Calciu în alimente pentru copii

Pentru copil a fost sanatos si vesel, el are nevoie nu numai de iubirea si ingrijirea parintilor. Un copil trebuie să mănânce bine, astfel încât un mic organism să primească toate vitaminele și oligoelementele importante pentru sănătate și creștere. În primul rând, bebelușul are nevoie de calciu. Dacă calciul din alimente pentru copii nu este păstrat în cantități suficiente, duce la întârzieri în creștere și dezvoltare, disfuncție cardiacă și, de asemenea, la creșterea excitabilității musculare și nervoase.

Calciu pentru copii: tarif zilnic

Sângele ar trebui să primească 500-1000 mg de calciu pe zi. Dacă calciul din alimente și corp este inadecvat, oasele devin fragile, scheletul este deformat, dinții sunt deteriorați, structura schimbărilor vaselor de sânge, coagulabilitatea sângelui este redusă. Excesul de calciu nu este periculos, elementul împreună cu urina este excretat din organism.

Mai ales nevoie de calciu la femeile însărcinate, astfel încât viitoarele mame sunt sfătuite să mănânce brânză de vaci și pește de trei ori pe săptămână. Copiii bebelușilor primesc calciu împreună cu laptele matern, deși cantitatea lor este mică - în ziua în care bebelușii primesc 240-300 mg, în timp ce ei absoarbe doar 66%. Aceiasi copii care se hranesc artificial, primesc cu formule de lapte pana la 400 mg de calciu pe zi, din care absoarbe aproximativ 50%. La vârsta de 4-5 luni, corpul de copii necesită momeală și cereale, care conțin calciu.

Ce alimente conțin calciu?

Odată cu vârsta, copiii pot părea disprețuiți de produsele lactate. Nu dispera. În cazul în care copilul nu-i place produsele lactate, atunci este necesar să se includă în dieta pentru copii ouă, leguminoase, pește, nuci, fulgi de ovăz și fructe uscate.

În plus, este necesar ca alimentele copilului să fie bogate în fosfor, săruri de calciu și vitamina D. Aceste elemente se găsesc în fructele de mare, ficatul de vită și pește, gălbenușul de ou (brânză) și untul.

Atât calciul cât și fosforul se găsesc în castraveți proaspeți, leguminoase, multe feluri de brânză, brânză de vaci, mazare verde, mere, salată, telina, ridiche.

În cazul în care bebelușul este alergic la calciu sau lipsa acestui element în organism, se recomandă administrarea de medicamente care conțin carbonat sau citrat de calciu, acestea contribuind la menținerea unui nivel suficient de calciu în sânge. Ajutoare și alte suplimente nutritive sau medicamente combinate. Una dintre cele mai populare medicamente - "Calcium D3 Nycomed", contine combinatia optima de vitamina D3 si calciu. Trebuie reținut faptul că medicamentul este luat după masă și nu înainte de masă.

O dietă bogată și variată va oferi copilului cantitatea necesară de calciu, atât de importantă pentru organismul în creștere.