Diete ... Sunt acum atât de dezvoltate încât capul se rotește în jurul lor ... Atunci de ce sunt din ce în ce mai multe diete în fiecare an și numărul persoanelor cu exces de greutate nu scade? Ar părea ciudat, da? De fapt, aceasta este o regularitate, deoarece o dietă este o limitare, iar organismul nostru se teme de acest lucru și stochează excesul de calorii. Dietele nu reduc grăsimile, reduc cantitatea de lichid în exces. Dar există o cale de ieșire - trebuie să vă schimbați calea de a mânca. Evitați alimentele prajite, hrana rapidă, alimentele convenționale și conservele, încercați să reduceți consumul de sare și să renunțați la zahăr. Totuși, în orice caz, nu este suficient să renunți la produse dăunătoare pentru scăderea în greutate, este important să știți care alimente reduc greutatea și vă ajută să păstrați formularul. În produsele dietetice, putine calorii, acestea scad nivelul colesterolului din sange si imbunatatesc metabolismul, iar in lupta impotriva excesului de greutate - acesta este exact ceea ce aveti nevoie.
Nu trăda fanatism! Nu este necesar să stați pe una - Hanana numai pentru că sunt bogați în bromelain, care arde grăsimi. Amintiți-vă că alimentele dvs. trebuie să fie echilibrate și variate. Există o mulțime de produse care vă vor ajuta să piardă în greutate, astfel încât să vă puteți crea cu ușurință o dietă excelentă.
legume
Legumele au foarte puține calorii și o mulțime de vitamine, celuloză și alte substanțe active utile, care se descurcă bine cu foamea și se ocupă de buna funcționare a tractului gastro-intestinal. Toate legumele sunt utile, nu există excepții. Cu toate acestea, trebuie spus că unele dintre ele au un efect special de ardere a grăsimilor. Aceste legume includ sparanghel, spanac, salată de varză, anghinare, castravete, frunze de păpădie și păpădie. Acestea pot elimina zgura și pot îmbunătăți lucrul producătorului de aur. De asemenea, produsele dietetice sunt dovlecei, yogurtsy de dovleac. Varza, în general, ocupă primul loc, deoarece în toate formele sale conține puține calorii. În mod constant puteți mânca kumash, morcovi, mazare, ridichi și sfecla. Pentru a digera aceste legume organismul are nevoie de multă energie și atunci când consumă energie pierde greutate.
fruct
În fructe, o mulțime de vitamine, zahăr natural și acizi de fructe. Citricele conțin acizi organici și uleiuri esențiale, care elimină zgura și promovează digestia. În plus, pomelo, portocale, tangerine și grapefruit întăresc perfect imunitatea, reduc nivelul de colesterol și elimină toxinele. Acest lucru reduce pofta de mancare. Jucăriile de mere sunt celebre pentru conținutul lor de pectină, care satisface de asemenea foamea și reduce apetitul. Ananasul este, în general, un super-fructos de slăbire. Mai ales substanța de ardere a grăsimilor este bogată în miezul acestui fruct exotic. Acest lucru nu se aplică conservelor. Este doar un desert delicios. În papaya conține o mulțime de papain, care împarte proteine și grăsimi animale grele. Kiwi poate deveni, de asemenea, ajutătorul dvs. credincios în lupta împotriva kilogramelor suplimentare. Ați văzut vreodată cât de repede carnea pentru kebab shish este limpede dacă este înmuiată în piure de kiwi? Acesta este un exemplu foarte clar și viu!
algă
De la fucus și varză de mare, în general, este imposibil să crești grăsime. Nici măcar din faptul că nu pot fi consumate prea mult. Ele conțin o mulțime de acizi grași polinesaturați, fibre, vitamine, micro și macro elemente. Desigur, nu este nevoie să cumpărați o salată de bastoane de crab, maioneză și șuncă de mare. Acest lucru nu vă va face nici un bine. Mănâncă o salată simplă de mistreț de mare, fără adăugări suplimentare.
Uleiul de pește al mării
În acest produs, nu vă puteți teama de grăsime. În pește este o proteină ușor digerată, precum și un număr mare de acizi grași polinesaturați care ajută la combaterea excesului de greutate. Adesea mănâncă ton, somon, sardine, macrou și hering. Lacul de păstrăv este, de asemenea, un produs foarte valoros. Este mai bine să le gătiți pentru un cuplu, o tocană sau să le dați înăuntru. Desigur, toată lumea îi place peștele prăjit, dar nu are nici un folos pentru asta!
Produse din lapte acru
În produsele lactate acide fără grăsimi, o mulțime de proteine, care este de asemenea bine absorbită. Pentru cină, brânza de vaci, kefirul, iaurtul este perfect. Acest lucru nu se aplică brânzei. Amintiți-vă că brânza este sare, și este pentru slăbire - primul dușman!
Ierburi și condimente
Condimentele accelerează metabolismul în organism. Ardei iute, ghimbir, scorțișoară, hrean, mustar, piper negru și cicoare - condimente care reduc nivelul de insulină din sânge și accelerează producerea de energie în organism. Restul condimentelor, în sensul literal al acestui cuvânt, topesc grăsimea. Trebuie să vorbiți separat despre beneficiile cicoarei. Dacă în loc de cafea veți bea cicoare, atunci după zece zile veți vedea că oțelurile sunt mai calme, umflarea este adormită și presiunea a scăzut. În cazul în care mesele sunt condimentate generos cu un curs, atunci veți observa că veți pierde în greutate sau, în cazuri extreme, nu vă veți îmbunătăți. Ar fi trebuit să observați că în țările în care condimentele sunt populare, oamenii grași sunt practic inexistenți. Plantele medicinale, care sunt potrivite ca decorațiuni, îmbunătățesc perfect sănătatea. Cilantro reduce pofta de mâncare, îmbunătățește funcția stomacului și are efect diuretic și restabilire. Menta îmbunătățește somnul, reduce durerea și febra. Mararul îmbunătățește digestia și îndepărtează cilia intestinală. Tarhun calmează nervii, îmbunătățește funcția ficatului și a rinichilor. Ceapa verde aduce ordinea la nivelul zaharului din sange, creste imunitatea. Pătrunjelul eliberează spasmul. Țelina curăță vasele și încetinește îmbătrânirea. Amintiți-vă că verdele trebuie să fie întotdeauna prezent pe masa noastră și în număr foarte mare! Mănâncă ierburi proaspete pentru a vă putea da toate vitaminele!
tărâțe
Branul este o sursă de fibre. Calorii nu sunt prezente aici, practic, nu sunt digerate în organism, ci doar se umflă, provocând astfel organismului să proceseze calorii. Dacă adăugați tărâțe la chefir, brânză de vaci, terci de porridge sau produse de patiserie, atunci porniți mecanismul de îndepărtare a zgurii. Rețineți că tărâțele trebuie neapărat să fie aburite, altfel așteptați efectul opus (constipație).
Infuzii de ierburi și verde
Dacă pregătiți corect infuzările de plante medicinale, atunci acestea vor începe să lupte eficient cu grăsimea. Mulți nutriționiști spun că în fiecare zi trebuie să beți 5 cești de ceai verde. Ceaiul curăță vasele și are un efect diuretic. Plantele medicinale nu trebuie să fie turnate cu apă clocotită, este mai bine să le insistați în apă caldă, astfel încât să puteți salva mai multe vitamine utile pentru dumneavoastră.
Cu ajutorul acestor produse veti putea obtine sanatate si stabilitate. În mod natural, carnea, ouăle și untul ar trebui să fie, de asemenea, prezente în dieta ta. Amintiți-vă că carnea trebuie să fie dieta (miel, pui, carne de vită), ar trebui să fie gătită pentru un cuplu sau în cuptor. Mai mult, în dieta ta ar trebui să existe proteine vegetale: mazăre, soia, fasole și fasole. Cu toate acestea, încercați să vă limitați, deoarece au o mulțime de calorii.
Iar la sfârșitul narațiunii vreau să spun că dacă produsul poate fi consumat brut, nu vă nega acest lucru! Amintiți-vă că aproape toate vitaminele sunt pregătite pentru gătit. Dacă mâncați doar mâncare gătită, atunci ficatul dumneavoastră va lucra într-un ritm accelerat, iar organismul nu va obține toate substanțele necesare. De regulă, din cauza acestui fapt, oamenii dezvoltă tot felul de alergii și alte lucruri neplăcute, care, practic, nimeni nu se conectează la hrănire. Prin urmare, mâncați mai multe legume proaspete, fructe și verdețuri. Mâncarea încearcă să gătească pentru un cuplu - este delicios și, cel mai important, util! Lăsați cruste crocante și alimente grase în cazuri rare când vă puteți răsfăța cu alimente bogate în calorii.
Există un mic secret - nu adăugați sare când pregătiți mâncarea. Este mai bine să faceți acest lucru deja la masă, încercând în același timp sarea cu mai puțină hrană. Desigur, obișnuirea cu acest lucru nu va fi atât de ușoară, dar când greutatea dvs. începe să se deplaseze la cifra dorită, nu veți dori să consumați sare deloc.
Desigur, aceasta nu este întreaga listă de produse care pot fi atribuite dietei, poate fi extinsă. Dar amintiți-vă că, indiferent câte produse sunt incluse, nu va mai fi niciodată loc pentru ketchup, cârnați, chipsuri de cartofi și maioneză. Acestea sunt produse care nu pot fi folosite nici de oamenii subțiri și sănătoși, ca să nu mai vorbim de cei care se luptă cu excesul de greutate.