În primul rând, soia este delicioasă. În al doilea rând, componentele biologic active, care sunt bogate în acest produs, ajută persoanele care au un diagnostic: hipertensiune arterială, ateroscleroză, ischemie, zahăr crescut, obezitate, artrită, alergii. În același timp, boabele de soia sunt utilizate atât pentru tratament cât și pentru prevenire. În funcție de valoarea nutrițională, soia este superioară multor produse.
Fasolea și soia sunt similare în gust. Prin urmare, soia poate fi utilizată ca bază pentru primul fel de mâncare, și ca o farfurie laterală. Îmi amintesc, în studenți, că soia pur și simplu prăjită ca semințe și mâncăm când le era foame. Foarte bine, ea a satisfăcut foamea, creierul a început imediat să funcționeze. În general, rețetele pentru prepararea mâncărurilor din soia sunt multe (tigaie, tăițe, croissante etc.). Unii copii de la naștere primesc lapte de soia, mai târziu brânză de vaci, deoarece aceste feluri de mâncare reprezintă baza nutriției dietetice. Și în uleiul de soia există diverse elemente micro și macro, inclusiv colina, și lecitină, vitamine B și E, componente care sunt aproape de lipidele de pește.
Nutriționiștii din diferite țări au dezvoltat următoarea dietă de soia, luând ca bază beneficiile sale, soiul de gătit. Și dacă utilizați, la rândul său, diete de soia și kefir, efectul nu va dura mult. În acest caz, nu numai greutatea va scădea, dar corpul ca un întreg va spune "mulțumesc" pentru întărirea acestuia. O dietă unică de soia săptămânală implică excluderea de la mâncare a mâncărurilor obișnuite și, în schimb, consumul de feluri de mâncare din soia. Deoarece soia în sine este bogată în grăsimi și carbohidrați, atunci într-o altă formă aceste componente vor fi pur și simplu inutile în nutriția dumneavoastră. Dar proteinele vegetale sunt necesare în corpul nostru iubit în cantități mari. Prin urmare, legumele și fructele vor fi binevenite. După cum vedem, pierderea în greutate, beneficiul organismului, prevenirea diferitelor boli este garantată.
Acum, în atenția dumneavoastră, vă prezint meniul pentru fiecare zi (total de 7 zile) a dietei de soia.
Prima zi
- pentru micul dejun a fost permisă o pâine puțin uscată, de preferință din secară și 200 ml de lapte de soia;
- avem masa de prânz cu gulaș din soia, două cartofi, le prăjim mai întâi, un măr, se poate coace, dar nu uita de fructe crude;
- cină, carne de soia fiartă și, de asemenea, un măr.
A doua zi
- pentru micul dejun include în dieta terci, de preferință hrișcă, spălată cu lapte din soia;
- pentru prânz un felinar din soia, doi morcovi fierți, o portocală și un măr;
- cină cu carne fiartă din soia, salată de legume, băut 200 ml de suc de mere.
A treia zi
- pentru micul dejun în dieta noastră de orez și 200 ml lapte de soia;
- pentru cină, brânză de vaci din soia, salată de morcovi îmbrăcată cu smântână și sos de soia;
- pentru cină, pește aburit, puteți fierbe, salată de varză cu adăugarea de piper bulgar, 200 ml de suc de mere.
A patra zi
- pentru micul dejun în loc de cereale două crutoane spălate cu 200 ml de lapte de soia;
- Avem prânz cu supă de legume, salată de sfeclă, măr;
- cină cu două cartofi fierți, gulaș din soia, mușcând totul cu un măr.
A cincea zi
- pentru micul dejun, brânză sau brânză de vaci din soia, cafea sau ceai, după cum vă place;
- Avem prânzul cu sos de soia, salată de legume, îmbrăcată cu smântână;
- cina cu supa de legume, branza de soia, stoarse 200 ml de suc de mere.
A șasea zi
- micul dejun conține lapte de soia, pâine uscată;
- Avem masa de prânz cu gulaș din soia, o salată de legume, îmbrăcată cu măsline sau porumb, ulei de floarea-soarelui;
- mâncăruri de masă, salată din legume, precum și pentru prânz.
A șaptea zi
- la micul dejun au fost preparate fasole, o salata de legume, ceai de cafea pentru a alege;
- Avem prânz cu o cotletă de soia, o salată de legume, condimentată cu smântână;
- avem cina cu carne fiarta, coji de soia, mancand cu mere si portocale.
Pentru a obține rezultate excelente în timp ce utilizați o dietă de soia care conține o mulțime de proteine, adăugați exerciții fizice la dieta zilnică. Veți avea frumoase mușchi frumoși, după ce veți pierde în greutate corpul va deveni strâns. Doar uitați ce este celulita.
După cum puteți vedea, această dietă este bună deoarece îndeplinește toate normele necesare pentru consumarea microelementelor atât de necesare pentru organism. Pentru că soia este foarte bogată în ele. Există un sentiment de sațietate și de confort.