Crede-mă, nu este atât de greu să conduci o viață activă așa cum se pare!
Mai ales dacă faci felul de fitness pe care-l placi. Pentru a se conforma regimului de fitness nu este atât de important să ai o voință grozavă. Da, și mitul potrivit căruia numai formarea obișnuită poate obține rezultate, merită dezamăgită. În general, spun oamenii de știință care studiază activitatea inimii, orice activitate care accelerează respirația, pulsul și dispersează sângele este utilă. Și totuși, cel mai dificil, bineînțeles, este să începem. Mai ales pentru cei care au talentul de a veni cu tot felul de scuze. Vocea lor interioară șoptește: "Întotdeauna am fost nesportiv". Sau: "Am fost întotdeauna plictisit în sala de gimnastică" ... După intervievarea femeilor britanice, oamenii de știință au aflat că scuza lor preferată era plângerile legate de lipsa de timp. 39% dintre respondenți au recunoscut că în această zi pentru ei prea puține ore. Dar 93% au fost de acord ca fitness-ul este util - nu numai pentru sanatate, ci si pentru confortul mentale. În cazul în care la gândul de fitness sunteți lovit de o transpirație rece, încercați să răspundeți la chestionarul nostru de benzi desenate. Poate că vă recunoașteți dușmanii voștri interiori care vă împiedică să conduceți o viață activă și sănătoasă.
- Scuza dvs. preferată: "Sunt prea ocupat"
Dacă nu doriți să acordați timp pentru fitness, trebuie doar să o "integrați" în viața voastră: faceți o parte din călătorie înainte de a merge pe jos sau cu bicicleta. Uită de ascensor. Separați formarea în etape timp de 10 minute.
- Scuza ta preferata: "Nu pot si nu voi"
Dacă ideea de fitness vă duce într-o stupoare, încercați să găsiți o soluție nestandardă. Nu vă gândiți la cultura fizică și la sport! Concentrați-vă asupra oricărei activități fizice care este în inima voastră și vă permite să vă încălziți. Să presupunem că vă place să vă decorați casa. Acesta este, de asemenea, un fel de aerobic. Probleme de sănătate? Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a înțelege ce sarcină este acceptabilă. Și rețineți: chiar și o ușoară creștere a activității motorii reprezintă un pas în direcția cea bună.
- Scuza ta preferata: "fitnessul este fara scop"
Găsiți ceva care vă este util pentru dvs. sau pentru o societate care vă va face să vă îndepărtați de scaun și să vă mutați. Gradinarit - ce nu este o opțiune? Alăturați-vă prietenilor care umblă câinele dimineața și seara. Colectați prietenii prietenilor și jucați împreună. Sau cu compania în mod regulat ies din oraș. În general, găsiți un caz care are un obiectiv "ridicat" și vă face fizic mai activ.
- Scuza dvs. preferată: "plictisitor"
Aici, momentul cheie este diversitatea, formatorii de fitness sunt siguri. Este necesară schimbarea complexului de exerciții de aproximativ o dată la două până la trei luni, astfel încât lecțiile să nu devină rutină. Încercați să setați sarcini simple, de exemplu, faceți 10 înot în piscină înainte și înapoi sau răsuciți pedalele unei biciclete de exerciții timp de 10 minute. Doar atunci când atingeți obiectivul dvs., puteți pune unul nou. Dă-ți o sarcină fizică atât acasă, cât și în exterior, fă-o singură și într-un grup. Cele mai multe opțiuni - cu atât mai bine. Dacă nu vă place ceva, nu ezitați să schimbați acest tip de încărcătură în altul.
- Scuza dvs. preferată: "Sunt timid de corpul meu"
Nu uitați că mulți dintre cei care se luptă cu excesul de greutate, simt aceleași sentimente. Găsiți oameni simțitori să se antreneze și să se susțină reciproc. Nu puneți înregistrări sportive, tren până la a șaptea sudoare. Începeți cu exerciții de întindere sau cele ușor de efectuat la domiciliu (de exemplu, pași în loc). Elementele complexe sunt introduse treptat, cumpărați un DVD cu un program de yoga acasă. Stabiliți obiective realiste! Orice exerciții fizice vă vor face să vă îmbogățiți și să vă întăriți sănătatea. Acum știi cum să piardă în greutate fără a afecta sănătatea și pentru o perioadă scurtă de timp.