Pe dieta dovleac poate sta jos cei care doresc să eficient și rapid suficient pentru a pierde aceste kilograme în plus. Cursul acestei diete este de 14 zile, în acest timp este posibil să pierdeți minimum 8 kilograme.
Calități utile de dovleac
În plus față de faptul că puteți pierde în greutate în mod eficient cu dovleac și dovleac dieta, astfel încât, de asemenea, aduce beneficii bune pentru organism, ceea ce nu se poate spune despre alte diete. Acest lucru se datorează faptului că dovleacul este recordul între toate legumele în ceea ce privește disponibilitatea și cantitatea de nutrienți diferiți. De exemplu, în dovleac provitamina A mai mult decât într-un morcov, de cinci ori. Dacă există probleme cu vederea, oftalmologii recomandă ca pacienții să introducă mai mult suc de dovleac și dovleac în dieta lor. Dovleacul conține în cantități mari și vitaminele E, PP, C, vitaminele din grupa B. Dovlecul conține calciu, potasiu, cupru, magneziu, zinc, iar conținutul de dovleac de fier printre legume este campion. Vitamina T se găsește și în dovleac, ceea ce îmbunătățește digestibilitatea alimentelor grase grase. Și astfel, această legume este iubită de nutriționiști și sfătuiește pacienții care suferă de supraponderali.
Dar merită să ne gândim că utilizarea dovleacului brut, în special a patologiilor pancreatice și gastro-intestinale, poate fi periculoasă. În general, acest lucru se aplică majorității altor fructe și legume.
Cu ajutorul unui dovleac, puteți pierde în greutate până la opt kilograme în 14 zile, dar efectul va fi realizat numai dacă în această perioadă pacientul nu consumă zahăr și nu restricționează utilizarea sarei. În timpul zilei, valoarea calorică nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal.
În timpul acestui tip de dietă, puteți bea apă minerală necarbonată, ceai nesănunat, cafea. Este permisă "ușor gustare" felii de dovleac brut sau fructe, dar pentru a obține efectul complet, fructe dulci este mai bine să excludă.
Dulceața dieta necesită ca pacientul să urmeze ciclurile, care constă în patru zile. În cea de-a 5-a, a 9-a, a 13-a zi a regimului de dovleac, ciclul trebuie început din nou.
Micul dejun zilnic ar trebui să includă o salată de dovleac cu legume sau fructe. Cina după ora 18 nu este recomandată.
Deci, meniul acestui tip de dietă:
Prima zi
Micul dejun. Facem salata dintr-un dovleac si morcovi, umplim doar cu un suc de lamaie.
Se gateste terci de dovleac, se iau 200 de grame de dovleac, se taie in cuburi si se fierbe aproximativ jumatate de ora, se adauga 1 lingura de cereale (orez, mei sau fulgi de ovaz) si se fierbe inca 30 de minute. Gata de terci poate fi usor podsolita si adaugati o cantitate mica de lapte degresat (aceasta este daca nu sunteti obisnuiti sa folositi doar alimentele vegetale).
Masa de prânz. Se gătește din supă de dovleac, în care adăugăm piper alb, morcovi, dovlecei și, dacă se dorește, un cartof. Supa trebuie gătită la căldură scăzută. Înainte ca supa să fie gata, adăugați 1 lingură de ulei vegetal, verdeață, roșii și o cantitate mică de sare.
Facem o salată de dovleac cu un măr dulce, ambele ingrediente se freacă pe răzătoare, se condimentează cu suc de lămâie, dacă nu există suc, atunci puteți folosi iaurtul fără grăsimi sau chefirul.
Cina. Dovleacul ar trebui să fie ușor stins, tăiat în felii și copt într-un cuptor preîncălzit la o temperatură de 180 o C. Suc de dovleac cu suc de lămâie. Bucăți de dovleac finit pot fi șterse cu 1 linguriță de miere.
A doua zi
Micul dejun. Pentru micul dejun, folosim acelasi lucru ca si in prima zi, adica salata de porridge si dovleac.
Masa de prânz. Mâncăm aceeași supă ca și în prima zi sau pregătim o supă cu grăsimi și condimente. În al doilea rând, puteți mânca clatite de dovleac (rețetele sunt descrise mai jos) sau patties de fructe de dovleac.
Cina. Coacem prune cu mere. Și 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia zi
Micul dejun. Pentru micul dejun folosim salată de dovleac și dovleac.
Masa de prânz. Supă de gătit cu chifteluțe.
Cina. Pregătește o salată de dovleac cu adaos de ananas, ambele ingrediente sunt tăiate în cuburi. Și 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
A patra zi
Micul dejun. Avem terci de mic dejun și salată de dovleac.
Masa de prânz. Borsch sau supa de legume, pentru a doua folosim ardei fierte.
Cina. Se prepară pe ulei vegetal o tocană de dovleac, ciuperci, dovlecei, morcovi și ceapă.
Unele rețete cu dovleac
Chiftelele. Pentru plăcinte puteți folosi aluat proaspăt sau magazin de puf. Am pregătit de umplere - dovleac tăiat fin în cuburi și ușor piper. Dacă doriți, puteți adăuga prune, prune, mere sau alte fructe acide care pot deghiza suplimentar gustul de dovleac.
Blinele. Dovlecei tăiați în felii de 5 centimetri, presărați-le cu suc de lamaie și dărâmați în aluat (folosind o cantitate mică de făină). Se prăjește la foc mic cu un minim de ulei vegetal.
Renunțând la dietă
Pentru rezultatul pierderii in greutate cu un dovleac a ramas mult timp, trebuie sa stiti cum sa iesiti din dieta de dovleac. După această dietă, la fel ca după oricare altul, nu mâncați imediat o mulțime de alimente bogate în calorii. De asemenea, nu excludeți imediat din dovleac și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.