Cum să renunți la dulce?

Majoritatea oamenilor înțeleg că consumul de alimente bogate în zahăr nu are cel mai bun efect asupra sănătății lor. Dar foarte puțini dintre ei au suficientă voință și rezistență pentru a renunța pentru totdeauna la folosirea unor astfel de prăjituri și dulciuri preferate. Dar pentru a abandona dulceața, se dovedește că este posibil cu ajutorul unor trucuri mici. Acestea vor contribui la reducerea consumului sau la abandonarea completă a acestuia. Nu observați dulciuri în magazin
Logica sugerează că pur și simplu nu trebuie să cumpere în magazin dulce. Păstrați-vă de la cumpărături în departamentul de cofetărie. Amintiți-vă toate lucrurile neplăcute care v-au adus dulciuri: rochia preferată a devenit mică, a devenit o rușine să arătați figura pe plajă, sala de sport a fost torturată până la epuizare, dinții au rănit și așa mai departe.

Cereți membrilor familiei să vă ajute. Lăsați-i să intre în situația ta dificilă. La urma urmei, consumul moderat de dulce va fi benefic atât pentru copii, cât și pentru bărbați. Dar dacă cererile dvs. sunt ignorate, cereți-le să cumpere mai puțin dulciuri, doar pentru ele însele. Deci, nu trebuie să vedeți în bomboane ciocolată și dulciuri, și în frigider rămășițele unui tort seducător. Nu va fi tentant să încercați totul.

Reduceți doza de dulce
Este foarte dificil să renunți la fumat, dar nu este mai puțin dificil să refuzi de la un dulce. Va fi bine dacă nu limitați brusc utilizarea zahărului, dar îl veți reduce treptat la zero. Dacă ați pus anterior o ceașcă de trei linguri de zahăr, apoi renunțați la o lingură de o săptămână.

Respectați modul corect de a mânca. Trebuie să existe cel puțin cinci sau șase ori pe zi. Dar porțiunile trebuie să fie neapărat mici. Asigurați-vă că aveți micul dejun. În dimineața, organismul primește toate substanțele necesare pentru ca acesta să funcționeze corect. Și dacă micul dejun este potrivit, atunci nu veți dori să aveți o gustare cu ciocolată.

Înlocuiți zahărul cu dulciuri utile
Fructe uscate și miere înlocuiesc perfect zahărul. Dacă limitați utilizarea glucozei este dificilă, atunci veți ajuta la fructoză sau la lactoză. Acestea sunt îndulcitori naturali. Multe dintre ele conțin fructe. Nu abuzați de băuturi dulci.

Remedii populare
În Crimeea, iarba crește - stevia. Nu este dificil să o cumperi în orice farmacie. O frunză pe ceainic va fi suficientă. Ceaiul va fi dulce. Mulți oameni nu simt nici măcar un gust slab de stevia. Puteți pune o menta în ceainic pentru a elimina gustul acestei plante dacă este foarte neplăcut pentru tine.

Pentru o gustare - fructe
Din fructe, strugurii albi sunt considerați cei mai dulci. Mănâncă mai multe struguri proaspeți sau stafide. Aceasta va ajuta să facă față "ruperii zahărului". Aceeași acțiune are și morcovii dulci. A refuza sucurile de fructe. Ei adaugă mult zahăr pentru aromatizare.

Fă ceea ce-ți place.
Se întâmplă că pofta de dulciuri apare într-un moment în care vă gândiți la lucrurile care vor fi făcute imediat. Chiar vrei să mănânci dulce în acest moment. Nu face asta! Face treburile casnice. Spălați vasele, puneți lucrurile în locurile lor, spălați podeaua, spălați-vă rufele. În acest timp veți uita de carbohidrați dăunători. Starea de spirit se va îmbunătăți considerabil, iar dulciurile se vor afla în continuare în frigider.

Contactați medicul
Dacă este foarte dificil să controlați fizic volumul de alimente dulci consumate, atunci se poate vorbi despre probleme legate de hemoglobină, metabolism sau fundal hormonal. Veți primi sfaturi despre o nutriție bună.

Desigur, nu puteți face fără dulciuri. La urma urmei, carbohidrații pentru organism sunt vitale pentru buna funcționare a acestuia. Carbohidrații, care intră în celule, ne oferă o creștere a energiei. Zahărul ajută la producerea de serotonină. El este, de asemenea, numit "hormonul de fericire". Dar tu nu poți transforma dragostea de dulceață în dependență. Veți avea cu siguranță probleme serioase cu sănătatea. În ultimii ani, oamenii de știință au învățat multe despre pericolele consumului excesiv de alimente dulci.