Pentru început este necesar să se înțeleagă ce este utilizarea apei pentru a înțelege principiul dumpingului în exces de kilograme pe o dietă cu apă. Răspundeți la o întrebare: cât de multă apă (apă, nu cafea, cola, ceai, lapte) beți pe zi? Un pahar? Doi? Și știți că corpul nostru este aproape 80% apă. Dacă în fiecare zi nu se realizează restaurarea lichidului în organism, mai devreme sau mai târziu, acesta va afecta aspectul. Apar parul uscat, ridurile, tenul nesănătoase, în plus, pot exista boli interne datorită lipsei de apă. Poate fi oboseală, dureri de cap, probleme cu sistemul digestiv și, în consecință, excesul de greutate. Multe băuturi sunt diuretice și merită să beți o ceașcă de cafea sau o sticlă de sifon, ca într-o jumătate de oră să mergeți la toaletă. Dacă beți suficientă apă, corpul dumneavoastră va răspunde cu recunoștință. Apa conține elementele necesare și oligoelemente pentru funcționarea normală a organelor interne: oxigen, minerale, săruri. Toate acestea contribuie la îndepărtarea toxinelor și la saturarea organismului cu toate substanțele necesare.
Deci, cum să pierdem în greutate cu ajutorul dieta cu apă? Este foarte simplu: beți 2, 5 litri de apă pe zi, aveți un sentiment de foame, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin. Oamenii de stiinta au descoperit ca de multe ori creierul nostru nu percepe corect semnalele pe care le transmite stomacul. Dacă există o senzație de sete, atunci creierul îl poate percepe ca pe un sentiment de foame, în cele din urmă, facem ceai și mâncăm prăjituri sau ciocolată sau punem o întreagă farfurie de cartofi și ar fi suficient să bem un pahar de apă. Iar orice bun de mâncare sau o bucată de pui prăjit va afecta cu siguranță figura noastră, depusă pe preot sau pe stomac. Dacă stomacul tău trimite într-adevăr un semnal de sete, atunci în douăzeci de minute dorința de a mânca va trece. Dar, bineînțeles, trebuie să beți doar apă curată, fără sifon, ceai și cafea. Nu mâncați alimente prăjite grase și dulce, merită să intrați în sport (cei care doresc cu adevărat să piardă în greutate, așa că știu, și nu vă așteptați ca dacă între gogoși să bea apă, atunci el va pierde în greutate).
Pierderea în greutate cu ajutorul dieta cu apă este ușor de spus, dar este greu de făcut. Nu abuzați de lichid și beți 7 litri pe zi, dacă numai 2 x este suficient. Observați un sentiment de proporție și veți reuși. Întrebați cum să calculați aportul zilnic de apă pură? Este foarte simplu. Formula este: 40 ml de apă pe 1 kg de corp. Multiplicați și obțineți doza zilnică. Cu toate acestea, dacă sunteți implicat activ în sport sau pe stradă foarte cald, transpirați, atunci cantitatea de apă pe care o beți pe zi poate crește, dar nu prea mult. Nu uitați că, într-un efort de a pierde în greutate, pierdeți în greutate, vă puteți deteriora corpul. Excesul de lichid în organism este de fapt mai rău decât lipsa acestuia. Dacă beți prea mult lichid, atunci treptat, aceasta va duce la faptul că din corpul dumneavoastră se vor excreta săruri utile, vor fi edeme, convulsii. Prin urmare, merită să fiți deosebit de atenți în experiențele pe care le aveți asupra dvs. Merită consultat cu un medic în prealabil.
Dacă este greu să renunți la ceai sau cafea, puteți să le folosiți cu siguranță în timpul zilei, dar nu le numărați în doza zilnică de apă potabilă. Este important să beți apă proaspătă în timpul zilei. Distribuiți rata pentru mai multe recepții, în caz contrar 4 cesti de apă, băutură la un moment dat, va provoca stomacul să se întindă, iar apetitul va crește. Și când este necesar să beți apă? Pentru a pierde in greutate cu ajutorul dieta cu apa? Prima primire de apă curată ar trebui să apară dimineața, imediat după ce te-ai trezit. Doar un pahar de apă poate activa sistemul digestiv și metabolismul. Dacă stoarceți câteva picături de lămâie în ea, atunci va fi mai plăcut să o beți și chiar de dimineață veți primi vitamina C. necesar pentru corpul nostru. Puteți lua micul dejun în 30 de minute. Începeți dimineața cu momente utile și plăcute!
În timpul zilei, este important să urmați următoarele recomandări pentru a bea apă curată, astfel încât să se obțină cel mai bun efect al dietei de apă. Bea apă cu 30 de minute înainte de a mânca, acest lucru vă va permite să reduceți sentimentul de foame, ca rezultat, la cina mâncați mai puțin. Apa potabilă imediat după masă este foarte descurajată. Apa trebuie să intre în organism doar la 2 ore după masă. Apa, un lichid care se bea imediat după mâncare, conduce la diluarea sucului gastric în stomac, la balonare, iar mâncarea, nu digerată, este amânată pe figurile noastre minunate. În timpul mesei, nu beți apă și alte lichide pentru motivele menționate anterior. Pentru a bea costuri de apă curată atunci când aveți o dorință de a avea o muscatura, beți ceai cu ceva dulce. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de gustări inutile și kilograme în plus.
Dieta cu apă nu este un sistem alimentar complicat, dar foarte eficient, dacă îl faci bine. Nu beți apă de la robinet. Sistemul nostru de curățare, din păcate, este departe de a fi perfect și, în locul unui pahar de apă folositor, veți obține o doză de înălbitor, rugină și alte substanțe nocive. Există filtre speciale pentru purificarea apei. Asigurați-vă că ați cumpărat un astfel de dispozitiv. De obicei, purifică apa cu siliciu. Pentru a face ca procesul de preparare a apei curate să fie deosebit de plăcut pentru dvs., puteți cumpăra un pahar special, de care veți avea plăcerea de a bea apă. Veți ști că vă îndreptați spre figura ideală .
Apropo, este foarte posibil ca de la început să credeți că apa este urâtă și nu vrea să bea deloc. Nu e așa. În câteva zile veți bea cu ușurință cantitatea necesară de apă, corpul dumneavoastră va răspunde cu recunoștință. Pentru un miros plăcut, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie în apă. Beți apă cu gustări lente și mici, nu înghițiți o cantitate mare de lichid, mai ales atunci când beți 3-4 pahare pe rând. Am scris mai sus ce poate conduce. Observați cu toată măsura și sistematica și veți reuși! Este o greșeală să spunem că apa rece ajută la scăderea în greutate. Dimpotrivă, apa rece, înghețată va duce la o încetinire a procesului de metabolizare și la un set de exces de greutate. Beți apă curată numai la temperatura camerei sau ușor caldă.
Doar câteva cuvinte despre dieta cu apă. Amintiți-vă că nu există panaceu în scăderea în greutate. Dieta pe bază de apă, este mai degrabă o recomandare pentru un stil de viață comun și un mod de viață sănătos. Sigur, ați auzit în repetate rânduri și citiți că într-o zi este important să consumați cel puțin 1,5 litri de apă. Așa este, dar mulți nutriționiști cred că dieta cu apă este o dietă, dar pentru că nu ar trebui să fie observată mai mult de 3 săptămâni, atunci merită să luați o pauză pentru același sau chiar mai lung termen. Înainte de a începe orice dietă, chiar și apă, merită consultat cu un medic pentru a clarifica rata consumului de apă.
Multe femei care aderă la dieta cu apă, notează cu plăcere că apetitul scade, pentru a satisface pofta de mâncare este suficient să mănânci micul dejun și prânzul. Dieta trece ușor, dorința de a bea cafea și ceaiul cu dulce dispare. De asemenea, funcționează bine dacă beți un complex de vitamine în timpul unei diete de apă. Amintiți-vă că răbdarea și munca, toate peretrut.