Dacă nu sunteți de acord să vă torturați cu o dietă strictă, dieta "iubit" este cea mai bună pentru dumneavoastră, numită așa, cel mai probabil din cauza numărului mare de aderenți și a unei diete relativ scutite.
Esența dietă preferată
Fetele care au experimentat deja o astfel de metodă de a pierde în greutate, spun că este destul de ușor să adere la o dietă alimentară, iar varietatea de produse ușurează susținerea unei săptămâni pentru care se calculează o dietă.
Deci, pentru a pierde aceste kilograme în plus, trebuie să urmați cu strictețe recomandările. Esența dieta timp de 7 zile este de a împărți alimentele consumate în zilele săptămânii. Trei zile va trebui să beți doar alimente, o zi - numai fructe, altele - legume, ziua este cheltuită pentru a mânca exclusiv alimentele pe bază de proteine, iar ultima zi - combinate. El vă va permite să terminați cursul fără durere și să pregătiți organismul pentru o alimentație normală.
Imediat merită atenția celor care cred că dieta preferată va ajuta imediat să facă față problemelor cu greutate. Ca orice altă restricție, este însoțită de un stres considerabil pentru organism și nu trebuie utilizat mai des decât o dată la trei luni. Dacă aveți boli cronice sau probleme cu tractul digestiv, ar trebui să alegeți o metodă mai moale de a pierde în greutate.
Meniul detaliat al dietei dvs. preferate timp de 7 zile
Prima zi. băut
Astăzi, alimentele solide sunt complet excluse din dietă. Puteți utiliza numai lichide și în cantități nelimitate. Acest lucru va ajuta la curățarea corpului de substanțe nocive care s-au acumulat în timpul vieții.
- Mic dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau ceai fără zahăr
- Prânz: 200 gr. bulion (fără săruri și condimente). Nu utilizați bulion din cuburi sau bulion solubil din pachete
- Gustare după-amiaza: 150 gr. iaurt
- Cina: un pahar de lapte
În intervalele dintre mese, beți apă obișnuită. Ar trebui să fie temperatura camerei, în nici un caz rece sau cald. Din moment ce organismul primește puține proteine, este mai bine să se abțină de la exerciții fizice active.
A doua zi. de legume
Într-o zi trebuie să devii vegetarian. Legumele pot fi consumate crude, coapte sau fierte. Pentru a nu vă simți mereu foame, luați mâncare de 4-5 ori pe zi.
- Mic dejun: 2 roșii proaspete
- Pranz: salata de varza, castraveti si verdeata cu ulei vegetal. Varza trebuie să fie prezentă neapărat, deoarece este considerată un arzător eficient de grăsimi
- Gustare după-amiaza: 2 castraveți
- Cina: orice salată de legume cu o cantitate mică de ulei vegetal.
A treia zi. băut
Repetați dieta din prima zi, felurile de mâncare din meniu pot fi schimbate în orice ordine.
Ziua a 4-a. fruct
Fructele au voie să mănânce în orice cantitate. Singura excepție este bananele și strugurii, deoarece sunt prea mari în calorii. Se presupune că într-o zi mâncați până la trei kilograme de fructe.
- Mic dejun: 2 portocale
- Al doilea dejun: grapefruit
- Pranz: fructe care se taie din tot ce-ti place
- Gustare după-amiază: două fructe pentru a alege de la. De exemplu, o pere și un măr
- Cină: grapefruit
Ziua cinci. proteiformă
Astăzi veți obține toate acele alimente bogate în proteine care au fost private. Dar fii atent și nu mânca prea mult.
- Mic dejun: 2 ouă fierte
- Micul dejun secundar: 200 de grame de carne gătită sau pește macră
- Prânz: 150 de grame de pui fiert (dacă ați mâncat un pui în timpul celui de-al doilea mic dejun, înlocuiți-l cu pește) și 150 de grame de mazăre fiartă
- Gustare după-amiaza: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- Cina: 100 de grame de brânză tare
A șasea zi. băut
Îndepărtăm zgura din intestin în același mod ca în prima și a treia zi.
A șaptea zi. combinate
Dieta din această zi este foarte diversă, este posibil să combinați toate alimentele pe care le-ați folosit separat în șase zile. Aceasta este etapa finală, care este, de asemenea, o ieșire din dietă.
- Mic dejun: 2 ouă fierte și un pahar de ceai fără zahăr
- Al doilea mic dejun: un pahar de suc de grapefruit
- Pranz: o ceașcă de supă de pui
- Gustare după-amiaza: 200 de grame de lapte
- Cina: salata de legume proaspete cu sare si orice ulei vegetal.
Eficacitatea dietei preferate
Alina:
"Întotdeauna mi-a fost greu să pierd în greutate. Da, dieta mea iubită nu a dat minus 10 kg promis, dar până la sfârșitul cursului am reușit să scap de șase kilograme.
Victoria:
Sunt pe această dietă doar două zile. Până acum am reușit să pierdem 2 kg. Mi se pare că acest lucru nu este suficient. Și nu mă simt bine. Capul meu se rotește și vreau să mă așez. Cred că pentru a pierde în greutate în acest fel, trebuie să vă luați în mod special o vacanță sau să vă duceți la un concediu medical ".
Valentine:
"Am reușit să arunc mai mult de 10 kg, deși nu m-am așteptat. Dar acum mi-e teamă că greutatea se va întoarce repede. "