Wellness este o combinație de metode și tehnici care ajută o persoană să trăiască mai bine decât este programată de corpul său. Și pentru a vă ajuta să vă adaptați, să vă întăriți puterea și să creșteți flexibilitatea minții și corpului sunteți capabili de adaptori folositori din plante utile.
Termenul "adapogen" a fost introdus în 1947 de către omul de știință rus NV Lazarev. El, impreuna cu studentul sau I. Brackman, a prezentat o teorie: adaptogensul neutralizeaza impactul negativ al stresului, creste nivelul de energie si imunitatea, imbunatateste starea generala si nu dau efecte secundare.
Utile adaptogene pentru plante din plante: creșterea nivelului de energie; creșterea vitalității necesare; reducerea anxietății; îmbunătățirea funcției sistemului imunitar și cardiovascular; îmbunătăți memoria.
Ginseng , eleutherococcus și radiola sunt adaptogeni "reali": ele sporesc productivitatea energetică celulară și au antioxidanți și multe alte acțiuni.
Ashwagandha, vița de magnolie chineză, Reishi sunt considerate cvasi-adaptogeni și au acțiuni similare, deși sunt bune pentru a face față stresului.
Atenție vă rog! Înainte de a începe să luați utile adaptogeni de plante medicinale, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
Atunci când stresul cronic sau stările legate de condițiile crește nivelul de energie. Creșterea rezervelor vitale ale organismului, îmbunătățirea funcției sistemului imunitar. Ea are un efect antiviral.
Promovează funcția hepatică, ajută la prevenirea osteoporozei. Crește rezistența organismului la diferite neoplasme. Reduce nivelul de colesterol și zahăr din sânge. Normalizează ritmul inimii. Promovează recuperarea organismului după expunerea la radioactivitate. Îmbunătățește percepția de memorie, vizuală și lumină. Îmbunătățește calitatea vieții.
Nu luați eleuterocroccus cu femeile însărcinate sau care alăptează, precum și cu febră sau boli cardiovasculare.
Pentru 0,6-3 g rădăcină uscată zdrobită pe zi timp de o lună sau 2-16 ml tinctură de 1-3 ori pe zi timp de 2 luni. În alte tipuri se va aplica în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj.
Acesta este adesea numit ginseng siberian, dar eleutocroccus este o planta cu totul diferita. Spre deosebire de ginseng, care crește cu înălțimea de 30-60 cm, acest arbust se extinde până la 3 m. Eleutherococcusul este foarte frecvent în Rusia.
Date științifice
Oamenii de stiinta au descoperit ca tinctura eleutherococcus (25 picaturi de 3 ori pe zi) creste consumul de oxigen din muschi, ceea ce imbunatateste aptitudinea fizica si creste nivelul de energie.
Potrivit Universității din Iowa (alte studii au dat rezultate diferite), ameliorează oboseala cronică. Potrivit rezultatelor studiilor făcute de cercetători germani, extractul de eleutherococcus ajută la creșterea numărului de celule (celule T helper, celule T helper) și celule imune importante.
Datele publicate în cercetarea antivirală au atribuit efectul eleutherococcus unui puternic efect antiviral.
Oamenii de stiinta rusi au descoperit ca copiii s-au recuperat mai repede dupa bolile catarrale, cand au primit eleutherococcus in timpul tratamentului. Alte două studii efectuate de cercetători ruși au remarcat că eleutherococcusul promovează o creștere a activității sistemului imunitar, precum și rata de supraviețuire a pacienților cu cancer, dar este nevoie de studii repetate.
Au fost obținute rezultate mai clare privind factorii de risc pentru bolile cardiovasculare. Potrivit datelor publicate în revista Phytotherapy Reseach, eleutherococcus reduce nivelul ADC-colesterolului (LDL-colesterolului) și trigliceridelor, ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge care pot declanșa atacuri de inimă.
Eleutherococcus continuă să fie una dintre cele mai studiate plante din Europa de Est și Asia. În studiile oamenilor de știință coreeni, bulgari și ruși, sa demonstrat că efectul eleutherococului are un efect protector asupra ficatului, accelerează recuperarea după expunerea la radiații și tratează osteoporoza.
Merită să încercați
Aswaganda este folosit în Ayurveda ca un enhancer de energie comun, în același mod ca în medicina tradițională chineză, ginseng este folosit.
Ashwagandha este, de asemenea, cunoscut sub numele de ginseng indian: acțiunea sa este similară cu efectul acestei plante. Îmbunătățește corpul în ansamblu, elimină oboseala, slăbiciunea, slăbiciunea și problemele legate de vârstă.
Este utilă
Îmbunătățește funcțiile sistemului imunitar; ajută la combaterea stresului; are acțiune antioxidantă și proprietăți anti-cancer; scade colesterolul și tensiunea arterială.
Efecte secundare
Dacă urmați aceste doze, efectele secundare ale adaptogenelor medicinale folositoare sunt rare. Cu toate acestea, dozele mari pot cauza stomac deranjat, diaree și vărsături. Femeile gravide și care alăptează nu sunt recomandate pentru a le lua.
dozare
1 până la 6 g pe zi sub formă de capsule sau ceai. Sub formă de tinctură sau extract lichid - de la 2 la 4 ml de 3 ori pe zi.
Date științifice
Studiile la animale au arătat că ashwagandha crește rezistența și reduce stresul. Stimulează sistemul imunitar, precum și o creștere a nivelului anticorpilor și a celulelor albe din sânge. Are proprietăți anti-cancer, poate spori efectul radioterapiei.
Merită să încercați
Radiola este una dintre cele mai bune adaptogene pentru plante medicinale pentru rezolvarea problemelor legate de îmbunătățirea activității mentale și a memoriei. Experții îl recomandă celor care se plâng de probleme de memorie (memorie neclară).
Este utilă
Creste energia si rezistenta; îmbunătățește vigilența, concentrarea și memoria; ameliorează efectele stresului; scade tensiunea arterială; normalizează funcția inimii; crește șansa vindecării de cancer și reduce intoxicația; protejează ficatul; accelerează adaptarea la altitudini mari.
Efecte secundare
Admiterea zilnică pe termen lung de 400 până la 450 mg de radiule nu dă, de obicei, efecte secundare. Sunt posibil frisoane și anxietate. În unele variante industriale, ierburile și cafeina sunt combinate, dar experții avertizează că acest lucru poate provoca supra-iritație.
Dozaj recomandat
De la 5 la 10 picături de tinctură de 2-3 ori pe zi, timp de 15-30 minute înainte de mese, timp de 10-20 de zile. Sau 200 până la 450 mg de extract zilnic.
radiogramă
Cultivarea plantelor perene din Europa de Nord și Rusia cu o rădăcină groasă, asemănătoare cu rădăcina ghimbirului, care are o aromă florală (de aici este denumirea latină Rosea și unul din numele popular - rădăcina roz). În ciuda faptului că a fost folosit, cel puțin de la vikingi pentru a spori rezistența și a trata oboseala, această planta este unul dintre ultimele obiecte de atenție deosebită a oamenilor de știință americani. Majoritatea studiilor rusești au fost comandate de armată și au fost clasificate până în 1994. Faptele sugerează că radioul este un adaptor util din plante medicinale, cu o gamă largă de utilizări, ceea ce va face, fără îndoială, foarte popular.
Date științifice
Cercetătorii belgieni au dat 24 de pacienți un placebo sau radiolă (200 mg pe zi). Ultimul grup a experimentat o explozie clară de energie.
În cadrul testelor, care au implicat medici sănătoși aflați la serviciu la spital pe timp de noapte, 170 mg radiali zilnic au îmbunătățit caracteristicile mentale și psihologice, au redus oboseala.
Un studiu din Rusia a arătat că radioul îi permite elevilor să facă mai bine la școală.
Radiolabel reduce efectele stresului: reduce eliberarea hormonilor asociate stresului și mărește nivelul de endorfine.
Studii chineze și rusești au arătat; radioliza reduce tensiunea arterială, normalizează frecvența cardiacă, previne leziunile cardiace induse de stres și reduce nivelul de proteină C reactivă, factor de risc pentru atacurile de inimă. De asemenea, îmbunătățește circulația cerebrală.
Este un puternic antioxidant al adaptogenelor medicinale utile, care pot ajuta la prevenirea degenerării maligne a celulelor sau la refacerea lor. Studiile preliminare au arătat că radiomarcarea poate spori eficiența chimioterapiei și poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar.
Radiolabelul oferă rezultate bune în tratamentul depresiei. Admiterea plantei pe lângă medicamentele tradiționale mărește energia și vă permite să obțineți mai multe experiențe plăcute din viață.
Numit "ciuperca de viciu", este considerată de medicina chineză ca stimulant al energiei qi și longevității. Un studiu credibil confirmă capacitatea Reishi de a întări răspunsul imun al organismului.
Merită să încercați cu oboseală constantă, boli respiratorii, boli de inimă și ficat.
Mai mult decât util
Întărește imunitatea; are efecte antioxidante, antibacteriene, antivirale și anticancinogene; scade colesterolul, tensiunea arterială și zahărul din sânge.
Efecte secundare
Reishi poate provoca amețeli, iritații ale pielii, diaree sau constipație, interferează cu coagularea sângelui. Nu este recomandat femeilor în timpul sarcinii și alimentației.
dozare
De la 1,5 la 9 g de ciuperci uscate zilnic. Sub formă de tinctură - 1 ml pe zi. Sub formă de pulbere - de la 1 până la 1,5 g pe zi.
Date științifice
Fungi arată activitate antibacteriană și antivirală exprimată în mod clar, confirmată de mai multe studii ale oamenilor de știință coreeni. Raportul, publicat în Jurnalul Agriculturii și al Chimiei Alimentare, se referă la eficacitatea Reishi ca antioxidant. Studiile de laborator și experimentele pe animale au arătat că fungul poate inhiba dezvoltarea leucemiei și a cancerului de sân, prostată, colon și laringian.
Ciuperca ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge și reduce glicemia (conform cercetătorilor chinezi). Studiile efectuate în SUA și Elveția au arătat că Reishi poate reduce tensiunea arterială și colesterolul.
Dacă o persoană este suprasolicitată și este în tensiune constantă, va fi ajutat de adaptogeni vegetarieni folositori - ginseng. El întărește corpul ca un întreg.
Ginseng poate fi extrem de util pentru persoanele care se confruntă cu oboseală constantă și slăbiciune generală.
Mai mult decât util
Utilele adaptogene din plante vegetale întăresc energia, rezistența, susțin imunitatea, întăresc memoria și vigilența; îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular și a funcției sexuale; recuperarea după expunerea la radiații și radioterapie; prevenirea cancerului; reducerea zahărului din sânge; Ajutați-vă cu afecțiunile în timpul menopauzei.
Date științifice
Studiile efectuate în Italia au arătat că ginsengul sporește energia și îmbunătățește aptitudinea fizică.
Dupa cum scrie Jurnalul International de Ginecologie si Obstetrica, planta ajuta femeile cu epuizare in timpul postmenopauzei.
Planta îmbunătățește imunitatea în mai multe moduri. Cercetătorii de la Universitatea din California de Sud și Coreea au descoperit că crește producția de interferon și unul dintre elementele de apărare imună - proteina interlukin-1.
Efecte secundare
Utile medicamente adaptate din plante medicinale - ginsengul nu dau reacții dăunătoare semnificative. Cu toate acestea, dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să o luați numai sub supravegherea unui medic.
dozare
De la 0,6 la 2 grame de rădăcină tăiată sau pulbere de 1-3 ori pe zi zilnic. În formă capsulară, de la 200 la 600 mg pe zi.
Utilele adaptogene de plante din plante, cum ar fi ginsengul, ajută și la recuperarea după un curs de antibiotice la pacienții cu bronșită cronică; reduce nivelul de zahăr după-amiază în sânge și ajută la disfuncția erectilă. Potrivit rezultatelor studiilor efectuate în Rusia și Coreea, sa sugerat că ginsengul normalizează ritmurile cardiace, reduce durerea și reduce moartea celulară ca urmare a iradierii.
Cercetătorii danezi au oferit 112 de voluntari la jumătatea vieții un set de teste pentru viteza și imaginile gândirii. Apoi, participanții au luat un placebo sau 400 mg de ginseng pe zi timp de 8-9 săptămâni, după care au fost testați repetat. Cei care au luat ginseng au prezentat o îmbunătățire semnificativă a gândirii abstracte și a timpului de răspuns. Studiile oamenilor de știință britanici au dat rezultate similare.