Despre avantajele și dezavantajele acestei metode de a pierde în greutate vă vom spune. Sistemul alimentar "protecția" vă permite să mâncați în orice moment, când doriți, dar numai acele produse care vin într-o dietă pre-specificată timp de 10 săptămâni: fructe, legume crude, ouă, feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă. De ce se pierde in greutate? Dieta Protasov, ceea ce puteți mânca - vom răspunde la această întrebare. Da, deoarece meniul se bazează pe restrângerea carbohidraților, care sunt conținute în pâine, produse de cofetărie, carne de mare calorii și chiar și în toate tipurile de iaurt îndulcit și aromatizat. În același timp, produsele lactate naturale și ouăle furnizează organismului cantitatea necesară de proteine și calciu, astfel încât "frânarea" nu face fragile unghiile, pielea este iritată și părul este uscat. Apropo, în toată dieta, consumul de alcool este interzis. Dar să te limitezi într-un lichid nu este deloc imposibil: ar trebui să fie beat cel puțin 2 litri pe zi. Ceaiul și cafeaua pot fi băut în orice cantitate, cel mai important - fără zahăr. Dacă urmați toate recomandările, pentru a treia sau a patra săptămână veți observa o scădere evidentă a greutății și efectul va rămâne timp de încă trei până la patru luni. Cu toate acestea, se recomandă ca această metodă de reducere a greutății să nu fie utilizată mai mult de două ori pe an. Între 10-11 cicluri regulate ar trebui să existe pauze mari. La urma urmei, în plus față de meritele (principalele din care este un corp strâns), există deficiențe în "frânare". Dieta limitează consumul de proteine animale (mai ales în primele două săptămâni), deci nu este posibilă scăderea în greutate a celor care au avut recent o boală respiratorie rece, acută, stres sever. În plus, dieta nu este potrivită pentru persoanele cu deficiență la lactază latentă sau identificată (incapacitatea corpului de a digera pe deplin produsele lactate). Același lucru este valabil și pentru cei care au probleme cu sistemul gastrointestinal: în meniu sunt prea multe legume și fructe crude, celuloza și acizii din care provoacă fermentarea și irită mucoasa. Minusul fără îndoială al dietei este, de asemenea, că prescrie o restricție în brodiile - acestea pot fi consumate numai de la a patra săptămână. Între timp, pereții stomacului au nevoie de aproape un consum zilnic de bulion cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea au un efect calmant asupra țesuturilor mucoase.
2 săptămâni: fructe, legume.
În primele două săptămâni, dieta restricționează consumul de grăsimi și oferă mâncăruri în principal produse lactate cu conținut scăzut de calorii (iaurt, kefir, brânză de vaci), să facă salate din legume proaspete (folosiți suc de lămâie sau lapte fermentat ca dressing), să bea sucuri și să mănânce fructe . Dar nu se recomandă fructe cu conținut ridicat de calorii. Prin urmare, trebuie să uităm de banane, mango, caise uscate, prune, struguri. Dar în fiecare zi puteți mânca un ou fiert.
3-4 săptămâni: carne și cereale
În a treia sau a cincea săptămână, se adaugă porții mici de carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau păsări de curte la legume, caș și mere - 250-300 g pe zi. Prin urmare, puteți găti supe, coaceți sau coaceți alimente. Principalul lucru este să gătiți pe o cantitate mică de ulei vegetal: fără cremă. Proporția de brânză și iaurt din dietă scade treptat, dar există cereale și, prin urmare, puteți găti terci.
4-5 săptămâni: ieșirea din dietă
În plus față de cele deja permise în dietă, se adaugă treptat alte alimente interzise, cu excepția coacerii și alimentelor dulci. Pentru micul dejun, puteți prepara cereale în lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Un alt fel de fel de mâncare este omletă cu brânză și verdeață. Supa este preparată pe pește sau în bulion de pui, iar salatele sunt condimentate cu ulei vegetal sau smântână. Carnea fiartă sau coaptă ar trebui să fie mâncat în porții foarte mici (150 g), pe garnitură - un pic de legume. În cele din urmă, puteți încerca desertul. De exemplu, fructe proaspete cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.