Produsele sunt albe.
Există așa-numitele produse albe, acestea sunt: fidea, paste, orez, cartofi, zahăr și pâine albă. Aceste produse sunt în mare parte carbohidrați simpli. Și carbohidrații simple sunt digerate foarte repede, ceea ce crește nivelul de insulină. Când acest nivel cade, vă simțiți foame și doriți să mâncați dulce.
Dar acești carbohidrați simpli formează baza unei diete zilnice. Preferă carbohidrații simpli o cantitate moderată de complex, cum ar fi pâinea integrală de grâu, pastele de soiuri de grâu solid și orezul brun. Alimentele care conțin carbohidrați complexi necesită mai mult timp pentru digerare și nu vor duce la o creștere accentuată a insulinei.
Fructe de mare.
Frumusetea pielii depinde de doi acizi grasi foarte importanti: Omega-3 si Omega-6. Practic singura sursă a acestora este pește de mare și fructe de mare - aceste alimente ar trebui să alcătuiască dieta.
Avantajul acestor acizi este că acestea sunt capabile să prevină și să elimine diferite inflamații pe piele (care conduc la purificarea porilor), pentru a trata acneea. În mod similar, cu o utilizare moderată a acestor grăsimi, pielea este hidratată din interior și sunt furnizate nutrienți.
Uleiul de măsline.
Multe femei tinere care speră să obțină o figură subțire refuză de grăsime, ceea ce duce la probleme de piele pe față. Aceste femei au pielea uscata, uscata pe fata si corp, datorita consumului inadecvat de grasimi. În cazul grăsimilor care consumă mai puțin de 20 g. Pielea nu este capabilă să se hidrateze singură, iar organismul nu absoarbe cele mai importante vitamine. De exemplu, vitamina A, care este utilizată pentru prevenirea îmbătrânirii. Iar aceste 20 de grame importante sunt conținute în 2 linguri de ulei de măsline.
Vitamine și minerale.
Unele vitamine au proprietăți care vă permit să arăți mai tineri și să încetinească procesul de îmbătrânire. De exemplu, A și E. La toate acestea, aceste vitamine conțin cele mai multe creme din riduri. Oferind frumusețea și elasticitatea pielii și încetinind procesul de subțiere, acestea împiedică apariția precoce a ridurilor. Un număr mare de astfel de vitamine sunt cuprinse în peștele de mare menționat mai sus, nuci (migdale și nuci). Dar există un minus în nuci, sunt foarte caloric. Dar puteți mânca câteva bucăți pe zi (prime) sau o mână mică.
De asemenea, un alt pericol pentru piele, care este cauza îmbătrânirii pielii, este formarea radicalilor liberi în ea. Ele se formează sub influența soarelui și a ecologiei proaste. Dar există antioxidanți care pot elimina pielea radicalilor liberi. Unul dintre cei mai buni antioxidanti este vitamina C si seleniu. O mulțime de vitamina C se găsește în fructe (citrice) și legume verzi și galbene. De asemenea, vitamina C este capabilă să stimuleze reînnoirea celulelor și producerea de colagen a pielii. Și colagenul, la rândul său, face pielea suplă și elastică, ceea ce încetinește apariția ridurilor. Seleniul se găsește în soia, ceapa, tărâțe, nuci. În carne, ouă și pește - într-o cantitate mai mică.
Aportul insuficient de fier duce la faptul că plămânii nu au suficient oxigen. Evident, este dăunătoare pentru piele. Carnea conține multă fier. Dar pentru a obține toate substanțele necesare pentru piele, ar trebui să luați complexe de vitamine și minerale.
Umidificați pielea din interior.
Consumul mult de apă va menține pielea proaspătă, sănătoasă și clară. Este apă, ceai verde și sucuri naturale. În ceaiul negru, sifonul, cafeaua conține cafeină și îi strică tenul și un diuretic care îndepărtează lichidul din organism. Este necesar să încercați să consumați mai mult potasiu, să mențineți balanța de apă și să normalizați circulația fluidului în organism.
Alcool și condimente.
Dacă pielea dvs. este predispusă la roșeață, limitați utilizarea alcoolului (în special a vinului roșu) și a condimentelor în feluri de mâncare. De obicei, pielea umană reacționează la alcool, mâncăruri prea picante, unele tipuri de sucuri roșii, mâncăruri afumate sau afumate.
Ksenia Ivanova , în special pentru site