Imaginați-vă doar ce fel de încărcare ai acum ochii, ce rău le-ai făcut! Indiferent de monitor, ochii sunt încă foarte tensionați. Riscați să pierdeți nu numai vederea, ci sănătatea în general.
Lucrând pe computer, se recomandă respectarea regulilor privind durata lucrului, poziția corectă, dimensiunea fontului și a imaginilor, cerințele pentru cameră etc. Aici sunt câteva principii de funcționare corectă a calculatorului.
În încăperea de lucru unde se instalează zilnic calculatoarele, trebuie efectuată o curățare umedă. Camera în care lucrează pe calculator trebuie ventilată în fiecare oră.
După fiecare oră de lucru, se recomandă să luați o pauză de zece minute (este convenabil să o combinați cu aerul). În orice caz, munca continuă pe calculator pentru un adult nu trebuie să depășească două ore. În timpul unei pauze, nu se recomandă citirea sau vizionarea TV. Pauza pe care o cheltuiți la calculator (de exemplu, jocul sau rătăcirea pe Internet) nu are nici un sens.
Este necesară monitorizarea permanentă a stării ecranului monitorului: trebuie să fie curată, fără pete și praf. În plus, trebuie să monitorizați puritatea ochelarilor (nu contează - computer sau convențional).
Asigurați-vă că vă monitorizați poziția. Aterizarea corectă înseamnă următoarele: Pentru a evita sindromul "ochi uscat", clipiți la fiecare 3-5 secunde.
În mod ciudat, în prezent există încă oameni "unici", care folosesc un televizor regulat în locul unui monitor. Acest lucru nu este strict recomandat: radiațiile de la televizor sunt aproape de o sută de ori mai mari decât radiațiile de la monitor. Acest lucru se datorează faptului că televizorul este proiectat pentru vizionarea de la distanță. În plus, rata de reîmprospătare a ecranului TV este mult mai mică decât monitorul. În procesul de lucru cu un computer, întotdeauna să acorde atenție respirației: trebuie să fie uniformă, fără întârzieri.
Când lucrați cu text, se recomandă ca culoarea fontului să fie întunecată, iar culoarea de fundal să fie luminată (în mod ideal - un font negru pe fundal alb). Dacă fontul este prea mic, trebuie să măriți documentul (de exemplu, până la 150% sau mai mult).
Când scrieți texte din hârtie, se recomandă plasarea sursei cât mai aproape posibil de monitor. Acest lucru va evita mișcările frecvente ale capului și ale ochilor. Dacă este posibil - schimbați natura muncii efectuate în timpul zilei, informează Ne Boli.
În timpul procesului de lucru se recomandă periodic (aproximativ o dată la 20-30 de minute) să traduceți vizualizarea de pe ecran la cel mai îndepărtat obiect din încăpere sau, chiar mai bine, la un obiect îndepărtat în afara ferestrei. Dacă există un sentiment de oboseală, tensiune, somnolență, greutate în ochi - ar trebui să vă opriți de la muncă și cel puțin să vă odihniți puțin.
Majoritatea utilizatorilor sunt încurajați să respecte regulile enumerate. Cu toate acestea, în plus, toată lumea poate fi ghidată de anumite principii suplimentare, condiționate de specificul muncii, cerințele corporative, nuanțele legate de sănătate etc.