să mănânce un fel de mâncare de fructe sau legume, atunci puteți spune ușor că nu mai există hrană în casă pentru ziua de azi. Scandaluri Nestoit. Când bebelușul este înfometat, cu siguranță va mânca.
Gatiți împreună cu copilul. Îi place să taie fructe și legume.
Ia-ți bebelușul când te duci la piață sau la magazinul cu produse alimentare pentru alimente. Lasă-i să-i pună în coș. Poate că va manifesta dorința, cumpăra un fruct sau o legumă de cocă și vă va cere să-l gătiți.
Joacă în culori. Lasă copilul însuși să ia câteva ovăzuri de culoare galbenă, de exemplu, banane, ardei, lamaie și pere; sau lăsați-l să se oprească la o culoare roșie și să ia o rosie, piper, măr și căpșuni; sau numai produsele verzi - ceapa, castravetele, kiwi, mazărea, vor fi puse în pachet.
Cel mai important lucru nu este să renunți! Adesea, un nou gust poate fi plăcut numai din a treia sau a cincea oară. Oferiți copiilor legume și fructe noi, combinați-le, sezon cu sosuri și creativ.