Molodilnye mere, elixiruri magice - crezi că numai în basme sunt produse care pot da frumusețe neagră? De fapt, proprietatea care ne face mai atractive (și invers, pentru a ne strica aspectul) este hrana pe care suntem obișnuiți să o mâncăm în fiecare zi. Prezentăm produsele cele mai utile pentru sănătate și ceea ce ele influențează în primul rând.
Nu este un vis - să mănânci seara "produs X" și să te trezești dimineața și să nu-l găsești pe coapse și pe un fundal microscopic de celulita? Sau că toate ridurile au fost șterse imediat. Cu toate acestea, medicii spun: acest lucru este posibil. Dar pentru ca reflecția în oglindă să se bucure, trebuie nu numai să renunți la produse dăunătoare, ci și să vă sprijiniți. Întreaga lume a mâncării pentru voi de acum înainte trebuie împărțită în două tabere de luptă: produse care ajută la atingerea scopului și, respectiv, cele care "pun bastoane în roată".
Vreau să iau RIDUL de CELLULITATE
Ce trebuie să mănânci pentru asta
Cei patru dușmani principali ai celulitei sunt mineralele, aminoacizii, vitaminele și fibrele. Și toate sunt conținute în legume și fructe. Treceți la o dietă de morcovi și ridichi este opțională. Grasimile sunt, de asemenea, necesare pentru combaterea "coajei de portocale". Dar grasimile sunt cele mai potrivite. De exemplu, conținute în ulei vegetal (ele susțin elasticitatea pielii) sau aminoacizi din uleiul de pește (reduc depunerea de grăsimi în abdomen și coapse). Dezvoltarea celulitei este împiedicată de salată, varză, pâine de cereale, terci pe haine. Alimentele care conțin lecitină (gălbenușuri de ou, boabe de soia, caviar, hering gras) și vitamina E (roșii, spanac, patrunjel, cățeluș) nu vor fi superfluă.
Ceea ce este categoric imposibil
Astăzi, acesta este un fapt dovedit: celulita este provocată de băuturi efervescente, carbogazoase cum ar fi cola, cafea instant, alimente cu aditivi "artificiali", culori și zahăr artificial. Toate produsele non-naturale sunt percepute de organism ca substanțe străine, nu le pot recicla complet și, prin urmare, depozitează departe de organele principale - creierul, inima și ficatul - în fese, șolduri, deasupra articulațiilor genunchiului. Amintiți-vă și închideți-vă un memento la frigider: provoacă celulita afumată, carnea grasă și păsările de curte, marinatele, făina, conservele, murăturile, zahărul rafinat, condimentele picante, cafeaua instantă, alcoolul. Reduceți utilizarea produselor lactate, carbohidraților, în special a zahărului rafinat.
Îmi doresc pielea frumoasă fără jumperi
Ce trebuie să mănânci pentru asta
Cei mai importanți doctori de piele predispuși la acnee sunt vitaminele E și A. Norma vitaminei E, atât de necesară pentru piele, poate fi obținută dintr-un nuc (suficient pentru a mânca 5-6 nuci pe zi). Vitamina A se găsește în portocaliu închis și verde închis. Doriți să uitați de acnee pentru totdeauna - mergeți la muesli cu conținut scăzut de calorii cu semințe de in, care conțin omega-acizi, esențiali pentru sănătatea pielii. În loc de zahăr, mâncați mai multe fructe dulci și fructe uscate (acesta este unul dintre cele mai sănătoase alimente), precum și miere. Puteți utiliza zahăr din trestie, care conține substanțe care împiedică inflamarea glandelor sebacee și precipitarea acneei.
Ceea ce este categoric imposibil
Pentru cei care vor să scape de cosuri pentru totdeauna, această listă nu ar trebui doar citită, ci amintită ca o tabelă de multiplicare: zahăr, ciocolată, dulciuri, prăjituri, prăjituri, chipsuri și înghețată provoacă apariția acneei. Limită (nu trebuie confundată cu "eliminarea din dietă") utilizarea de produse lactate, inclusiv înghețată, brânză și brânză de vaci. Proteinele și grăsimile din lapte provoacă uneori hipersecreție a glandelor sebacee, provocând acnee. În același timp, atât laptele gras cât și laptele degresat au același efect. O excepție de la reguli: bio-iaurt și produse lactate cu bacterii vii bifidobacteriene, care îmbunătățesc metabolismul și promovează eliminarea toxinelor din organism. În sfârșit, produsul, care este strict interzis, este cafeaua. Cofeina creste productia de hormon de stres cortizol, iar stresul este una dintre principalele cauze ale acneei.
Vreau să fiu sănătoasă
Ce trebuie să mănânci pentru asta
Păstrați dinții produse puternice de ajutor care necesită o masticare completă (legume și fructe crude, pâine neagră, nuci etc.). Chestia este că acestea activează secreția de salivă, iar salivă îndeplinește mai multe funcții de protecție: neutralizează acizii dăunători, restabilește duritatea suprafeței dintelui, promovează auto-curățarea cavității bucale. Produsele crud greu, printre altele, îndeplinesc funcția unei periuțe de dinți și elimină placa din dinți.
Datorită publicității, probabil că deja știți că principalul element responsabil pentru sănătatea dentară este fluorura. Furnizorii săi sunt pește de mare, ceai verde și unele tipuri de apă minerală. La fel de important este calciul. Se găsește în brânză și produse lactate, somon, migdale.
Ceea ce este categoric imposibil
Conform celor mai recente date, zahărul nu este atât de rău pentru dinți (deși nu beneficiază), cât de mulți acizi organici sunt conținute în unele fructe și legume. Acrule, rodii, fructe citrice, coacăze negre și roșii, afine, lingonberries conțin o cantitate considerabilă de acizi organici. Utilizarea frecventă a acestor produse poate provoca erodarea smalțului dinților. Și aceasta, la rândul său, provoacă daune semnificative structurii dintelui și promovează dezintegrarea acestuia.
Nu mai puțin dăunător pentru dinți, acidul citric: înmoaie emailul, îl face să se desprindă. Astfel de băuturi, cum ar fi cola, limonadă, sucuri de citrice, pot provoca erodarea smalțului dinților. Este suficient doar 2 pahare pe zi pentru a provoca acest proces.
VREAU SĂ VĂ RIDICEAZĂ OAMENII REDE
Ce trebuie să mănânci pentru asta
Sursa problemei poate fi lipsa de vitamina A sau de grăsime. Ca rezultat, viziunea scade, iar cornea se usucă și devine acoperită cu o plasă roșie din microvasdele care se sparg. Introduceți urgent în produsele dietetice care conțin vitamina A. Se găsește în morcovi, salată, mazare verde, pepene galben, roșii, ceapă, brânză de vaci, ficat. Morcovii sunt cea mai bogata sursa de caroten (provitamina A). Hrănește perfect și întărește ochii, ajută la prevenirea miopiei. Înlocuire egală pentru morcovi - suc de pătrunjel. Compușii organici conținute în acesta întăresc vasele de sânge.
Ceea ce este categoric imposibil
Nu abuzați muraturi și produse afumate, carne, cârnați, unt. Concentrați-vă pe hrana cu conținut scăzut de calorii, care este ușor digerată. Produsele de origine vegetală ar trebui să fie de cel puțin 60% din dieta zilnică. Și nu uitați că starea ochilor (în special corneea) depinde foarte mult de activitatea intestinului.
OPINIA EXPERT:
Anna Ilyina, un dietetician
Chiar și utilizarea celor mai sănătoase produse fără control și fără măsură poate provoca vătămări. Nu este corect să împărțiți toate produsele în produse utile și dăunătoare. De exemplu, bananele sunt dăunătoare unei figuri subțiri, dar sunt utile și necesare pentru a menține pielea într-o formă excelentă. Există reguli simple care, cu succes egal, eliberează o persoană de toate problemele dintr-o dată: atât din celulită, cât și din acnee și din problemele cu părul etc. Aceste reguli se numesc alimentație sănătoasă. Ele sunt simple, dar foarte eficiente. Mananca 4-6 ori pe zi, putin, in acelasi timp. Alegeți numai produse naturale, evitați conservanții și produsele semifinite. Preferați legumele și fructele. Asigurați-vă că primiți o dietă zilnică de vitamine. Și cât mai mult posibil pentru a vă diversifica dieta, dar nu în detrimentul fast-food-ului.