Mulți părinți se ocupă de hrănirea adecvată a copiilor, inclusiv modul de a mânca. Unii copii mănâncă prost și sunt greu de hrănit, în timp ce alții, dimpotrivă, nu pot experimenta restricții alimentare. În acest sens, trebuie să luați în serios dieta copilului, precum și să adoptați câteva reguli pentru hrănirea copilului, care ar trebui respectate.
Termenul "dietă" înseamnă nu doar intervalele de timp dintre mese sau anumite ore de hrană, ci și numărul de mese și repartizarea corectă a rației zilnice pentru calorii.
Cele mai raționale sunt 4 mese pe zi. Acest lucru se datorează faptului că tractul digestiv are o încărcătură uniformă, apoi prelucrarea alimentelor cu enzime digestive este cea mai completă. Și, bineînțeles, mănâncarea la anumite ore ajută la dezvoltarea unui reflex condiționat, care constă în alocarea activă a sucurilor digestive la un moment dat.
Odată cu vârsta, copilul dezvoltă un aparat de mestecat, iar percepția gustului crește. Până la sfârșitul primului an de viață copilul deja înghite și mestecă mâncarea suficient de bine. Acest lucru face posibilă diversificarea dietei unui copil și aducerea treptată a acestuia mai aproape de compoziția, gustul și tipul celor pentru adulți. Rețineți că tranziția de la alăptare la alimentația adultă trebuie să fie graduală. Alimentația copilului trebuie să fie echilibrată, diferențiată și adecvată vârstei. Copiii sub vârsta de 1,5 ani ar trebui hrăniți de 5 ori pe zi, iar după 1,5 ani - de 4 ori pe zi. Volumul de alimente trebuie să corespundă volumului stomacului.
Se stabilește că intervalele de timp dintre mese pentru copii trebuie să fie de cel puțin 4 ore. Această schemă de hrană este optimă, astfel încât în 4 ore stomacul copilului digeră și este eliberat din alimente. Dieta zilnică trebuie distribuită în mod corespunzător. Rețineți că în prima jumătate a zilei este mai bine să dați fasole, pește și feluri de mâncare, pentru cină se recomandă să serviți brânză de vaci și mâncăruri de legume. În alimentația zilnică a copiilor ar trebui să fie două feluri de mâncare de legume și una - terci de ovăz. Peste un an și jumătate, bebelușilor li se dau mâncăruri de piure, iar odată cu vârsta încep să servească garnituri și carne sub formă de bucăți mici.
Copiii cu vârsta de 1-3 ani au următoarele diete: mic dejun - 1/3 din valoarea energetică zilnică; prânz - 1/3; după-amiaza gustare - 1/5, cină - 1/5. Micul dejun este recomandat la ora 8 dimineața, prânzul la ora 12.00, prânzul la ora 4, cina la ora 20.00.
Este foarte important ca copiii să mănânce cel puțin 4 ori pe zi o mâncare variată și plină. O masă ar trebui să fie în fiecare zi în același timp. În cazul abaterii de la regimul alimentar, timpul nu trebuie să fie mai scurt de 15-30 de minute. Și acest lucru este important, deoarece cu respectarea anumitor intervale între mese în mod constant, copilul are un apetit pentru o anumită perioadă de timp, există un sentiment de foame, se dezvoltă enzimele digestive.
Nu este recomandat să oferiți dulciurile copiilor între micul dejun și prânz, de exemplu. Lăsați o gustare delicioasă, de exemplu, cookie-uri, desert. Dacă copilul a mâncat prost la prânz sau micul dejun, copilul, părinții trebuie să-și arate voința și în beneficiul copilului să înlăture toată masa de la masă și să nu-i dea o gustare înainte de următoarea masă principală. O astfel de foame scurtă va aduce copilului o cultură de a mânca și mânca la masă.
Dacă dieta copiilor este aleasă corect, ei mănâncă cu mare apetit, mănâncă întreaga porție și se obișnuiesc cu cantitățile de alimente, ceea ce le permite să crească în greutate, să crească și să se dezvolte. În cazul unei alimentații necorespunzătoare sau al absenței totale a alimentelor, copiii, de regulă, își pierd greutatea, pot pierde brusc greutatea, ceea ce se datorează problemelor de digerabilitate a alimentelor. Și constrângerea copilului este mai mult, poate duce la supraalimentarea și apoi la obezitate, ceea ce va duce la probleme grave de sănătate. Amintiți-vă că un copil care a fost obișnuit să mănânce alimente gustoase, utile și variate la un anumit moment, chiar înainte de vârsta de unu, are ceasul biologic corect din corp, ceea ce are doar un efect favorabil asupra dezvoltării sale.