Cum să arzi rapid calorii?
Dacă v-ați pierdut abilitățile anterioare, trebuie să reîmprospătați câteva amintiri din memorie:
- Pasul pe mijlocul coardei, dacă mânerele ating nivelul umerilor, atunci coarda este pentru tine.
- Nu excesul de sarcină, altfel vor exista articulații și dureri în mușchi. Calorii sunt destul de înspăimântate, nu trebuie să te conduci și apoi te vor răzbuna în timpul tratamentului muscular.
- Cablul de trecere este un simulator excelent, întărește sistemul cardiovascular și respirator, nu trebuie să te implici în salturi complicate. Este mai bine să sari puțin, împingând toate picioarele. Pământ pe tampoane de degete și cât mai ușor posibil.
- Coarda populară cu "clopote și fluiere" sunt populare, care pot conta pe calorii consumate și salturi. Această opțiune este mai vizibilă atunci când pierdeți în greutate.
După cum știm, caloriile sunt cheltuite pe tot ceea ce facem. Cu privire la pierderile de energie de lucru în magazin și spălare sunt diferite, dar trebuie să se calculeze și să scadă pentru a doua zi, și apoi, și mai mult. Cât de multe calorii iau afacerea obișnuită și cum să le folosiți cu beneficii pentru cifră. Cât de mult pe zi consumăm calorii atunci când facem lucruri obișnuite, nu lucrăm în grădină și nu participăm la sala de sport.
dimineață
Cheltuim 31 kilocalorii pentru îmbrăcare și spălare. Dacă micul dejun nu este gătit, atunci 8 kilocalorii au dispărut. Coafura are nevoie de 35 de kilocalorii. O calatorie la volanul masinii pentru a lucra si acasa va economisi de la 101 kilocalorii. Lucrul la un calculator va fi scos la fel, și timp de 8 ore pe zi, puteți pierde 808 kilocalorii.
prânz
După prânz pierdem 16 kilocalorii. În cazul în care cafeneaua se află la câteva minute de mers pe jos de la serviciu, după ce stăm cu prietenii în cafenea toată pauza de prânz, pierdem 70 kilocalorii.
După lucru, ne dezbracăm, pregătim o cină destul de simplă, avem cină și dușmă. Acest lucru necesită 90 kilocalorii. În rutina noastră zilnică include citirea unei cărți, vorbirea cu familia și prietenii, spălarea vesela, realimentarea patului, totalul primind 1309 kilocalorii.
La treburile zilnice vom adăuga un exercițiu de dimineață, va fi de 150 de kilocalorii, o călătorie de cumpărături la prânz, aceasta este de 100 de kilocalorii. Curățarea simbolică, praful va fi curățat acolo, îl vom aspira, va dura 80 de kilocalorii, călcarea va dura 70 kilocalorii. Chiar dacă o săptămână pentru a face o oră de aerobic, apoi scapa de 1600 kcal.
Calorii și singurătatea
Toate calculele pentru cei care sunt un workaholic, și chiar pentru cineva care nu are un copil, o familie, și tu doar trăiești singur. Dar nu se întâmplă întotdeauna, de exemplu, un sărut lung pasionat vă va salva de la 50 kilocalorii, iar sexul va economisi 200 kilocalorii. Ca rezultat, se pare că, câteva sărutări în timpul zilei și pentru noaptea iubirii, vom acoperi rata zilnică de 2000 kilocalorii. Dacă nu există nici un iubit, atunci nu este nimic teribil, aceste 200 sau 400 kilocalorii pot fi cheltuite dacă dansați cu prietenii în club pentru o oră și jumătate, sau puteți găsi un iubit acolo.
Consumul de calorii și copilul
Femeia schimbă cardinal viața odată cu apariția copilului. Pentru o mamă care alăptează, aveți nevoie de 500 kilocalorii mai mult decât înainte, dar acele îngrijorări care au căzut pe umeri vor acoperi acest excedent. Pentru a hrăni copilul va lua 141 kilocalorii, iar la începutul vieții, bebelușii mănâncă adesea.
Dacă vă plimbați cu un copil într-un cărucior, veți pierde 151 de kilocalorii și dacă purtați un copil în brațe timp de o oră, veți scăpa de 188 kilocalorii. Mai târziu, când joci cu un copil crescut, atunci la fiecare 30 de minute vei pierde 150 kilocalorii. Și mai mature, jocurile vor fi mai active și mai active, va trebui să sari și să alergi împreună cu copilul, dar la fiecare jumătate de oră vei participa cu 200 de kilocalorii.
În acest timp, alăptarea se va opri, deci trebuie să consumați mai puțin calorii împreună cu alimentele. Toate acestea trebuie luate in considerare, pentru a nu fi surprinse si pentru ca noi conducem un stil de viata activ, dar din anumite motive nu pierdem in greutate. Trebuie să calculați și să reduceți conținutul de calorii al meniului zilnic. Acum avem grijă de copil, nu mergeți la muncă acolo și înapoi, nu cheltuiți calorii, iar acest lucru este de 909 kilocalorii. Vor exista mai puține oportunități pentru sport și cumpărături. Plimbările, convorbirile telefonice etc. vor fi reduse, însă va fi adăugat timp pentru călcat, gătit, îmbrăcat, îmbăiat un copil, mai des va fi necesar să se curețe. Aici toți justificăm caloriile neutilizate pentru muncă.
Ardeți calorii și grăsimi
Dacă singurătatea pentru viitorul apropiat este o alegere conștientă sau o perspectivă numai pentru viitorul apropiat, atunci calorii vor fi subnutriți pentru weekend. Sâmbătă dimineață vom începe curățarea în apartament și pentru o oră din această muncă vom scăpa de 203 kilocalorii. Aceasta va fi o curățare temeinică, pe care o vom face seara. Această curățare a instalațiilor sanitare, spălării ferestrelor și a pardoselilor, ferestrelor și oglinzilor, lustruirea oglinzii, astfel încât excesul de grăsime se va topi, iar calorii suplimentare vor fi arse. După masa de prânz, du-te la magazin și vom cumpăra mâncare pentru întreaga săptămână, ora acestei ocupări durează 150 kilocalorii. Duminica mergeți pe jos, timp de o oră de o astfel de plimbare, vom scăpa de 200-250 kcal sau vom merge cu bicicleta la o viteză de 14 km pe oră, astfel încât vom scăpa de 300 de kilocalorii pe oră. O femeie tânără de 60 kg are nevoie de 1440 kilocalorii.
Dacă aveți o grădină, o dachă, o grădină, atunci vom transfera planurile de duminică pe patch-urile din țară. În funcție de felul muncii pe care o facem și de ritmul muncii, pentru fiecare oră a acestei lucrări pierdem 100-300 kilocalorii. Transmitem toate cazurile în kilocalorii, o persoană poate exagera îngrijirea sau pur și simplu omenesc, atunci trebuie să reduceți conținutul caloric al alimentației sau să vă deplasați mai mult și apoi începe procesul de scădere a greutății. Și cine vrea să piardă în greutate, trebuie să mănânci alimente cu proteine.
Acum știm cum să ardem rapid grăsimi și calorii. Mutați mai mult, preiați-vă, mâncați legume și alimente proteice, numărați calorii.