Potrivit statisticilor, în timpul sărbătorilor de Anul Nou, aproximativ o treime din fete câștigă cel puțin un kilogram, iar o cincime din toate fetele se adaugă până la cinci kilograme în greutate, ceea ce, trebuie să fi de acord, este o figură destul de serioasă.
Cea mai urgentă întrebare este cum să evitați un set de greutate excesivă în timpul sărbătorilor, înainte de începerea sărbătorilor de Anul Nou. Vom încerca să-i răspundem aici.
- În mod temporar, uitați că sunteți pe o dietă rigidă, pentru că în timpul sărbătorilor, cel mai probabil, o veți rupe. Disconfortul psihologic din cauza cadrului rigid vă va împiedica să vă aflați într-o stare bună și nu contribui la creșterea motivației de a pierde în greutate.
- Mulți oameni încearcă să nu mai mănânce cu câteva ore înainte de sărbătoarea festivă, pentru a avea ocazia să încerce toate felurile de mâncare. Adesea, la astfel de momente de pe masă puteți vedea mâncăruri rare, neobișnuite și cu conținut ridicat de calorii, iar păstrarea controlului asupra dvs. este destul de dificilă, așa că încercați să respectați dieta toată ziua.
- Încercați să nu câștigați porții mari, puteți încerca o varietate de feluri de mâncare diferite, dar puțin câte puțin. Scopul dvs. este să vă bucurați de gustul placut al mâncărurilor și să nu mâncați cât mai mult posibil pentru o utilizare ulterioară.
- Dacă știți că slăbirea cadrului poate duce cu ușurință la o defalcare a dietei, atunci motto-ul "nu vă nega nimic" nu vă convine. Nu se va întâmpla nimic groaznic și nu vă veți face bine dacă mănânci o plăcintă suplimentară sau veți mânca câteva zile așa cum doriți, dar dacă știți că este greu să vă opriți, ar trebui să vă dați o altă porție de măsline sau o bucată de prăjitură suplimentară.
- Nu lăsați plăcuța goală. În caz contrar, oamenii din jurul vostru vor încerca să vă hrănească foarte sârguincios.
- Nu vă grăbiți imediat să goliți farfuria, mâncați încet. Încercând să încercați rapid toate felurile de mâncare ale mesei festive, puteți mânca prea mult, deoarece semnalul de saturație nu ajunge la creier imediat. Deci, țineți-vă timpul și faceți pauze între "apropieri" de farfurie.
- Pentru fetele care doresc să piardă în greutate, familia din copilărie domnește "Când mănânc, sunt surd și prost!" Este relevantă. Puteți să vă duceți departe, vorbind și mâncați mult mai mult decât aveți nevoie, așa că nu încercați să mâncați, când vorbiți și rămâneți tăcuți atunci când mâncați.
- În orice situație, încercați să alegeți mai puțin de toate relele. Dacă sunteți gazda unei sărbători, pregătiți mâncăruri dietetice sau cel puțin mese cu conținut scăzut de calorii. Dacă ați fost în vizită, urmați acest principiu, alegeți alimente și băuturi din gama disponibilă. Alcoolul conține multe calorii și, dacă trebuie să beți alcool, alegeți brânză ușoară sau vinuri uscate. Majoritatea caloriilor sunt conținute în băuturi foarte puternice și semispătite, în plus, ele măresc apetitul și pot provoca pierderea controlului asupra lor, astfel încât acestea ar trebui evitate. Coacerea este cel mai bine înlocuită cu fructe, ele sunt mult mai utile.
- Deoarece valoarea calorică a regimului alimentar în timpul sărbătorilor, precum și cantitatea de alimente consumate depășesc de obicei toate standardele, ar trebui să încercați să consumați energia cu aceeași viteză cu care este primit, adică să încercați să petreceți timp activ - să dansați, să mergeți, să vă distrați și în niciun caz Nu stați la masă. Gândiți-vă la un program de activități care vă vor ajuta să petreceți o seară interesantă și interesantă, și nu doar să stați la farfurie. În același timp, nu este necesar să includeți televizorul în lista de acțiuni - doar ajută să stați nemișcat lângă placă;
- Pentru a elimina efectele supraalimentării în timpul sărbătorilor, este necesar să se organizeze zile de descărcare. Este destul de posibil să profitați de o metodă bine cunoscută - să vă îmbrăcați cât mai bine posibil, ceea ce vă va ajuta să nu mâncați prea mult.
Umflarea taliei abdomenului sau a unei centuri strânse este un semn sigur că deja aveți suficient să mâncați! Cu toate acestea, chiar dacă balanța în ziua următoare după moarte arată kilogramele în plus, nu cădeți în disperare și acceptați cazul!