Hormonii joacă un rol important în ceea ce ai moștenit - formă, dimensiune, elasticitate. Dar, din ce în ce mai multe studii arată că putem influența situația și putem schimba mai bine. În măsura în care acest lucru nu se aplică, ci la starea de sănătate a sânului - cu siguranță. Reduceți riscul de a dezvolta diverse afecțiuni de către fiecare, cu o estimare a ochilor critic conținutul frigiderului, bara, dulapul, trusa de prim ajutor și ajustați ușor stilul de viață. Acestea sunt obiceiurile pe care experții le consideră esențiale. Se iau în considerare canalele de la canapea până la frigider. Iar scuze despre vârstă. Studiile publicate in British Medical Journal arata ca femeile in varsta de peste 35 de ani, cu o crestere normala a greutatii corporale, beneficiaza mai mult de sarcinile obisnuite in sala decat de tineri si verzi, cu cuburi de presa pe o bataie plata. Nu este niciodată prea târziu să începeți ... să înotați, să faceți, să faceți yoga și chiar să dansați. Orice mișcare este binevenită - activitatea fizică reduce nivelul de estrogen (medicii consideră că este implicată în cancerul de sân).
În mod ideal, de 5 ori pe săptămână pentru tren 45-60 de minute. Dar chiar dacă sunteți o persoană ocupată și puteți aloca doar o jumătate de oră sportului, acest lucru contează și el. De unde să încep? Desigur, din magazin! Nu pierde timpul, mergeți la formă și adidași. Gândește-te la cumpărarea de cântare sau nu? Categoric da! Dar nu pentru a mă reproșa că mănânc o bucată de plăcintă cu carne pentru noapte, dar să monitorizez cu atenție greutatea. El este legat de sănătate prin legături puternice. Oamenii de știință avertizează: femeile în totalitate după 40 de ani, riscul de a avea probleme cu sânul este de 2 ori mai mare decât cei care au o greutate normală. Semnul rău, dacă ați fost mereu strâns și subțire, și apoi brusc brusc recuperat cu 10 kg. Vă anunță automat într-un grup de risc. Deci, cântarele vor fi absolut inutile în casă. Lunile de toamnă nu sunt la fel de bogate în soarele pe care corpul le-ar dori, ci și pe cele de iarnă, chiar mai mult. Umpleți deficitul de vitamina D poate suc proaspăt storcit de portocale, lapte, smântână, ouă, caviar sau aditiv alimentar. Din ce în ce mai mulți cercetători sunt de acord cu proprietățile anti-cancer ale acestei vitamine. La reuniunea Asociației Americane de Oncologi, cele mai recente date au fost publicate: la pacienții cu cancer de sân care nu aveau vitamina D, 94% dintre aceștia au fost mai frecvent diagnosticați cu metastaze decât femeile cu un nivel adecvat al acestei vitamine. "Vă recomand să luați 800-1000 UI pe zi", spune Andrew Konitz, profesor de obstetrică și ginecologie. La băuturile alcoolice din cercurile științifice, reputația este răsfățată.
În plus, oamenii de știință nu pot ajunge la un numitor comun - sunt folositori sau dăunători. In timp ce unii spun ca vinul imbunatateste activitatea creierului, altii spun ca este implicat in cancerul de san. Pe cine să creadă? Date noi de la Institutul National al Cancerului (SUA) arata ca femeile care beau 1 sau 2 portii de alcool pe zi cresc riscul de cancer mamar cu 32%, iar cei care se lasa mai mult - cu 51%. "Aportul moderat" prin ochii medicilor este o porție, care este egală cu 150 ml de vin, 350 ml de bere și 50 ml de lichior dulce. Experții sunt sfătuiți să acorde prioritate vinului de recoltă proaspătă. Resveratrolul, un puternic antioxidant găsit în pielea de struguri, reduce nivelul de estrogen, ceea ce, la rândul său, reduce riscul de cancer mamar. Puternic printre medici este nevoia de a dezlipi sticla doar cu ocazia celebrării, dar nu în fiecare zi. "Întreruperile" cu depunerea lor apar nu după numai 40 de ani. Violați problemele armoniei fragile cu glanda tiroidă, glandele suprarenale și ovarele, modificările bruște ale greutății, stresul, avortul, alcoolul, țigările. Toate acestea, în primul rând "bate" pe piept. Cu cât vă apropiați mai mult, cu atât mai repede vor muri ovarele. Lipsa hormonilor medicii compensa pentru artificiale - și aceasta aduce ușurare. Cu toate acestea, există un "dar": utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente crește șansele de a obține cancer - iar noi cercetări arată că un risc ridicat persistă chiar și câțiva ani după ce ați terminat să luați medicamentele. Oamenii de știință continuă să susțină hotărât despre pilulele contraceptive, care conțin și hormoni. Dar până acum nu există recomandări specifice. Dacă terapia de substituție hormonală (HRT) nu este suficientă, încercați să limitați perioada de admitere la 5 ani. Dar dacă nu este nevoie urgentă, luați în considerare opțiunile mai sigure - fie că este vorba de extracte, homeopatie, creme vaginale cu estrogen. Nimeni nu-ți cunoaște sânii mai bine decât tine. Nu ignora un singur simptom și cel puțin o dată pe lună efectuați autodiagnosticarea. Să nu fie principala metodă, dar aproximativ 15% din formațiunile maligne observă și se simt pentru ei înșiși. Luând un duș, asigurați-vă că rămâneți lângă oglindă pentru a privi bustul cu o privire - există vreo roșeață, umflături, tuberculi sau entanglementări. Trageți brațele în sus și comparați, dacă ambii sani cresc simetric. În încăpere se află pe spate, pune mâna dreaptă în spatele capului. Utilizați degetul stâng pentru a verifica fiecare centimetru al pieptului drept (apăsați ușor). Apoi studiați stânga.
Nu-i plac sutienele? Știm de ce: oasele se sapă dureros în corp, curelele de umăr lasă dungi roșii și cupele dau pieptul pe afișajul public. De fapt, nu ar trebui să fie așa. Câteva minute cu o bandă de centimetru în mâini - și puteți stabili o relație bună între sânii și lenjeria de corp. Pentru confort, puneți un sutien pe care vă simțiți confortabil. Cereți vânzătorului sau prietenei să măsoare circumferința sub piept. Atenție: trebuie să o măsurați pe calea expirației - astfel încât banda este fixată destul de strâns la corp. Apoi puneți un centimetru pe cea mai proeminentă parte a pieptului - ar trebui să fie liber să se culce și să nu o stoarce, iar pe spate este la aceeași înălțime cu fața. Ia circumferinta pieptului. Dimensiunea paharului este determinată de diferența dintre circumferința pieptului și circumferința sub piept. Tabelul este prezentat mai jos.
• rotunjiți cifra volumului sub piept până la cel mai apropiat multiplu de 5. De exemplu, dacă mărimea sub piept este de 74, rotunde la 75; dacă 81, apoi la 80. Rezultatul va fi a doua componentă a dimensiunii sutienului.
• Nu vă închideți la dimensiune. Dar nu te obliga să te bazezi complet pe calcule matematice - nu este o garanție că lucrurile vor sta perfect. Totul este decis prin montaj. Prin urmare, nu ezitați să întrebați consultantul pentru două dimensiuni adiacente (în direcția creșterii și descreșterii). Adesea, dimensiunea pe care nu o purtați niciodată este mai bună decât altele.
• Uită-te în oglindă. Puneți un sutien și ridicați-vă mâinile: dacă pieptul "a căzut", dimensiunea este prea mică. Se ridică pe spate? În consecință, paharele sunt prea mici sau curelele sunt strânse strânse cu regulatorul de lungime. Mergeți în fața oglinzii, acordați atenție părților laterale - nu se prăbușesc în corp. Dacă da, încercați pe o dimensiune sau model învecinat cu o formă mai rotunjită.
• Nu aruncați cu disconfort. Scoateți sutienul și priviți-vă pieptul. În cazul în care a lăsat dungi roșii și dents, încercați pe dimensiunea mai mare. Lenjeria perfect selectată nu lasă urme pe piele nici după 10-12 ore.
• Alegeți încet. Un mic piept pare mai mare în sutienul Push-Up. Dar există nuanțe, dacă rufele sunt preluate incorect. Acordați atenție "busturilor" cu o ceașcă densă și un os asemănător unui val. Colecționează pieptul din lateral și sub braț, împingându-l în față.
• Gândiți-vă la sprijin. Liniștii sânii au nevoie de sprijin. Cu cât dimensiunea este mai mare, cu atât mai largi ar trebui să fie curelele de umăr (acestea distribuie greutatea pieptului bine pe lățimea umărului, ca rezultat, partea din spate nu este atât de obosită atunci când mersul pe jos și ședința). Dacă preferați doar înguste, compania "Triumph" are garnituri transparente speciale pentru ele. Ele nu permit ca materialul să se prăbușească în piele.