Compoziția de prune
Cele mai multe prune sunt apa și carbohidrații. O cantitate mică de grăsimi, proteine și cenușă. Într-o sută de grame de prune, există 7,1 grame de fibre (fibre dietetice). În prune sunt cuprinse într-un număr mare de vitamine - C, B3 și E. În prune sunt vitaminele A (beta-caroten) și vitaminele din grupa B.
În aceste fructe uscate, de asemenea, conțin macronutrienți - foarte potasiu (la 100 gr 745 mg), mult fosfor, calciu, magneziu. Acum, în ceea ce privește oligoelementele, se poate afirma în mod sigur că prunele sunt bogate. De asemenea, conține cupru, mangan, zinc și seleniu.
Faptul că prunele au capacitatea de a contribui la pierderea câtorva kilograme se datorează mai multor motive.
Folosim prunele pripodugenii
În primul rând, este valoarea nutritivă a prunelor. De exemplu, un total de 5 prune uscate pot umple necesarul de fibre alimentare cu 13%. Iar fibra la rândul ei îmbunătățește procesul de promovare a produselor utilizate în sistemul digestiv. Desigur, atunci când scăderea în greutate în ansamblu nu are un efect prea mare, consumul sistemic de fibre (fibre dietetice) normalizează activitatea medicului, iar acest lucru în tratarea excesului de greutate este important. Acum, despre calorii, prunele nu pot fi numite calorii scăzute, deoarece 100 g de fructe uscate reprezintă aproximativ 239 kcal.
Laxative naturale Chernoslivak
Mulți oameni știu de mult că prunele sunt un bun instrument pentru constipație. Dar aceasta a fost publicată pentru prima dată doar în 2011. În aceste fructe uscate, s-au găsit difenilsiltină și sorbitol - substanțe (laxative cu rezistență medie) care pot înmuia scaunul. Aceste studii, atenția a fost acceptată doar în SUA, iar medicii din America, cu toată încrederea, deja au fost prescrise ca prune laxative. Cu toate acestea, aceasta este mai bună decât materiile prime din care sunt fabricate tabletele. În plus, prune încă are demnitate - ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism, inclusiv zgurii.
Prune pentru a reduce apetitul
Cei care au fost pe o dieta, se stie ca in acest moment senzatia de foame este destul de puternica, tragand in mod constant ceva pentru a mânca mucus caloric. În acest caz, prunele vor veni la salvare - valoarea nutritivă este mult mai mare decât pentru dulciuri, iar conținutul de calorii este mai mic. Mai mult, prunele nu cresc foarte mult nivelul de zahăr din sânge.
Aproape întotdeauna femeile dietetice sunt depresive sau iritabile. Și apoi prunele din nou vin la salvare, deoarece este un excelent antidepresiv natural. Prin urmare, pentru a rezista timpul de alimentație dietetică cu prune va fi mult mai ușor.
Oamenii de știință din Grecia au efectuat cercetări și au demonstrat că aceste fructe uscate reduc apetitul. După ce mâncați puțin prune înainte de a mânca, cantitatea de mâncare mâncată va scădea.
Cum sa alegi prunele
Primul lucru pe care ar trebui să-ți acorzi atenția la selectarea unui cal, așa că este în apariția lui. Un astfel de fruct uscat, ca niște prune, ar trebui să fie ușor strălucitor și negru. Dacă fructele uscate au o nuanță albastră sau maro, atunci acest lucru poate indica faptul că fructele uscate au fost prelucrate cu substanțe chimice. Este mai bine să nu le cumperi deloc sau să le clătiți temeinic sub apă. Prunele trebuie să fie în mod necesar elastice și în același timp suficiente. Se spune că rădăcinile prunelor rămân după ce se apasă dentura. Aroma de cireșe trebuie să fie dulce, saturată, ușor acră. Fructele nu pot fi consumate cu un gust amar. Ori de câte ori este posibil, aflați unde au fost aduse aceste grăsimi - fructele uscate din California sunt cele mai bune.
Cum să mâncați în mod corespunzător prunele în timpul unei perioade de pierdere în greutate
Când pierdeți în greutate, ar trebui să mâncați câte 6 fructe pe zi în fiecare zi. O astfel de abordare va întări sistemul imunitar și va normaliza activitatea tractului gastro-intestinal. Cei care se bucură de tot felul de zile de descărcare, o zi pot fi cheltuite pe prune, o masă ar trebui să fie consumată în jur de 100 de grame de fructe uscate, pre-dezbrăcate. Puteți consuma prune la fiecare 2,5-3 ore.
Contraindicații
Zilele de descărcare nu pot fi efectuate cu diabet și tulburări ale sistemului digestiv.
rețete
Pentru pierdere în greutate, diferite băuturi și amestecuri sunt, de asemenea, utilizate cu stropire. Iată câteva rețete dietetice.
- Preparam combinatul pentru pierderea in greutate, pentru aceasta avem nevoie de urmatoarele ingrediente: apa (1,6 litri), trei sute de grasimi de prune, 50 de grame de coaja de catina, 100 de grame de trandafir (puteti folosi sirop 250 ml). Prunele și coaja de cătină sunt umplute cu apă și fierte timp de 25 de minute la căldură scăzută. După ce bulionul este adăugat în bulion și fiert timp de încă 45 de minute. Apoi bulionul este luat într-un loc cald pentru noapte, apoi filtrat și într-un recipient închis este curățat în frigider. Supa este luată o jumătate de cană în fiecare zi la ora 21:00.
- Am pregati un amestec nutritiv de miere si fructe uscate pentru pierderea in greutate. Pentru formula nutritivă avem nevoie de următoarele produse: 400 g prune, 100 g stafide, 100 g caise uscate, 100 g fructe de trandafir sălbatic (100 g de șold de trandafir pot fi folosite în locul șoldurilor de trandafir), 50 g de iarbă de fân tăiată și 200 g de smochine. Toate ingredientele disponibile sunt trecute printr-un măcinător de carne, apoi se adaugă miere, amestecul este amestecat bine, plasat într-un recipient din sticlă, care este îndepărtat pentru a fi depozitat într-un loc răcoros. Amestecul vitaminic-nutrient rezultat poate fi consumat dimineața și seara într-o lingură sau puteți să luați dulciuri.
- Am preparat un amestec nutritiv numai cu alte ingrediente. Pentru amestec luăm frunza Alexandrian (este necesar un pachet), 200 de grame de miere lichidă, 400 de grame de caise uscate și 400 de prune. Toate ingredientele, cu excepția mierei, trecem printr-o mașină de măcinat cu carne, adăugăm miere și amestecăm totul. Amestecul rezultat este depozitat într-un loc răcoros. Trebuie să mănânci în fiecare seară într-o linguriță.