Știm cu toții cât de dăunătoare este să organizăm mese de noapte. Dar mulți oameni vin acasă de la muncă mult mai târziu de ora 18, ceea ce înseamnă că ei nu pot urma întotdeauna regulile stabilite de nutriție. Există produse care pot fi considerate mai puțin periculoase înainte de culcare? Ce produse trebuie să renunțe? Merită să suferiți foame înainte de a merge la culcare?
Bazandu-se pe cercetare, oamenii de stiinta au reusit sa concluzioneze ca sentimentul foametei de noapte este extrem de important pentru restaurarea celulelor corpului. În timpul zilei, acest proces este împiedicat de stres și alimentație, pe care îl umplem de stomac. Dar o cină extrem de densă poate deveni un fel de barieră pentru restabilirea sistemului digestiv și a întregului organism. În plus, un stomac plin poate provoca tulburări de somn și insomnie.
Când o persoană simte foamea seara, mecanismul de despicare a grăsimilor este inclus în corpul său, ceea ce duce la dezvoltarea energiei necesare pentru a trăi pe deplin și de a lucra. În același timp, creierul primește o cantitate foarte mare de glucoză, care este de asemenea utilă. De aceea, mesele obișnuite de noapte pot fi principalul motiv pentru câștigarea excesului de greutate. Dar din fiecare regulă există o excepție și în acest caz se referă la adolescenții care au nevoie de mai multă energie. Din aceasta rezultă că, înainte de vârsta de douăzeci și doi de ani, nu este interzis să mănânci noaptea și noaptea.
Persoanele moderne sunt extrem de ocupați. Departe de fiecare dintre noi își poate permite un mic dejun complet și o cină normală. Același lucru se poate spune despre cină. Ei bine, în acest caz, este foarte important să se determine produsele, a căror utilizare pe timp de noapte nu este de dorit, dar este în totalitate acceptabilă.
Persoanele care nu au probleme cu excesul de greutate și nu se țin de diete, își pot permite să mănânce înainte de a merge la culcare ușor de mâncat. Aceste feluri de mâncare includ clătite, orez fiert, produse de patiserie, cartofi copți, kiwi, banane, stafide și miere. Toate aceste produse au un indice ridicat de glicemie. Sunt capabili să satureze creierul cu glucoză și, de asemenea, să îi ajute să dezvolte serotonina și melatonina, oferind un somn ușor. Cu toate acestea, merită să ne amintim că o astfel de hrană este strict interzisă pentru persoanele care suferă de diabet sau de obezitate.
Dacă există probleme cu somnul, se recomandă utilizarea alimentelor care măresc nivelul de triptofan. Acest aminoacid particular stimulează producerea de substanțe carotide. Produsele folosite de persoanele care suferă de insomnie includ: produse lactate, brânză, susan, miere, infuzii de menta și musetel.
Și acum este timpul să vorbim despre produse, care sunt pur și simplu inadmisibile seara și înainte de culcare, deoarece acestea pot duce la un set de exces de greutate, somn sărac și tulburări de sănătate. Aceste produse includ: alimente cofeina, băuturi energizante, alcool, legume, varză, paste, lapte integral, ceapă, dovlecei, roșii, portocale, prune, cireșe, mere și nuci. Unele dintre produsele de mai sus pot provoca fermentarea în intestine, altele - dau lumină verde apetitului. Toate acestea sunt sub interdicție strictă!
Desigur, pentru a avea o figură subțire și pentru a evita problemele legate de digestie, merită să vă odihniți stomacul. Dar, uneori, senzația de foame poate fi foarte intruzivă. Seara, apetitul este mult mai activ decât în timpul zilei. Acest lucru se datorează faptului că în timpul zilei suntem ocupați cu tot felul de lucruri care nu ne lasă niciun moment să ne gândim la mâncare.
Mulți dintre noi, chiar și după o cină consistentă, vă place să beți ceai cu tot felul de bunătăți sau să mestecați un măr. Toate acestea provin din plictiseală, nu din foamete.
Să mănânci mai puțin în timpul cina, cu o jumătate de oră înaintea lui, să bea iaurt neîndulcit. Ca urmare a faptului că creierul va fi înșelat de o astfel de gustare, cantitatea mâncată la cină va scădea dramatic.
Puțini oameni știu că o persoană este ciudată să aibă ochi. Dacă modificați meniul vesperilor, puteți mânca mult mai repede. Iubitorii de dulciuri ar trebui să-și amintească faptul că utilizarea lor în loc de cină este inacceptabilă și dăunătoare.
Desigur, mâncarea noaptea sau renunțarea la acest obicei este o chestiune foarte personală. Dar dacă tot decideți să "înghețați viermele" noaptea, gustul dvs. să fie util și ușor!