Astăzi în dieta umană există produse semifabricate cu care sare intră în organism, a cărui valoare este, desigur, mai mare decât este permisă. Utilizarea periodică a unei diete fără sare poate echilibra cantitatea de sare care intră în organism.
O dieta fara sare este indicata in primul rand pentru persoanele care sufera de epuizii, precum si pentru cei care au probleme cu sistemul cardiovascular si cu rinichii.
Dieta cu săruri ajută la atingerea a două obiective:
1. Ajutați organismul să scape de excesul de greutate.
2. Îmbunătățirea bunăstării în bolile sistemului cardiovascular, boli renale, precum și în timpul ieșirilor.
Pentru ca organismul să funcționeze normal, este necesar să consumați zilnic între 4 și 10 grame de sare.
Fiecare persoană are posibilitatea de a-și alege singuri o dietă fără săruri, dar există o serie de reguli generale:
- Nu mâncați cu un singur gram de sare deloc;
- mesele pe zi ar trebui să fie de 4 sau 5, porții de produse alimentare ar trebui să fie mici;
- grăsimi și prajit, afumat și picant, carne și supă de pește, carne de porc, miel, vânat, precum și produse de cofetărie trebuie excluse din dietă;
- O dieta fara sare implica utilizarea de paine de secara, supe pe baza de supa de legume, cereale, legume, fructe, carne slaba, un ou pe zi.
Cele mai bune surse naturale de sare sunt crabi, stridii, sfecla, morcovi si rinichi.
O zi este recomandată pentru a bea până la 2 litri. apă.
Pentru începători o variantă a dietei cu conținut scăzut de grăsimi este potrivită. Când mâncarea este ușor sărată după gătit.
Cum dieta fără sare afectează organismul?
Deficitul de sare din organism duce la o tulburare metabolică și, prin urmare, excesul de greutate poate deveni o consecință.
Dacă nu există suficientă sare în organism, lichidul se pierde. Dacă sarea este exclusă din dietă, atunci în primele zile o persoană poate pierde mai multe kilograme. Acest lucru este cauzat de deshidratarea corpului, și nu de împărțirea grăsimilor.
O dieta fara sare nu este recomandata in timpul sezonului fierbinte. Acest lucru se datorează faptului că, împreună cu elementele mai târziu ieși și oligoelemente utile.
Trebuie să aveți grijă de dietele fără sare pentru persoanele care se implică activ în sport. La efort fizic ridicat organismul are nevoie de o cantitate crescuta de minerale.
Durata unei diete fără sare este determinată de bunăstarea și obiectivele dumneavoastră. În medie, poate dura între 4 și 15 zile.
Efecte pozitive asupra corpului dietelor fără săruri.
Când cantitatea de sare este normalizată, metabolismul se îmbunătățește și se facilitează activitatea organelor interne.
Aspectul pozitiv al dietei fără sare este că înseamnă un aport frecvent de alimente și, prin urmare, are loc o digestie normală a alimentelor, iar persoana nu transmite.
O dieta fara sare este indicata si pentru persoanele care sufera de boli cardiovasculare si rinichi. A adera la acest tip de dietă medicală poate fi o viață, dar, desigur, sub supravegherea unui medic. Dacă se observă o astfel de dietă, nu se recomandă adăugarea de alimente. Dar în alimente puteți și chiar trebuie să mâncați alimente bogate în sare din natură.