După cum știți, timpul de vară este momentul cel mai de succes pentru a avea grijă de figura dvs. și a pierde kilograme în plus, deoarece este perfect promovat de o vacanță de vară activă în natură și vreme caldă. Cele mai multe femei au putut să profite de această oportunitate, dar odată cu apariția toamnei, mulți au început să observe că nici o dietă strictă nu contribuie la scăderea kilogramelor recurente! De ce se întâmplă asta? Dieta de toamnă timp de 5 zile, ce este? Despre acest lucru și multe alte lucruri pe care le veți învăța din articolul nostru.
Se pare că nu este nimic mai ușor decât să începeți o dietă cu conținut scăzut de calorii și să vă oferiți corpului substanțe utile, enzime și vitamine, deoarece toamna oferă o gamă largă de daruri, în special fructe și legume proaspete. Dar nu este așa de simplu. Faptul este că în toamna unei persoane există o scădere sezonieră a glandei tiroide, prin urmare aproape toți oamenii (chiar și cei care nu sunt înclinați să îngrășare) apar brusc grăsimi. În toamnă, ziua ușoară scade rapid, iar în întuneric glanda tiroidă este "folosită" pentru a se odihni, reducând astfel producția hormonilor ei minunați, care contribuie la creșterea metabolismului, la intensificarea reacțiilor oxidative în celule și la îngrădirea depunerilor de grăsimi în corpul dumneavoastră. Printre altele, acești hormoni magicieni contribuie la stimularea sistemului nervos și, dacă nu sunt suficienți, persoana devine lentă și leneșă, așa că exercițiile pur și simplu nu au forța și deseori timpul.
Care este esența dietei de toamnă timp de 5 zile?
Toamna și iarna sunt perioade pentru glanda tiroidă, când nevoia de iod este crescută, dar asta nu înseamnă că trebuie să alergi la farmacie și să cumperi droguri care conțin iod! Nu uitați că înainte de a aplica orice medicamente trebuie să obțineți sfatul medicului dumneavoastră. Între timp, puteți să acordați atenție produselor alimentare care conțin o cantitate suficientă de iod, este întotdeauna disponibilă și, înștiințată, inofensivă.
Primul produs cu conținut de iod din această listă va fi peștele marin (fluture, eglefin, bas de mare și cod). Dacă faceți 2-3 zile pește în meniul săptămânii, atunci nu vă puteți aminti de deficitul de iod din organism. Algele marine (în special, șobolan) sunt următorul produs care conține o combinație excelentă de iod, macro și microelemente, vitamine și alte substanțe biologic active care ajută la reducerea greutății, rezista la celulită și menține starea fizică generală în ton. Iar folosirea periodică a salatelor din marea de mare nu permite vântului rău rece să vă usuce pielea și să-l acopere cu riduri fine. Pentru astfel de salate, cel mai bine este să alegeți cașul de mare proaspăt înghețat sau murat (conservat). Salata "Toamna", reteta din care veti vedea mai jos, este ideala pentru acest caz:200-300 g de varză dezghetată se toarnă apă fiartă abundentă și insistă la 5 minute. Apoi aruncați varza de mare într-un ciocănitor și tăiați-o în mod fin. Sfeclă bătută sau gătită este rasă pe o răzătoare mare, ceapă (1 bucată) tocat fin. Se amestecă toate ingredientele, se adaugă suc de lămâie sau oțet de cidru de mere (1-2 linguri), se infuzează timp de 10-15 minute. Sarea, uleiul vegetal sau smântâna pot fi folosite la discreția ta.
În absența sfeclei, se poate înlocui cu morcovi, rădăcini de țelină, fasole sau cartofi fierți, și castraveți de salată și ierburi se pot adăuga și la salată. Salata "Toamna" este foarte folositoare pentru cei care se luptă cu excesul de grăsime - mânca la cină o farfurie mare din această salată fără pâine.
Cum să menținem greutatea?
Consumul de panificație, cofetărie, macaroane și cereale în perioada toamnă-iarnă ar trebui să fie considerabil limitat, deoarece conține 1/3 carbohidrați, ceea ce organismul slăbit se traduce în depozite de grăsimi inutile. Cel mai bine este să folosiți aceste produse doar dimineața și după-amiaza, dar o plăcuță de terci sau câteva bucăți de pâine pe care le mâncați la cină vă va adăuga 2-4 kg greutății dvs. în primăvară.
Dacă planificați cartofii la masă (și este, de asemenea, bogat în carbohidrați), este mai bine să o coaceți într-o coajă sau să fierbeți-o într-o uniformă.
Dulciurile vor înlocui un gem simplu de fructe de feijoa cu miere (1: 1) și nuci zdrobite (150 de grame la 1 kg de gem gata).