Efectul principal al arderii grasimilor produce un numar mare de produse proteice, pentru procesarea carora organismul are nevoie de mai multa energie. Iar legumele și fructele incluse în dietă vă oferă fibre și vitamine. Produsele din lapte produc cantitatea necesară de calciu. În plus, această dietă elimină consumul de carbohidrați dulci și, prin urmare, rapid digerați, în loc de ei, veți obține "carbohidrați utili" într-o cantitate limitată. Un zahăr pentru creier într-o cantitate suficientă de legume și fructe.
Liste de produse permise
În timpul acestei diete, trebuie să mâncați în conformitate cu listele speciale de alimente, există trei.
Lista 1 - proteine, trebuie să alegeți una dintre opțiuni
- Două ouă în orice tratament termic sau prime
- 30 de grame de nuci (nu arahide)
- 60 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 170 de grame de fructe de mare sau pești slabi
- 110 de grame de carne slabă sau șuncă
- 120 de grame de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau produse lactate fermentate, plus jumătate din alte produse proteice.
Lista nr. 2 - orice porție de fructe sau legume
- Legume proaspete în întregime sau sub formă de salată (cartofii și leguminoasele sunt excluse).
- 200 de grame de fructe sub formă de asortate sau una sau două fructe întregi (bananele și strugurii sunt excluse).
- 300 de grame de legume (cu excepția cartofilor), aburit.
- 60 de grame de fructe uscate. 150 de grame de mazăre sau porumb conservate.
Lista # 3 - orice porție de carbohidrați
- Un cub mic de porumb fiert.
- Trei până la patru linguri de orez fiert, paste sau hrișcă.
- O bucată de secară, boabe întregi sau cu tărâțe de pâine.
- Două cartofi copți sau fierți, trei până la patru linguri de cartofi piure, mazăre fiartă, linte, porumb sau fasole.
Exemplu de meniu
Meniul pentru fiecare zi se face în conformitate cu aceste recomandări.
Pentru micul dejun, mâncăm o parte din proteină din prima listă și o porție de legume sau fructe din a doua listă.
Pentru prânz, mâncați o porție de proteine, o porție de legume sau fructe, o porție de carbohidrați din lista a treia.
Pentru o gustare la mijlocul dimineții, mâncați o porție de proteine, o doză de fructe sau legume și o porție de carbohidrați.
Pentru cină, mâncați o porție de proteine și o porție de legume sau fructe.
Recomandări pentru obținerea celor mai bune rezultate
În timpul zilei este necesar să beți nu mai puțin de două și jumătate de litru de lichid, de preferință ceai verde fără zahăr sau apă pură.
Dimineața, timp de treizeci de minute înainte de micul dejun, beți un pahar de apă curată, va porni sistemul digestiv și nu vă va lăsa să mâncați prea mult.
Dieta de ardere a grăsimilor este cea mai eficientă atunci când este combinată cu o pregătire fizică rezonabilă.
Nu uitați că dieta proteică este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale, guta.
În plus, mulți oameni au un apetit puternic, dacă aparțineți acestui grup, apoi în după-amiaza, înlocuiți fructele cu legume.
Pentru a ieși în mod corespunzător din regimul de ardere a grăsimilor, cel mai bine este să treceți la o masă divizată, mâncând cinci până la șase ori pe zi în porții mici.
Campionii de ardere a grăsimilor printre fructe sunt considerați ananas și grapefruit, în plus, acestea contribuie la scăderea apetitului.
Această dietă este bună deoarece este destul de diversă și nu trebuie să suferiți de foame din cauza deficitului alimentar. Acest lucru este facilitat și de patru mese.
Se recomandă combinarea produselor de carne sau a produselor pescărești alternante cu lapte sau lapte acru, care nu se îndepărtează de unul sau de altul, pentru a nu dăuna corpului.