La această vârstă, o femeie este foarte activă, este ocupată și acasă. Dar dupa o viramenta de 40 de ani, metabolismul femeii se schimba in termeni de disparitie a functiilor reproductive si de incetinire a metabolismului. Din acest motiv, structura corpului se schimba, starea de bine incepe, depunerea grasimilor incepe.
În plus față de toate acestea, multe femei în această vârstă acumulează o serie de boli cronice - toate acestea se reflectă în aspectul lor. Pentru a mânca și a pierde în greutate, trebuie să vă studiați corpul și caracteristicile acestuia.
Corpul este deshidratat și pentru a acoperi necesitățile corpului, aveți nevoie de mult mai puțină energie decât acum câțiva ani. Organismul are nevoie de calciu și proteine, și mult mai mult decât înainte. Dar cantitatea de grăsimi saturate și carbohidrați ar trebui temperată. Din acest motiv, o mulțime de diete reclamate și populare, la ajutorul cărora încercați să recurgeți, nu vor aduce rezultatul dorit. În plus, acestea vă pot afecta sănătatea prin limitările lor pe termen scurt și severe.
Corectarea figurii. erori
În multe femei de vârsta pe care o considerăm, panica provoacă un set de exces de greutate, care, în opinia lor, este adăugat din nicăieri. În același timp, femeile afirmă că stilul de viață și obiceiurile alimentare nu au fost schimbate, dar greutatea suplimentară face doar ceea ce este adăugat.
Rezultatul este o restricție în alimentație și, uneori, înfometare completă. Această metodă nu va aduce niciodată rezultatul dorit, dimpotrivă, aceasta va submina serios sănătatea dumneavoastră.
Eliminarea grăsimilor, în special a colesterolului, nu are nici un efect. Dimpotrivă, prin aceasta vă răneați numai sănătatea și senzația de sentiment, deoarece reducerea cantității de grăsime vă va conduce corpul la tulburările de sinteză a hormonilor sexuali, care sunt sintetizați din colesterol și metaboliții săi și care conțin funcțiile corpului femeii în normă. Climatul apare mult mai devreme dacă hormonii feminini scad. Cu aceasta este asociată încă o dată, ceea ce se numește o scădere a libidoului; intimitatea sexuală nu vă va oferi plăcerea potrivită.
Într-un lichid, nu trebuie să vă limitați - este plină de deshidratare în organism, ceea ce duce la o cădere a pielii în regiune, la gât și la piept, care nu va fi o înfrumusețare a aspectului.
Cum sa slabesti in mod corespunzator
Inițial, trebuie să consultați medicul care vă va evalua starea de sănătate. Dacă nu există nicio contraindicație din partea lui, trebuie să vă determinați greutatea și să examinați dieta. Cel mai bun sfat în această chestiune îl puteți obține pe un dietetician.
Dorința de a pierde în greutate la dimensiunile pe care le-ați avut timp de douăzeci de ani, trebuie să le aruncați deoparte, ca și când ați adăugat numărul de zbor, greutatea va fi ușor adăugată (3-5 kg), ceea ce este normal. adăugați la el câteva kilograme.
Este mult mai ușor în cazul conținutului caloric. Norma zilnică este de 1500 de calorii, aceasta este norma pe care trebuie să vă orientați. De asemenea, puteți calcula valoarea calorică prin înmulțirea greutății reale cu 22, scăzând rezultatul din rezultatul a aproximativ 700 de calorii pentru pierderea în greutate.
După 40 de ani, este recomandabil să nu mănânci după șase. Cu toate acestea, până la ora șase ar trebui să fie supposed cu alimente care sunt ușor digerate și au o cantitate mică de calorii.
Va fi foarte util o dată sau de două ori pe săptămână pentru a efectua descărcarea organismului, adică așezați aceste zile pe fructe și iaurt.
Carnea este uneori de dorit să înlocuiască peștele, care este mult mai util în ceea ce privește proteinele alimentare și acizii grași nesaturați.
Așa cum recomandă nutriționiștii, 40 de ani sunt vârsta, care obligă să-și revizuiască nutriția în raport cu echilibrul dintre grăsimi și proteine. La această vârstă în organism, spre deosebire de grăsimile de care nu are nevoie, există o lipsă de proteine. Dar nu uitați că absența grăsimilor, în general, este de asemenea nedorită, dar ar trebui să fie mult mai puțin.
Pierdere în greutate va ajuta la sport
Stilul de viață imobil al femeilor contribuie, de asemenea, la creșterea excesului de greutate, pentru că o femeie sportivă arată întotdeauna mai subțire și cântărește mai puțin decât cea care duce un stil de viață sedentar. Corpul fără antrenament își pierde tonul, mușchii atrofiază și îmbătrânesc.
Va fi foarte util să faceți yoga sau fitness. Dar este mai bine să ascultați sfatul unui instructor-instructor cu experiență, care vă poate ajuta în alegerea hranei, vă ajută să strângeți pielea îndoită și să vă aduceți forma în formă.
Consultațiile cu formatorul sunt necesare, deoarece la femeile după 40 de ani, oasele și ligamentele devin mai slabe și, pentru a evita accidentele traumatice, este necesară instruirea unui specialist. Beneficiile vor fi aduse de sport și navigarea în exerciții - este înot și aerobic de apă, care pregătesc ușor mușchii și fac pielea elastică.
Care este principalul lucru în scăderea în greutate?
Ești obișnuit cu greutatea ta? Aceasta înseamnă că corpul tău nu vrea să se despartă de o acumulare excesivă. În acest caz, trebuie să vă faceți o instalare - "greutatea în exces mă împiedică să ating obiectivul". Apoi, mintea subconștientă, având motivația potrivită, vă va servi ca asistent, deoarece principalul lucru în pierderea în greutate este alegerea motivației potrivite.
Și încă un sfat - nu vă fie teamă de opiniile prietenilor, dintre care mulți, invidioși, grăbiți să vă dea sfaturi, cum ar fi "da, nu veți obține nimic de la asta". Decizia este a ta, face toate eforturile pentru a fi subțire și sănătos!