Realizând meniul pentru copii, am luat în considerare caracteristicile alimentelor pentru bebeluși timp de până la trei ani, am încercat să o fac la fel de variată, utilă și interesantă pentru mame ca și pentru copii mici.
Deci, vă prezint un meniu săptămânal pentru un copil de la un an la doi, format din șase mese pe zi. Întrebați de ce atât de mulți? Dacă te gândești la asta, nu e prea mult, dar doar bine. Alimentația unei surse de energie în creștere "(așa că eu, iubitoare, numesc fiica mea fidget) ar trebui să constea din primul mic dejun, al doilea mic dejun, prânzul, gustarea după-amiaza, cina și o" gustare ușoară "înainte de a merge la culcare. Apoi, nu va exista supraalimentare, iar copilul va fi plin și fericit.
Timpul aproximativ pentru mâncare este după cum urmează:
- 8.00 - micul dejun;
- 10.00 - micul dejun secund;
- 12.00-12.30 - prânz;
- 15.00-15.30 - gustare dupa-amiaza;
- 18.00-18.30 - cină;
- 21.00 - "întăriri" pentru noapte.
Meniu pentru săptămână
luni
Primul mic dejun
Hrisca de hrisca fara lapte - 150 g
Lapte - 150 ml
Al doilea dejun
Banana sau piure de banane - 100-150 g
prânz
Borsch cu carne de iepure - 100 g
Cartofi de cartofi - 80 g
Salata (sfecla fiarta cu ulei vegetal) - 40 g
Compot de fructe uscate - 100 ml
Pâine neagră - 10 g
Gustări după-amiaza
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 buc.
cină
Terci de ovăz - 150 g
Ceai cu lapte - 150 ml
Înainte de a merge la culcare
Chedă pentru copii - 50 de grame
marți
Primul mic dejun
Conserve de lapte de porumb - 150 g
Kefir - 150 ml
Al doilea dejun
Platou de fructe sau salată de fructe - 80-100 g
prânz
Supă de orez cu gălbenușuri de grâu - 100 g
Vermicelli fiert - 80 g
Salata (morcovi, mere, ulei de floarea-soarelui) - 45 g
Compot de mere și chokeberry negru - 100 ml
Pâine neagră - 10 g
Gustări după-amiaza
Morcovi, rase, cu smantana - 50 g
Lapte - 150 ml
cină
Ciorba de legume 150 g
Ceai de trandafir - 150 ml
Pâine albă cu unt - 20/5 g (pâine / unt)
Înainte de a merge la culcare
Lapte - 150 ml
miercuri
Primul mic dejun
Omelet cu abur - 100 g
Ceai cu lapte - 150 ml
Pâine albă cu unt și brânză rasă - 20/5/5 (pâine / unt / brânză)
Al doilea dejun
Apă tocată - 100 g
prânz
Ciorba de supa - 150 g
Peștele de pește - 50-60 g
Cartofi dulci cu mazăre verde ras - 50/20 g (cartof piure / mazăre)
Pâine neagră - 10 g
Berry suc de fructe - 100 ml
Gustări după-amiaza
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 g
cină
Pulpă de legume - 200 g
Lapte - 100 g
Pâine albă - 20 g
Înainte de a merge la culcare
Pastă de brânză pentru copii - 50 g
joi
Primul mic dejun
Tărâțe fără umezeală - 150 g
Ceai de trandafir - 150 ml
Al doilea dejun
Pulpă de fructe - 100 g
prânz
Supă de orez cu chifteluțe - 100/50 (supă / chifteluțe)
Pulpă de legume - 70 g
Mazăre de fructe - 100 ml
Pâine neagră - 10 g
Gustări după-amiaza
Lapte - 150 ml
Cookie -20 g
cină
Supă de lapte cu vermicelli și brânză rasă - 150/10 g (vermicelli / brânză)
Lapte - 150 ml
Rulați cu unt - 20/5 g (bun / unt)
Înainte de a merge la culcare
Brânză brută - 50 g
vineri
Primul mic dejun
Pătrunjel de cartofi - 150 g
Kefir - 150 ml
Cookies - 10 g
Al doilea dejun
Apple - 100 g
prânz
Supa de hrișcă - 100 g
Linguri de varză lejer - 100 g
Pâine neagră - 10 g
Compot de fructe uscate - 70 g
Gustări după-amiaza
Masa brânzei - 50 g
Lapte - 100 g
cină
Orez din lapte de orez - 150 g
Ceai de fructe - 150 g
Pâine albă - 10 g
Înainte de a merge la culcare
Kefir - 150 ml
sâmbătă
Primul mic dejun
Hrisca cu lapte - 150 g
Ceai cu lapte - 150 ml
Rulați cu unt și brânză rasă - 20/5/5 g (bun / unt / brânză)
Al doilea dejun
Kefir - 100 ml
prânz
Supă preparată pe bulion de carne - 100 g
Bucată de abur - 50 g
Pulpă de legume - 70 g
Pâine neagră - 10 g
Suc de suc - 100 ml
Gustări după-amiaza
Pulpă de fructe - 100 g
cină
Lingură de găluște licitată - 150 g
Rulați cu unt - 20/5 g (bun / unt)
Lapte - 150 ml
Înainte de a merge la culcare
Carafea paste - 50 g
duminică
Primul mic dejun
Porridge hrișcă de lapte - 150 g
Cacao - 150 ml
Al doilea dejun
Salată de fructe mărunțită fin - 100 g
prânz
Supă de legume cu bulion de carne - 100 g
Cartofi de cartofi cu paiete de ficat - 70/40 g (cartof piure / pateu de ficat)
Pâine neagră - 10 g
Compote - 100 ml
Gustări după-amiaza
Carafea paste - 50 g
cină
Kasha lapte de grâu - 150 g
Ceai cu lapte - 150 ml
Înainte de a merge la culcare
Lapte - 150 ml
Recomandări pentru crearea de meniuri pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani
Atunci când pregătiți alimente pentru copii, trebuie să fiți atenți la faptul că toate alimentele trebuie zdrobite astfel încât bebelușul să fie confortabil să-l folosească. Din moment ce dinții de mestecat în al doilea an de viață doar cresc și se dezvoltă, bebelușul încă nu este capabil să mestece în mod corespunzător alimente. Dar nu exagerati! Îndepărtarea excesivă a alimentelor cu un malaxor afectează gustul vasului preparat și, de asemenea, inhibă formarea unei abilități masticatorii la un copil din al doilea an de viață.
Dieta de mai sus este doar orientativă. Scopul său principal este de ai ajuta pe mama să se orienteze în organizarea unei alimentații echilibrate pentru un copil mic. Dieta ar trebui, de asemenea, să fie adaptată la programul dvs. personal. De exemplu, dacă bebelușul se trezește nu la ora șapte, dar la ora nouă și jumătate dimineața, atunci nu va fi la micul dejun, desigur, la ora 8.00.
Asigurați-vă că luați și lichide adecvate. Poate că bebelușul va trebui să bea ceva apă. De aceea, oferiți copilului apă de câteva ori pe zi. În plus, va fi utilă prepararea băuturilor pe bază de plante (ceai de musetel, petale de trandafir, zmeură, ceai de coacăze, etc.).
Amintiți-vă că meniul pentru copil de la un an la doi ani trebuie să fie bogat în vitamine, atât vara, cât și iarna. Prin urmare, este recomandabil să se facă recoltarea de fructe și legume din vară, înghețându-le în congelator. Dacă în vară putem da copilului ca castraveți de salată și roșii, atunci în timpul iernii este recomandabil să fierbeți sfecla, morcovii, cartofii și să preparați sortimentul de legume. Nu forțați copilul să mănânce toată porțiunea gătită, copilul știe exact cât de mult are nevoie. Este mai bine să dai puțin mai târziu decât să mâncați prea mult. Dacă bebelușul este înfometat, el vă va informa cu siguranță.
Bucurați-vă de fiicele și fiii voștri preferați!