Utilizați în mod regulat ață dentară.
În mod ideal, ar trebui să folosim ața dentară în fiecare zi. Acesta acoperă zonele în care periuța de dinți nu poate ajunge și scapă de particulele de alimente între dinți. Dacă acestea nu sunt eliminate, aceasta poate duce la boala parodontală. Tratamentul dentar este complicat și costisitor, pentru a scăpa de ele.
Pentru persoanele care sunt mai expuse riscului de îmbolnăvire a gingiilor, utilizarea firului este cea mai importantă. Aveți un risc mai mare dacă:
- Fumezi?
- Ești diabetic
- Ai boala gingiilor.
Cum să utilizați corespunzător ața dentară.
1. Răsuciți o bucată de fir de aproximativ 15 cm lungime de două ori în jurul fiecărui deget mijlociu
2. Ținând-o bine, mișcați ușor firul în sus și în jos între dinți
3. Îndoiți firul în jurul bazei fiecărui dinte, în apropierea gingiilor
4. Utilizați un plasture curat de fire pentru fiecare dinte
5. Nu apăsați pe gingii
6. Nu mutați prea repede.
Utilizați corect peria de dinți.
Știm cu toții că trebuie să ne spălăm dinții de două ori pe zi. Dar nu mai puțin important este cum o veți face.
- Petreceți cel puțin două minute pentru a vă spălați dinții
- Utilizați perii cu un cap mic: va fi mai ușor să curățați locurile greu accesibile în gură
- Evitați perierea de la o parte la alta: mișcări circulare mici sau în sus și în jos - pentru a nu vă deteriora gingiile și a elimina mai bine plăcile
- Încercați o periuță de dinți electrică. Ele sunt mai eficiente, în plus, ele au adesea un timer și sunt minunate pentru persoanele cu artrită
Nu uitati sa folositi pasta de dinti cu fluor. Este deosebit de important pentru copii, deoarece ajută la întărirea dinților tineri. Fluorul nu se găsește de obicei în natură și în apă, astfel încât acesta să-l furnizeze în mod regulat dinților.
Nu uitați să curățați limba.
Bacteriile se acumulează în limba dvs. în același mod ca și pe dinți. Dacă ai putea să te uiți la limba sub microscop, ai vedea cât de murdar este. Curățând limba cu o racletă sau o perie specială, veți distruge majoritatea bacteriilor și veți reduce probabilitatea unor boli diferite. Și dacă nu aveți suficientă motivație pentru a începe, există și dovezi că curățarea limbii elimină respirația urâtă.
Renunță la fumat.
Toată lumea știe despre riscurile pentru sănătate asociate cu țigările. Dar efectele fumatului asupra stării dinților și a întregii cavități orale nu sunt atât de bine cunoscute. Iată câteva dintre ele:
- Galbenirea dinților. Conținutul ridicat de nicotină și gudron în țigări face ca dinții să fie galbeni într-un timp foarte scurt. Fumatorii puternici se plâng că dinții lor devin maro după câțiva ani de fumat
- Boli ale gingiilor. Fumatul produce nu numai o placă bacteriană mai mare, dar duce și la o lipsă de oxigen în sânge, ceea ce face ca gingiile infectate să nu se vindece. Boala gingiilor este în continuare cea mai frecventă cauză de pierdere a dinților la adulți.
- Boala de cancer de laringe. Majoritatea oamenilor știu că fumatul poate provoca cancer la gât sau cancer pulmonar. Dar mulți nu înțeleg că fumatul este una dintre cauzele principale ale cancerului la nivelul laringelui. Mai mulți oameni mor din cauza cancerului laringian în fiecare an decât din melanom (cancer de piele)! În plus, dacă beți și fumezi în mod regulat, riscul de a dezvolta cancerul laringian crește de 15 ori.
Mănâncă mai puțin dulce.
Se va suna neașteptat, dar dietele moderne sunt pline de dulciuri, ceea ce este foarte rău pentru dinți. Și nu este chiar cât de mult zahăr mănânci, dar cât de des o faci.
- Zaharul reacționează cu bacteriile din placă, ceea ce duce la distrugerea dinților.
- După ce ați consumat dulciuri, gura dvs. se află sub atac timp de 45-60 de minute. Saliva din gură acționează de obicei ca un tampon și ajută la menținerea sănătății dinților, dar zahărul reduce nivelul așa numit de aciditate din gură, făcându-l mai acid. Prin urmare, în momentul "atacului", smaltul dintelui este grav afectat. Este nevoie de câteva ore pentru a restabili echilibrul în gură.
- Dacă vă răsfățați în mod regulat dulce în timpul zilei, dinții sunt în permanență atacați din cauza acizilor. Îi strică catastrofal!
Cu toate acestea, puteți obține protecție împotriva bolii gingiilor prin consumul regulat de fructe și legume cu un conținut ridicat de antioxidanți.
Ce poate și nu poate bea.
Vești bune! Noi cercetări sugerează că ceaiul este cea mai bună băutură pentru dinți. Ceaiul conține fluorură "naturală", care ajută la întărirea smalțului dinților. În plus, studiul a arătat că substanțele chimice din ceaiul negru și verde pot distruge bacteriile și virușii care cauzează infecții ale gâtului, cariilor dentare și alte probleme dentare.
Cu toate acestea, dacă vă place băuturile alcoolice, urmați aceste sfaturi:
- Gândește-te cât de des le bei. Încercați să reduceți cantitatea de bețivă pe zi - acesta va fi un început bun. Apoi poate fi redus la minimum.
- Utilizați paiete pentru băut - astfel încât lichidul dulce are mai puține șanse de a obține pe dinți.
Ascultați aceste sfaturi și veți obține perfect sănătatea dentară. Și ce ar putea fi mai bine decât un zâmbet frumos de zăpadă albă? Doar realizarea că acest zâmbet este al tău!