Dieta pe apă
Deci, doamnelor, după ce au ascultat sfatul prietenilor lor, în căutarea unei figuri și a unei modă zvelte pur și simplu înlocuiesc alimentele cu apă. Dacă bei multă lichidă, senzația de foame este zdrobită, iar kilogramele pleacă de la sine, cred fetele. Faptul că în acest caz kilogramele au dispărut este o iluzie. De fapt, masa musculară se pierde, dar acest lucru nu se aplică depozitelor de grăsime. O fată care, după o astfel de dietă, a început să mănânce în mod normal din nou, ajunge într-un cerc vicios. Kilogramele dispărute se întorc din nou. Ea se așează din nou pe o dietă și după ce devine și mai multă greutate. Astfel de manipulări active conduc la o defalcare a metabolismului și la refacerea acestuia, atunci devine foarte dificilă. În plus, cu cât mai multe celule din organism sunt deshidratate, cu atât depind mai mult de energia produsă prin consum, ceea ce contribuie la acumularea de grăsimi. Și organismul primește energie din consumul de proteine și amidonuri. Aceasta înseamnă că, cu cât consumați mai puțin lichidul, cu atât este mai probabil riscul de a obține kilograme în plus.
Ceai verde
De formare lungă necesită o mulțime de energie. Prin urmare, cu 30 de minute înainte de sesiune, beți o ceașcă de ceai verde. Această băutură conține cafeină. Sănătatea nu va face rău, ci dimpotrivă - să devii mai activă va ajuta. În plus, ceaiul verde conține antioxidanți, care accelerează metabolismul și ajută la procesul de pregătire a kilogramelor de ardere. Imediat în timpul antrenamentului, trebuie să beți apă la fiecare 15-20 de minute, treptat și cu gropi mici pentru a preveni deshidratarea. În studiile recente ale cercetătorilor spanioli, sa constatat că consumul regulat de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi poate preveni riscul de ateroscleroză. În plus, această băutură are un efect benefic asupra organismului și elimină procesele inflamatorii.
Lapte de ciocolată
După antrenament, trebuie doar să beți un pahar de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi. Această băutură conține carbohidrați și proteine. De asemenea, este bogat în potasiu și magneziu, care sunt necesare pentru sănătate și formă fizică bună. O cantitate mare de calciu ajută la întărirea oaselor. Datorită combinației optime de minerale și oligoelemente, laptele de ciocolată scade excelent nivelul de creatinkinază din organism, reducând astfel durerea musculară și chiar oboseala psihologică. Nu beți direct înainte de mese sau în timpul. Faptul este că apa diluează sucul gastric și devine mai puțin concentrată. Ca rezultat, procesul de digestie este întrerupt, substanțele utile din alimente nu sunt atât de bine absorbite. Cel mai bine este să beți 30-40 de minute înainte de a mânca. Dar acest lucru nu înseamnă că, în procesul de a mânca, ar trebui să fii sufocat și să mănânci uscat. Alimentele pot fi spălate cu apă, dar mai bine - cu gume mici.
Ceai de mușețel: pentru durere în timpul menstruației
Pentru a calma durerile spasmodice care apar în timpul menstruației, beți în timpul zilei ceai de musetel. Conform celor mai recente studii, femeile care au băut 4-5 cești de ceai de musetel pe zi au crescut nivelul de glicină. Acest aminoacid ajută la relaxarea pereților uterini, ducând la dureri spasmodice. Musetelul poate, de asemenea, calma durerea de spate asociată cu menstruația și poate regla singur ciclul.
Apă minerală și kvas: pentru stingerea setei
În vara, în căldură, transpirăm foarte mult, așa că trebuie adesea să umplem aprovizionarea cu lichid a organismului. Cea mai bună băutură pentru a elimina setea este apa minerală, puțin sărată. În căldură, sucuri proaspete cum ar fi roșii, cireșe, grapefruit, prune sunt de neînlocuit.
Mituri create de noi:
- Sutra trebuie să bea un pahar de apă pe stomacul gol.
E adevărat. Un pahar de apă dimineața ajută nu numai să trezească corpul, ci și să scape de zgura acumulată. Faptul este că o persoană nu bea toată noaptea, iar dimineața organele excretoare încep să lucreze. Un pahar de apă rece, beat în salvă, stimulează peristaltismul intestinal. Mai ales - va fi util pentru persoanele care suferă de constipație.
- Dacă mâncați un vas de înaltă calorii și beți un pahar de apă cu gheață după aceea, kilogramele vor dispărea datorită faptului că corpul va încălzi apa la temperatura corpului. Aceasta este o declarație incorectă. Energia pe care o petrecem pentru menținerea temperaturii optime a corpului este atât de mică încât nu este suficient să lăsăm calorii suplimentare.
- O zi trebuie să bea cel puțin 2 litri de lichid. Nu exact. În ziua în care o persoană ar trebui să bea 30 ml de lichid pe kilogram de greutate. Să spunem că dacă o fată cântărește 60 kg, ea trebuie să bea 1800 ml de lichid pe zi.
- Dacă beți apă cu lămâie timp de o săptămână cu o dietă strictă, puteți pierde 5-6 kg sau chiar mai mult. Nu e așa. Apa cu lamaie nu ajuta la pierderea in greutate. Dar pentru a provoca probleme cu stomacul poate, mai ales dacă suferiți de gastrită sau aveți o aciditate ridicată. Astăzi ați aflat dacă este dăunător să piardă în greutate pe o singură apă și credem că sfatul nostru va fi foarte util pentru dvs.