Se crede, în general, că pâinea nu este recomandată persoanelor care doresc să-și reducă greutatea. Cu toate acestea, există o dietă în care pâinea este componenta principală. Dar, preferând această dietă, trebuie să fii atent la persoanele care suferă de boli cronice, în special de tractul gastro-intestinal. Această dietă nu este, de asemenea, potrivită pentru femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și adolescenții alergici la produsele de panificație. Ca și în cazul eficacității oricărui altul, eficiența acestei diete poate fi mărită prin combinarea cu exerciții fizice. Potrivit dezvoltatorilor dietei, datorită acesteia, puteți arunca trei sau patru kilograme de exces de greutate în șapte zile. Fără îndoială, totul este individual pentru fiecare, iar rezultatul va fi mai stabil dacă nu vă grăbiți în ceea ce privește pierderea în greutate. Meniul aproximativ al dietei de pâine dat în această publicație este conceput pentru o săptămână, deoarece nu mai este nevoie să rămânem la o astfel de dietă și ar trebui repetată nu mai mult de o dată la trei luni.
Sophia Loren - o legendă de sex feminin - este o dovadă că puteți scăpa de excesul de greutate fără a renunța la spaghetele preferate, la macaroane și la produsele din făină. Amintiți-vă că greutatea ei este de 60 kilograme, având o creștere de 173 de centimetri. Actrița crede că pastele, care se bucură și consumă aproape zilnic - alimente sănătoase, mai ales dacă sunt servite cu sosuri preparate din legume sau roșii. Sophia Loren susține că este necesar să se controleze dimensiunea porțiilor consumate și să nu se mănânce prea multe calorii la un moment dat - acesta este secretul principal al dietei. În loc de abuz de smântână și sosuri de brânză, puteți adăuga un sos de calorii scăzute la spaghete.
Dieta cu paine. Prima opțiune. Exemplu de meniu.
Rată zilnică: - În funcție de preferințele dvs., 400 de grame de negru sau 300 de grame de pâine albă; - 100 de grame de fructe sau legume proaspete (puteți lua atât fructe și legume într-o proporție convenabilă pentru dvs.); - jumătate de pahar de lapte; - 50 de grame de carne tocată, fiartă sau coaptă cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau păsări de curte.
Toate produsele de mai sus sunt împărțite în trei mese.
În prima recepție - legume, fructe, pâine.
În a doua recepție - lapte, pâine.
Cea de-a treia metodă este carnea și pâinea.
Mențineți cel puțin cinci ore între mese. În plus față de lapte, puteți bea numai ceai verde fără zahăr sau apă liniștită. Zahărul și sarea trebuie excluse din dietă, este permisă numai utilizarea de condimente vegetale.
Dieta cu paine. A doua opțiune. Meniul dietei.
Baza acestei variante a dietei de pâine este o hrană fracționată. Autorul susține că o persoană care folosește carbohidrați complexi de câteva ori pe zi (pâine cu legume, avocado sau o felie mică de brânză degresată) mărește nivelul hormonului de bucurie (serotină) din organism, ceea ce dă un sentiment de sațietate. În plus, pâinea este bogată în vitaminele B, care afectează în mod pozitiv starea sistemului nervos.
Femeile pot mânca douăsprezece felii de pâine zilnic, iar bărbații - pentru șaisprezece ani. Astfel de alimente sunt potrivite pentru diabetici care nu injectează insulină.
Dieta cu pâine include două etape, dintre care primul este conceput timp de paisprezece zile, iar al doilea - perpetuu, este întotdeauna observat pentru a menține rezultatele obținute. În ambele etape ale acestei diete, trebuie să consumați suficiente lichide: pentru femei - cel puțin opt pahare pe zi, pentru bărbați - cel puțin zece, fără a include ceai negru și cafea. De asemenea, este important să luați preparate zilnice de calciu și multivitamine. Mâncărurile pentru o dietă de pâine ar trebui să fie întotdeauna la fiecare 3-4 ore.
Prima etapă a dietei (continuă paisprezece zile).
Pentru femei de la 8 la 12 felii de paine dietetica, pentru barbati - 12-16 ani. Înlocuirea a două felii de pâine dietetică poate servi ca o felie de obicei.
1. Poți să fărâmițezi și să pui pâine aproape totul: avocado, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă, pește sărat sau conservat - cel mai important este să răspândești un strat foarte subțire, aproape transparent, sau să-l pui într-o bucată foarte subțire, și ceea ce este important -
2. În orice cantitate și sub orice formă, pot fi utilizate legume nesaturate.
3. Este permisă în orice formă și trei ouă fierte.
4. Este necesar să luați în mâncare pe zi o porție de fructe (o pere, un măr, trei prune etc.), este permisă înlocuirea ei cu un desert dietetic, dar nu deseori.
5. Este necesar să se includă în dieta zilnică de 200 de grame de iaurt.
6. De trei ori pe săptămână trebuie să mănânci o porție de pește sau carne cu legume, pentru trei sau patru felii, reducând cantitatea de pâine în acea zi.
7. Luați mâncare în 3-4 ore. Nu sari peste mese, chiar daca nu simti ca mananci!
A doua etapă a dietei fracționare a pâinii.
În acest stadiu, pâinea dietetică poate fi înlocuită cu alte produse.
Cele două felii pot fi înlocuite: - un pahar de paste gata preparate, un pahar de legume (fierte), 2/3 cesti de cereale fierte (hrișcă, ovaz, orez, mei). - unul din ciupercile de porumb sau cartofii fierti. - două crackere dietetice. - Uneori puteți înlocui pâinea cu câteva linguri de muesli sau 3-4 linguri de cereale pentru micul dejun.
Nelimitat sunt încă legume. Cantitatea de fructe pe zi poate fi mărită la trei porții.
Sunt necesare, de asemenea, 200 de grame de iaurt în fiecare zi.
Ca și în cazul oricărei diete, dacă simțiți că sănătatea dumneavoastră generală sa înrăutățit sau dacă aveți probleme de sănătate, atunci dieta ar trebui oprită imediat și consultați un specialist.
Mult noroc în procesul de pierdere în greutate și de vindecare!