Apropo, din cauza sforăitului strică relațiile sexuale ale cuplurilor căsătorite, iar unele dintre cupluri din cauza sforăitului lor jumătate gândesc la divorț.
Mai întâi de toate, sforăitul și acesta este principala problemă, ele sunt dăunătoare pentru sănătatea lor. Snoring-ul este un simptom al bolilor grave cum ar fi foametea de oxigen, ceea ce duce la oboseală și la lipsa cronică de somn. Sforăitul agravează inima, poate duce la infarct miocardic, la un accident vascular cerebral și chiar la impotență.
Să luăm în considerare metodele de luptă cu sforaitul și motivele apariției acestuia:
Excesul de greutate.
Potrivit statisticilor, în cazul în care greutatea corporală a persoanei a scăzut cu 10%, apoi în vis, parametrii de respirație a îmbunătăți cu 50%. Este necesar să se evite supraalimentarea înainte de culcare, deoarece un stomac plin poate îndoi diafragma, ceea ce împiedică respirația normală.
Bea alcool.
Alcoolul contribuie la faptul că musculatura faringiană este relaxată, tonusul muscular scade, ceea ce contribuie la sforăitul și oprirea respirației într-un vis. Atunci când bea, apoi timp de 4 ore înainte de somn face cel puțin.
Fumatul.
Fumul din țigară poate irita membrana mucoasă a gâtului și a nasului, ceea ce duce la inflamația cronică a traheei și a faringelui, care este însoțită de umflarea pereților. La rândul său, acest lucru va duce la îngustarea căilor respiratorii și la creșterea riscului de a opri respirația într-un vis.
Poziție neplăcută pentru somn.
Încearcă să nu dormi pe spate. În această situație limba se scufundă. Trebuie să dormi de partea ta. Există un mod interesant de a te face să dormi de partea ta. O minge de tenis este cusută în buzunarul pijamalelor. Dacă doar vrei să te așezi pe spate, mingea te va trezi. Ca rezultat al acestei practici, o persoană dezvoltă un reflex de a dormi pe partea lui.
Este necesar să se prevadă o poziție înălțată a capului. Acest lucru va împiedica alunecarea limbii și creșterea sforăitului.
Tratamentul pentru sforăit.
Cel mai eficient tratament prin terapia cu laser. Într-o clinică specializată, în doar 10-15 minute, se efectuează o operație folosind un fascicul laser. Operația este nedureroasă și vă permite să scăpați de sforăit.
Și, în sfârșit, câteva exerciții fizice pe care trebuie să le faci zilnic:
1. Închideți gura, respirați prin nas. Este necesar să întindeți partea din spate a limbii și să trageți cu greutate limba în gât. Acest exercițiu trebuie repetat de trei ori pe zi timp de 10-15 ori, ca urmare a unui cer moale, va crește și probabilitatea de snoring va scădea.
2. Sunetul "și" spun, tensionarea mușchilor gâtului, palatului moale, faringelui. Exercitarea se repetă de 20-25 de ori dimineața și seara.
Urmați recomandările noastre și după câteva săptămâni jumătatea dvs. vă va opri să vă împingem noaptea, astfel încât să nu sforați.
Noapte bună.