În centrul unei diete de vară de cinci zile există o restricție privind consumul de carbohidrați și grăsimi (și anume, grăsimile sunt extrem de nedorite sub orice formă), cu un exces de produse alimentare sezoniere și cu metodele specifice de gătit. De la începutul verii (ridiche de la mijlocul lunii mai), multe legume proaspete din legume și fructe de pădure, bogate în vitamine, formează baza dietei de vară. Și în loc să lovești corpul, dieta nu va reduce doar greutatea, ci va beneficia și de organism. Durata dieta poate fi mărită la 10 zile, cu o creștere corespunzătoare a pierderii în greutate la 10 kilograme. Cifra aparentă de pierdere în greutate de 1 kg pentru o zi se datorează două motive: în primul rând încărcăturile fizice cresc uneori și, în al doilea rând, temperaturile peste 20 de grade (pentru Rusia de mijloc de la sfârșitul lunii mai) determină o nevoie crescută de lichid cu o scădere corespunzătoare apetitul - și, în plus, efectul dietei.
Meniu din dieta de vară timp de 5 zile
Meniul unei diete de vară de cinci zile pentru o zi:
- Primul mic dejun: ceai nesănunțat, cu o bucată mică de pâine de secară (cracker sau toast).
- Micul dejun secundar: 200 de grame de brânză de vaci fără grăsimi.
- Prânz: supă de legume neprăjite: varză, 100 de grame de pește, morcovi, ceapă, cartofi, roșii.
- Cina: legume cu aburi (îndulcit fără ulei) (200 grame), în orice combinație: ceapă, ardei, ciuperci, roșii, morcovi, dovlecei, castraveți, varză, vinete, dovleac, usturoi. cu o bucată mică de pâine de secară.
- Primul mic dejun: cafea nealcoolică și două nuci.
- Al doilea mic dejun: un pahar de chefir fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de banană.
- Prânz: supă de legume neprăjite: varză, morcovi, 100 de grame de carne de vită, ceapă, cartofi, roșii.
- Cina: legume cu aburi (îndulcit fără ulei) (200 grame), în orice combinație: ceapă, ardei, ciuperci, roșii, morcovi, dovlecei, castraveți, varză, vinete, dovleac, usturoi. cu o bucată mică de pâine de secară.
- Primul mic dejun: cafea cu o bucată mică de pâine de secară (cracker sau toast).
- Al doilea mic dejun: un pahar de chefir fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsime, jumătate de pahar de căpșuni (coacăze).
- Prânz: supă de legume neprăjite: varză, morcovi, ceapă, 100 de grame de pui, cartofi, roșii.
- Cina: legume cu aburi (îndulcit fără ulei) (200 grame), în orice combinație: ceapă, ardei, ciuperci, roșii, morcovi, dovlecei, castraveți, varză, vinete, dovleac, usturoi. cu o bucată mică de pâine de secară.
- Primul mic dejun: ceai verde necondiționat și biscuiți
- Al doilea mic dejun: salata din varza proaspata (100 grame) si doua oua fierte de prepelita (sau o dieta de pui).
- Prânz: supă de legume neprăjite: varză, morcovi, ceapă, cartofi, 100 de grame de pește, roșii.
- Cina: legume cu aburi (îndulcit fără ulei) (200 grame), în orice combinație: ceapă, ardei, ciuperci, roșii, morcovi, dovlecei, castraveți, varză, vinete, dovleac, usturoi. cu o bucată mică de pâine de secară.
- Primul mic dejun: ceai nesănat și jumătate de pahar de fructe de padure pentru sezon.
- Al doilea mic dejun: un pahar de chefir fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și două nucuri.
- Prânz: supă de legume neprăjite: varză, morcovi, ceapă, cartofi, roșii, 100 de grame de carne de vită.
- Cina: legume cu aburi (îndulcit fără ulei) (200 grame), în orice combinație: ceapă, ardei, ciuperci, roșii, morcovi, dovlecei, castraveți, varză, vinete, dovleac, usturoi. cu o bucată mică de pâine de secară.
O dietă excelentă pentru cei care doresc să obțină rezultate rapide. În plus, o dietă de vară de cinci zile este ușor tolerată (în comparație cu o dietă franceză sau cu o dietă japoneză). Al doilea plus al unei diete de vară de cinci zile, în prezența unui al doilea mic dejun (cum ar fi dieta Sibarit).
Dezavantajele unei diete de vară de cinci zile
În alte momente ale anului, rezultatele dietei sunt mai puțin impresionante. Al doilea dezavantaj al regimului de vară constă în faptul că prezența încărcăturilor fizice ridicate (în unele cazuri, de exemplu, în țară) crește efectul dietei, dar necesită și modificarea dietei: este admisă în plus față de dieta dieta 200 grame de orez (aburit) sau 100 grame de fiert râu de pește, sau 30 de grame de ciocolată (de preferat amar).
vse-diety.com